Etuosa on akrobaattinen elementti, jota käytetään laajalti monissa taistelulajeissa, parkourissa ja niin edelleen. Jos haluat oppia tämän elementin, on parasta tehdä se kuntosalilla matoilla. Voit harjoitella ulkona. Joten voit suorittaa etuosan salmion kolmella tavalla, jotka kuvataan alla.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensimmäistä menetelmää käytetään yleensä, kun tehdään vallankaappaus paikasta sekä nivelissä. Etukammion oppiminen tällä menetelmällä tulisi aloittaa hallitsemalla pyörimissuunta kuperkeissa, ryhmittelemällä ja eteenpäin kääntämällä vastaavien vallankaappausten aikana.
Vaihe 2
Useista johtoharjoituksista voi olla hyötyä: Seiso yhdellä jalalla ja taivuta toinen ryhmään, tartu sitten taivutetusta jalasta kädelläsi ja kallista samalla vartaloasi eteenpäin. Ryhmittele, paina olkapää polveen ja paina taivutetun jalan kantapää vartaloon; Kiipeä pääjalustalta äkillisesti varpaille, nosta kätesi ylös. Taivuta kätesi nopeasti pään taakse, kyykky hieman alas ja jousta ja hyppää heti eteenpäin ja ylöspäin auttaen itseäsi pidentämällä käsivartesi ylöspäin. Kun kyykistyt koko jalalla, älä laske; Lähestyvänä harjoituksena edessä olevaan kuperkeikkaan voi toimia myös pyyhkäisy. Hyppy tulisi yhdistää käsien nostamiseen.
Vaihe 3
Tämä etu-salto-menetelmä voidaan suorittaa ilman juoksua, mutta käsien liike ei johda hyvään lentoon ylös. On kuitenkin parempi suorittaa kääntö.
Vaihe 4
Toista menetelmää käytetään harvoin. Kun työnnetään pois jalkoilla, käsivarret eivät liiku pään takaa, vaan eteenpäin ja ylöspäin ja jopa alhaalta. Muuten tämä menetelmä on samanlainen kuin ensimmäinen.
Vaihe 5
Kolmannessa menetelmässä tärkeintä on hallita käsivarsien oikea-aikainen ja täysi vauhti ylös ja taaksepäin. Se on suoritettava siten, että kätesi nousevat maksimaalisesti ylöspäin ja hartiat eivät käytännössä nojaa eteenpäin. Erinomainen esittelyharjoitus on taaksepäin heiluminen. Varmista, että keinu ja työntö jaloilla ovat valmiit samanaikaisesti. On suositeltavaa tehdä kuperkeja päivänkakkara. Tarvitset neljä tai viisi kerrosta mattoja. Kun olet oppinut keinun tiukasti käsilläsi, voit alkaa suorittaa kuperkeja. Se on kaikki.
