Kaunis ja kunnollinen hahmo ei ole vain naisen ylpeys, vaan myös mahdollisuus houkutella miesten ihailevia katseita. Asiantuntijat pitävät pakarat ja reidet yhtenä oikeudenmukaisen sukupuolen ongelmallisimmista alueista. Mutta voit tehdä näistä kehon osista ihanteelliset, sinun tarvitsee vain valita oikea kouluttaja.
Ohjeet
Vaihe 1
Urheiluvälineiden markkinoilla on valtava valikoima kuntolaitteita jokaiseen makuun ja tuloon. Vain valinta tällaisesta lajikkeesta on joskus hyvin vaikeaa. Jos puhumme simulaattoreista, jotka auttavat selvittämään pakarat, lonkat ja sivut mahdollisimman paljon, luokitus näyttää tältä: Askelmoottori on ensinnäkin tehokkuuden suhteen, jota seuraa elliptinen ja kuntopyörä, ja juoksumatto sulkee tämän neljä.
Vaihe 2
Kunto-ohjaajat ja ammattilaisurheilijat suhtautuvat erittäin epäilevästi stepperiin. Tämä johtuu simulaattorin liian kapeasta tarkennuksesta, mutta taistelussa kauniista perseestä ja joustavista pakaroista askelvalmentaja on ensimmäinen avustaja. Toinen yksikön epäilemätön etu on sen kompakti. Pienen koon ansiosta voit käyttää simulaattoria kotona ja jopa niissä huoneistoissa, joissa alue on rajallinen. Tätä varten sinun tarvitsee vain valita mini-stepperi, joka luokan jälkeen voidaan helposti poistaa sängyn tai sohvan alla. Kauniiden pakaroiden ja lantion saamiseksi on suositeltavaa käyttää askelmoottoria 5 päivää viikossa vähintään 30 minuutin ajan. Tämän lähestymistavan ansiosta tulos ei ole kauan odotettavissa.
Vaihe 3
Seuraava simulaattori on elliptinen. Sen liikkeet muistuttavat hiihtomatkaa: jalat ja käsivarret liikkuvat vuorotellen. Elliptinen kouluttaja, toisin kuin stepperi, käyttää paljon enemmän lihaksia ja antaa sinun työskennellä paitsi alavartalon myös koko kehon kanssa. Lisäksi ellipsin nivelten ja polvien iskukuormitus on huomattavasti pienempi kuin missään muussa simulaattorissa, ja sen harjoittamiseen on vähemmän vasta-aiheita. Siksi vaikka elliptinen kouluttaja on vähemmän tehokas jaloille, lonkille, sivuille ja pakaroille, se on lempeämpi nivelille.
Vaihe 4
Jos puhumme kuntopyörästä, se on myös erittäin hyvä ja voi auttaa löytämään kauniit ja kunnolliset jalat. Ongelma on seuraavassa: En tiedä kaikkea miten se tehdään oikein simulaattorilla. Jotkut ihmiset, kun he ovat kuntopyörällä, he rentoutuvat ja polkevat koneella lukiessaan lehteä tai puhuessaan puhelimessa. Mutta jotta harjoittelu onnistuu ja antaa toivotun tuloksen, sinun on istuttava oikein, pidettävä ryhtiäsi eikä "kaatuu" eri suuntiin. Vain tällä lähestymistavalla, kun kaikki lihakset on kerätty ja toimii, voit löytää kauniin ruumiin. On suositeltavaa käyttää kiinteällä pyörällä joka päivä 30 minuutin ajan.
Vaihe 5
Ja viimeinen kouluttaja, joka auttaa jalkojen lihasten harjoittamisessa, on juoksumatto. Siinä vasikan lihakset ovat mukana, muuttamalla kankaan kallistuskulmaa, voit lisätä pakaroiden ja reiden etupinnan kuormitusta. Lisäksi juoksumatto vaikuttaa kehon kokonaispainoon. Optimaalisen rasvanpolton ja figuurille ruokahalua antavien muotojen saavuttamiseksi on suositeltavaa käyttää 5 kertaa viikossa. Tässä tapauksessa sinun täytyy juosta 45 minuuttia matalalla nopeudella pysähtymättä tai taukoamatta.
