Varmasti olet ainakin joskus halunnut tulla kauniimmaksi ja ohuemmaksi, antaa ulkonäölle ne ominaisuudet, jotka puuttuvat, ja saavuttaa täydellisyyden. Kun kiinnität huomiota kehosi kauneuteen ja yrität sen ylläpitämiseksi, tuet siten henkisiä ja luovia voimiasi - henkilö, joka pitää itsensä kunnossa, tulee automaattisesti menestyväksi ja täydelliseksi muissa asioissaan. Kuntoasi varten sinun on vain noudatettava muutamia yksinkertaisia sääntöjä.
Ohjeet
Vaihe 1
Urheilu on keskeinen osa elämäntapaa. Harjoitusten tulisi olla säännöllisiä ja syklisiä. Niiden voimakkuus voi riippua nykyisestä terveydentilastasi, vuodenajasta ja muista olosuhteista. Säännöllinen harjoittelu on edistystä ja liikkumista.
Vaihe 2
Muista myös, että liikunnalla ei ole toivottua vaikutusta, jos et syö oikein. Poista rasvaiset ja kaloripitoiset elintarvikkeet ruokavaliosta, älä syö liikaa, syö usein ja pieninä annoksina.
Vaihe 3
Kuluta puolen tunnin sisällä urheiluharjoittelusta 50-100 g hiilihydraatteja, joita löytyy perunoista, riisistä, pastasta, banaaneista ja muista elintarvikkeista. Hiilihydraatti-cocktailit imeytyvät hyvin myös harjoittelun jälkeen.
Vaihe 4
Juo tunti harjoittelun jälkeen proteiinipirtelö tai syö proteiinia sisältävä ateria kudosten korjaamiseksi. Sisällytä ruokavalioosi kala, siipikarja, munanvalkuaiset, kalkkuna ja pirtelöt.
Vaihe 5
Toinen tärkeä asia terveelliselle henkilölle, joka pitää itsensä kunnossa, on uni. Nuku vähintään 6-8 tuntia päivässä - tämä on aika, jonka keho tarvitsee levätä ja toipua.
Vaihe 6
Tarpeeksi nukkuminen auttaa sinua pysymään terveinä, valppaina ja vahvana. Vältä ylikuormitusta, masennusta ja stressiä. Suunnittele päiväsi pysyäksesi mukana kaikessa - työ, liikunta, kävely, kirjojen lukeminen, elokuvien katselu ja paljon muuta.
Vaihe 7
Päivän aikana sinulla tulisi aina olla pieni määrä vapaa-aikaa, jossa voit rentoutua ja rentoutua. Nauti elämästä - vain iloiset ihmiset voivat olla todella kauniita.
Vaihe 8
Älä unohda vartalonhoitoa - ota kontrastisuihku, käytä naamioita, kuorintoja ja vartalon kuorintoja, mene ennaltaehkäisevään hierontaan.
