Fitness
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Ne, jotka juoksevat suurella mielihyvällä hyvällä säällä, eivät ole kovin iloisia mennessään lenkkeilyyn sateessa. Ja turhaan. Sateessa juokseminen voi olla kaksinkertainen ilo - pidät kuntoasi ja nautit samalla puhtaasta, sateen pestystä ilmasta
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Käsipainovoimistelu on kätevää, koska sitä voidaan käyttää menestyksekkäästi kotona ja kuntosaleilla, joissa on pieni joukko urheiluvälineitä. Käsipainoilla tehtävien harjoitusten avulla voit eristää kaikki käsivarsien lihakset. Käsien pumppaamiseksi käsipainoilla sinun on tehtävä 4-6 sarjaa 6-12 toistoa jokaisessa harjoituksessa
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Somersaults on yksi akrobatian ja nykyhyppyjen - parkour - elementeistä. Kokeneet hyppääjät voivat suorittaa erilaisia tyyppejä: takaosa, etu ja sivu. Voit oppia nämä tekniikat yksin ja miellyttää ystäviäsi ja vieraitasi heidän mestarillisella esityksellään
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Tämä ilmiö on ehkä tuttu kaikille harrastajille tai urheilijoille. Lihasten kipu ja jäykkyys, joka esiintyy useimmiten seuraavana päivänä harjoittelun jälkeen, on arkuus. Alitajunnan tason kipu on ihmisen mielestä signaali jonkin rikkomuksesta, ja se liittyy harvoin johonkin positiiviseen, mutta ei pidä sanoa, että DOM on ollenkaan huono
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Keinot käsipainoilla kädessäsi tai tangolla olkapäilläsi ovat hienoja harjoituksia. Se auttaa työskentelemään nelipään ja vasikan lihaksia, saa hamstrit työskentelemään kovasti ja vahvistaa melkein kaikkia alavartalon lihaksia. Monet urheilijat sivuuttavat sen, pitäen sitä liian yksinkertaisena ja melkein hyödyttömänä
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Jokainen nainen haaveilee hyvästä venytyksestä. Se annetaan joillekin luonnostaan, ja vaikka niillä onkin suuri ruumiinmäärä, ne taittuvat helposti kahtia. Toisten on täytettävä unelmansa venytysharjoituksilla. Seuraa alla olevaa kompleksia joka päivä ja kuussa voit nähdä hyviä tuloksia
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Vaakasuora palkki on urheiluväline, joka käyttää kehon omaa painoa. Se voi kouluttaa koko kehon lihaksia yhtä tehokkaasti kuin kuntosalilla, jossa on tanko. Lisäksi ulkoilmaurheilu on hyvää terveydellesi. Luokat vaakapalkissa: suorituksen piirteet, perusharjoitukset Aloita harjoittelu vaakasuorassa pylväässä lämmittelyllä - lämmitä lihakset ja nivelsiteet hyvin loukkaantumisten välttämiseksi
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Etuosa on akrobaattinen elementti, jota käytetään laajalti monissa taistelulajeissa, parkourissa ja niin edelleen. Jos haluat oppia tämän elementin, on parasta tehdä se kuntosalilla matoilla. Voit harjoitella ulkona. Joten voit suorittaa etuosan salmion kolmella tavalla, jotka kuvataan alla
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
On hyvin vaikea löytää joku, joka haluaa nousta aikaisin, varsinkin jos ulkona on vielä pimeää tai sataa. Mutta maailma ei odota, minkä vuoksi sluggit menestyvät harvoin. Halutessasi saavuttaa haluamasi urakorkeudet ja tuntea itsesi aina hyvältä, sinun on tehtävä energistä liikuntaa koko päivän ajan
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Monet meistä haluavat näyttää jotain ystävillemme tai tyttöystävillemme. Jotkut ottavat sen älyllään, toiset fyysisellä voimalla ja toiset taas näppäryydellä. Jos ajattelit tehdä auringosta vaakasuoran palkin yllättääksesi muut, lue alla olevat vinkit ja saat selville, kuinka se tehdään onnistuneimmin ja turvallisimmin
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Rytminen voimistelu on yksi upeimmista urheilulajeista. Samoin sirkuksessa huomiomme kiinnitetään usein akrobaatteihin, jotka suorittavat kaikkein käsittämättömimmät hahmot ja harjoitukset. Jotkut niistä voit oppia tekemään itse. Esimerkiksi kotona on todella mahdollista hallita algoritmi toimenpiteistä akrobaattisen pyörän suorittamiseksi
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Yleisurheilu sisältää useita suosituimpia urheilulajeja ympäri maailmaa. Yleisurheilukilpailut järjestetään olympialaisten, eri mestaruuskilpailujen puitteissa. samoin kuin kaupalliset ja hyväntekeväisyyskilpailut. Yleisurheiluhistoria Ensimmäisiä urheilijoita on pidettävä antiikin Kreikan urheilijoina, jotka osallistuvat ensimmäisiin olympialaisiin
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Työskentely toimistossa tietokoneen ääressä istuen yhdessä asennossa vaikuttaa kielteisesti ryhtiin. Kohdunkaulan nikamat ovat voimakkaasti kireät, ja selkäkipu ilmestyy. Olkapään rentoutumisharjoitukset voivat auttaa vähentämään väsymystä työpäivän aikana tai sen jälkeen
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Painonnosto on voimailu. Ja tämän urheilun ytimessä on sellaisten harjoitusten toteuttaminen, joihin liittyy painonnosto. Nykyään painonnostokilpailut koostuvat kahdesta tällaisesta harjoituksesta: nappaaminen ja puhdistus ja ääliö. Ohjeet Vaihe 1 Jos päätät mennä painonnostoon, älä aloita heti hallita työtä tangolla äläkä lataa kehoasi, joka ei ole tottunut siihen
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Lähtö määrää pitkälti koko juoksumatkan voittamisen onnistumisen. Oikea lento- ja lentoonlähtöajo antaa urheilijalle parhaan mahdollisen tuloksen. Tärkeintä juoksussa on kehittää maksiminopeutesi vähimmäismatkaa varten. Ohjeet Vaihe 1 Alussa ammattilaiset juoksijat käyttävät erityisiä lähtöpalikoita ja konetta, jotka tukevat työntöä ja oikeaa asemaa, josta urheilija alkaa liikkua
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Joskus luonto näyttää naisilta epäoikeudenmukaiselta. Jälleen hän antaa kolmannen koon rinnan ja jollekin - "onneton". Rauhoitu! Rintojen suurentamiseen on olemassa erityisiä harjoituksia, jotka voivat korvata leikkauksen. Ohjeet Vaihe 1 Yksinkertaisin harjoitus on puristaa kämmenet rintatasolla
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Naiset ja tytöt käyttävät hahmojensa järjestämiseen erilaisia menetelmiä ja keinoja. Joku valitsee tiukat ruokavalion, joku käyttää huumeita polttamaan rasvaa ja joku alkaa harrastaa urheilua. Juoksun edut Juoksu on yksi suosituimmista urheilulajeista maailmassa
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Hölkkä on loistava tapa laihtua. Samalla se toimii kaikkein saavutettavimpana urheilulajina, joka ei vaadi suuria taloudellisia investointeja. Laihduttamiseksi riittää juokseminen helpossa tahdissa kolme kertaa viikossa puolen tunnin ajan. Hölkkä on yksi tehokkaimmista laihtuminen hoidoista
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Sattuu vain, että henkilö, joka ei ole mukana urheilussa, saa selville, että hänellä on nivelsiteet vasta loukkaantumisen jälkeen. Samaan aikaan jo sana "kimppu" viittaa siihen, että tämä on eräänlainen yhdistämismekanismi. Sidokset ovat erilaisia, mutta niiden päätarkoitus on, että ne yhdistävät luut toisiinsa varmistaen niiden joustavan vuorovaikutuksen
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Jos päätät siivota fyysisen kuntoasi ja vahvistaa tiettyjä lihasryhmiä, sinun ei tarvitse kirjautua kuntosalille. Voit tehdä joitain yksinkertaisia harjoituksia kotona ilman laitteita tai erikoispainoja. Tärkein harjoitus rintalihasten kehittämiseksi on työntö lattiasta
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Suuri hauis symboloi voimaa ja antaa käsivarret huomattavan määrän. Paras tulos hauislihaa pumpattaessa voidaan saavuttaa, jos kiinnität yhtä paljon huomiota tricepsin ja deltoidien treenaamiseen. Ohjeet Vaihe 1 Kun harjoittelet hauislihaa, käytä koko harjoitteluvarustoa, joka on saatavana tangolla, käsipainoilla, Scottin penkillä ja koneilla
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Puomin tai vaakapalkin vetämistä pidetään tehokkaimpana lihasten kehityksen harjoituksena. Leveä selkä, kehittyneet rintalihakset ja hauis tekevät uroshahmosta houkuttelevamman vastakkaiselle sukupuolelle. Vain muutaman kuukauden järjestelmällisessä koulutuksessa voit saavuttaa uskomattomia tuloksia
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Takakammio on helpompi hallita kuin muun tyyppiset kuperkeikat ja akrobaattiset elementit. Tekniikan opettaminen on melko traumaattista ja voi uhata lievällä aivotärähdyksellä ensimmäisissä harjoituksissa. Siksi pidä huolta turvallisuudestasi - aloita harjoittelu trampoliinilla tai matoilla
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Lisäämällä "seinä" -harjoitus harjoituskompleksiin voit nopeasti ja tehokkaasti pumpata pakarat ja jalat sekä suoristaa selkärangan. Harjoituksen itäistä muotoa käyttämällä voit vahvistaa vakauttasi, eli voit oppia tuntemaan maan täydellisesti jalkojesi alla
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Käsipainoharjoitukset ovat käytettävissä useimmille ihmisille. Systemaattisten harjoitusten myötä lihasvoima ja tilavuus kasvavat ja kehon yleinen kestävyys kasvaa. Liikkeiden koordinaatio ja nivelten liikkuvuus paranevat, kuvio saa kauniin muodon
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Juoksu on tunnettu sävykkyystyökalu, koska se saa melkein kaikki ihmiskehon lihakset toimimaan. Monille ihmisille on tuttu pään keveyden tunne ja miellyttävä lihasten raskaus aamuajon jälkeen sekä ylpeys itsestään, niin urheilullinen. Mutta jostain syystä on hyvin vaikeaa pakottaa itseäsi juoksemaan jatkuvasti
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Ihailemme usein tanssijoiden kauneutta lavalla, voimistelijoiden esityksiä. Useimmat ihmiset uskovat, että plastisuus ei ole täysin välttämätöntä "keskimääräiselle" nykyaikaiselle ihmiselle tässä jatkuvassa elämän hälinästä. Miksi me tarvitsemme sitä?
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Muinaisina aikoina nopeimmat, ketterimmät ihmiset selvisivät. Kaikki on muuttunut tänään. Poliisi pitää kadut kunnossa, menemme kauppaan riistaa varten. Näyttää siltä, että nyt vain urheilijat tarvitsevat nopean reaktion: nyrkkeilijät, yleisurheilijat, uimarit ja muut
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Harvat ihmiset onnistuvat noudattamaan tiukkaa laihtuminen -ruokavaliota ja rajoittamaan ruokaa tehokkaasti. Siksi sinun tulisi aktiivisesti harjoittaa fyysisiä harjoituksia, jotka auttavat sinua menettämään nämä ylimääräiset kilot ja saavuttamaan halutut tulokset
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kun valitset simulaattorin kotiin, ihmisiltä evätään yleensä mahdollisuus asentaa itselleen kaikki haluamansa laitteet. Simulaattoreiden raskaus ja asunnon pieni alue saavat sinut valitsemaan yhden asian. Kuntopyörää ja juoksumattoa pidetään ihanteellisina sydänharjoitteluihin, joten valinta on yleensä tehtävä näiden kahden välillä
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Istut koko päivän toimistossa, ja kaikki liikunta taantuu kävelemään kahvinkeittimen luo. Mahdollisuudet ovat, sinulla on jo useita nivel- ja lihasongelmia. Loppujen lopuksi tällainen epämiellyttävä kehon staattinen asento johtaa siihen, että lihakset supistuvat, menettävät joustavuutensa ja nivelet menettävät joustavuutensa
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Maastohiihto - pitkiä matkoja - on tehtävä useammin kuin kerran elämässä. Ensinnäkin koulussa, liikuntatunneilla ja joillekin kilpailuissa, sitten armeijassa, yliopistossa, jos pelaat hänen maajoukkueessaan … Valitettavasti on usein tapauksia, joissa joudut "
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Urheilun avulla voit tuntea olosi erinomaisessa fyysisessä kunnossa, herättää ihailevia katseita tuttavilta ja herättää vastakkaisen sukupuolen huomion. Käyt usein kuntosalilla tai treenaat kotona. Mutta jotta lihakset eivät vahingoittuisi ja harjoittelisivat vahingoittamatta kehoa, lämmitys on välttämätöntä
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kaunis ja tukeva pakarat ovat jokaisen naisen unelma. Tämän unelman toteutuminen edellyttää paitsi syömistä oikein myös aktiivista elämäntapaa eli säännöllistä liikuntaa. Liikunta on erittäin tärkeää, että pakarat näyttävät kauniilta, kiinteiltä ja ohuilta
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Hyvä hyppy on välttämätöntä melkein kaikissa joukkueurheilulajeissa. Koripallo, lentopallo, parkour ja katupallo - on vaikea kuvitella urheilijaa, joka on saavuttanut menestystä näissä urheilulajeissa ja joka ei osaa hypätä korkealle ja voimakkaasti
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Aamuhölkkä ei ole vain loistava tapa saada kaunis hahmo ja terve vartalo, vaan myös hyvä energiankulutus koko päiväksi. Ohjeet Vaihe 1 Pukeudu kunnolla. Hanki itsellesi mukavat lenkkarit, puuvillavaatteet, jotka eivät estä liikkeitäsi, naisten on ostettava urheiluliivit
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Baarissa on suunniteltu monia erilaisia harjoituksia. Yksi yksinkertaisimmista voimaharjoitteluelementeistä on "niellä". Tämän yksinkertaisen, mutta samalla tehokkaan tekniikan tutkimiseksi on olemassa useita vinkkejä, joita noudattamalla voit hallita sen nopeasti, vahingoittamatta kuitenkaan terveyttäsi
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Hyvin usein huomaat, että sinun on aloitettava juokseminen. Vaikeinta ei kuitenkaan ole aloittaa juoksemista, vaan juoksutiheyden ylläpitäminen. Tätä sinun on ajateltava ja ensin vastattava kysymykseen: Kuinka se tehdään? Se on välttämätöntä - Tennarit - Mukavat vaatteet - Pelaaja Ohjeet Vaihe 1 Tärkein askel on päättää kuinka usein juokset
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Näyttää siltä, mikä voisi olla parempi kuin lenkkeily stadionilla tai lähimmässä puistossa suosikkimusiikkisi kanssa kuulokkeissasi? Juoksumattojen suosio viittaa kuitenkin siihen, että monet ihmiset haluavat harrastaa sitä. Kardioharjoittelu on välttämätöntä kaikille, jotka haluavat laihtua, ja he harjoittavat myös kestävyyttä
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
42 kilometrin 195 metrin matkan kilpailu edellyttää valtavaa moraalisen ja fyysisen voiman palautumista. Usein urheilijat eivät voi lähteä kilpailusta useita päiviä tai jopa viikkoja. Maratonin voittamiseksi sinun on yleensä noudatettava useita kriittisiä vaiheita