Paina Kuutioita Kotona

Sisällysluettelo:

Paina Kuutioita Kotona
Paina Kuutioita Kotona

Video: Paina Kuutioita Kotona

Video: Paina Kuutioita Kotona
Video: Näin askartelet kerrostähden 2024, Marraskuu
Anonim

Jos haluat nähdä kauniin pumpatun vatsan kehossasi, ota 7-12 minuuttia päivässä.

Paina kuutioita kotona
Paina kuutioita kotona

Ohjeet

Vaihe 1

Istu tuolin reunalla, lepää kätesi tuolin päällä. Venytä jalkojasi edessäsi niin, etteivät ne kosketa lattiaa. Taivuta jalat vartaloa kohti ja venytä taaksepäin. Tee 20 toistoa.

Vaihe 2

Makaa selälläsi, lepää pääsi tuolilla, pidä kiinni tuolin reunasta käsilläsi. Nosta suoria jalkoja 90 astetta, laske. Tee 20 toistoa.

Vaihe 3

Nosta jalat lattiasta samassa vartaloasennossa neljäkymmentäviisi astetta ja aloita taivuttamista vuorotellen. Ensinnäkin taivuta ja taivuta yksi, toisensa jälkeen teemme saman. Sen pitäisi tulla jotain hienoa. Tee 20 toistoa jokaiselle jalalle.

Vaihe 4

Samassa asennossa - makaa selällään. Taivuta jalat polvissa, vedä molemmat rintaan, yritä päästä polvillesi, suorista. Tee 20 toistoa.

Vaihe 5

Aseta jalkasi tuolille lattialla. Venytä kädet pään yli yhdessä. Vedä vartalo polvilleen yrittäen päästä kantapäähän käsilläsi. Tee 20 toistoa.

Vaihe 6

Makaa selälläsi, aseta pääsi tuoliin, pidä kiinni tuolin reunasta käsilläsi. Nosta suorat jalat 90 astetta, taivuta polvissa, paina ne rintaan, suorista. Tee 20 toistoa.

Suositeltava:

Kuinka Tyttö Pumppaa Kuutioita

Kuinka Tyttö Pumppaa Kuutioita

Kaunis, sävytetty kuutioinen vatsa on aina muodissa. Ja tämä ei koske vain kavereita, tytöt ihmettelevät myös kuinka kuutiot pumpataan. Se on välttämätöntä - Matto. Mutta hyvien tulosten saavuttamiseksi tarvitset vähintään kaksi kuukautta säännöllistä harjoittelua ja suurta halua tehdä hahmostasi täydellinen

Kuinka Tyttö Rakentaa Abs-kuutioita

Kuinka Tyttö Rakentaa Abs-kuutioita

Kesällä haluan erityisesti, että minulla on ohut ja istuva vartalo, jolla kevyet mekot ja uimapuvut näyttävät hyvältä. Yksi tyttöjen ongelmallisimmista paikoista on vatsa, ja jotta abs ilmestyy vatsaan, se vie paljon työtä. Ohjeet Vaihe 1 Harjoittele vatsasi säännöllisesti

Kuinka Tehdä Kuutioita Lehdistössä

Kuinka Tehdä Kuutioita Lehdistössä

Kauniin, kohokuvioidun lehden saavuttamiseksi tarvitset paljon työtä. Massan saaminen ei usein riitä tekemään kehostamme täydellisen. Lehdistön noppien tekeminen vie paljon aikaa ja vaivaa. Prosessi on jaettu kahteen vaiheeseen: ensimmäisessä pumpataan abs ja lihaskorsetti itse, ja toisessa päästään eroon ylimääräisestä rasvasta, jotta abs saadaan veistetty

Kuinka Tasoittaa Vatsasi Ilman Kuutioita

Kuinka Tasoittaa Vatsasi Ilman Kuutioita

Lähes jokainen haluaa olla tasainen ja joustava vatsa. Kuitenkin monet kömpelösti ryhtyvät työhön itsestään ja sen seurauksena heillä ei ole kovin esteettistä, usein "pumpattua" vatsaa kuutioilla. Noudata asiantuntijoiden suosituksia saadaksesi täydellisen helpotuksen vatsan lihaksista

Kuinka Saada Kuutioita Vatsaan

Kuinka Saada Kuutioita Vatsaan

Suklaapatukan kaltainen lehdistö ei häiritse vain miesten mielikuvitusta. Mutta suorittamalla tavanomaiset 50 kierrosta peräkkäin joka päivä, on vaikea saavuttaa vahvojen ja näkyvien vatsalihasten ulkonäkö. Tee joukko vatsalihasharjoituksia edistyneille urheilijoille, yhdistä se intensiiviseen kardioharjoitteluun ja vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, eikä onnellisuus vaalia kuuden kuution muodossa pidä sinua odottamassa