Kun valitset simulaattorin kotiin, ihmisiltä evätään yleensä mahdollisuus asentaa itselleen kaikki haluamansa laitteet. Simulaattoreiden raskaus ja asunnon pieni alue saavat sinut valitsemaan yhden asian. Kuntopyörää ja juoksumattoa pidetään ihanteellisina sydänharjoitteluihin, joten valinta on yleensä tehtävä näiden kahden välillä.
Kuntopyörä: hyvät ja huonot puolet
Jos rakastat pyöräilyä, kuntopyörä on sinulle. Sinun ei enää tarvitse ajatella ulkona olevaa säätä ja valittaa, että sinun täytyy luopua hiihtämisestä koko talvikaudeksi.
Kuntopyörä auttaa vahvistamaan sydän- ja verisuonisto- ja hengityselimiä, rakentamaan koko kehon lihaksistoa sekä lisäämään luurankolihaksia, mikä on erittäin tärkeää.
Kiinteän pyörän etuihin kuuluu se, että melkein kaikki voivat tehdä sen urheiluharjoittelusta riippumatta. Se sopii niille, jotka lääketieteellisistä syistä eivät voi harjoitella juoksumatolla esimerkiksi suonikohjujen takia. Kuntopyörä on käytännössä turvallinen, siitä on vaikea pudota ja vahingoittaa jotain. Kuntopyörät ovat halpoja ja vievät vähemmän tilaa kuin juoksumatot. Harjoittelua varten on saatavana eritasoisia ohjelmia.
Kuntopyörän haittoihin kuuluu se, että selän ja olkavyön lihakset pysyvät riittämättöminä. Ylävartalon lihasten rentoutuminen on joskus välttämätöntä istuvaa työtä tekeville ihmisille, eikä kuntopyörä tee sitä ollenkaan. Jopa tällä laitteella on vasta-aiheita, joten sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen ostamista.
Juoksumatto: hyvät ja huonot puolet
Juoksumatto on hyvin yksinkertainen: siinä on kaiteet ja liikkuva juoksumatto. Samalla tavalla kuin kuntopyörä, juoksumatto vahvistaa sydän- ja verisuonisto- ja hengityselimiä sekä vahvistaa luiden lihaksistoa.
Juoksumaton etuihin kuuluu se, että kävely ja juokseminen ovat luonnollisinta kuormitustyyppiä henkilölle. Kävelyä korjaavina toimenpiteinä suositellaan kaikille potilaille, myös heikoimmille. Juoksumatto antaa sinun palauttaa asteittain lihasäänet, vaikka henkilö olisi loukkaantunut vakavasti. Näillä koneilla on erilaisia ohjelmia, joiden avulla voit treenata millä tahansa voimalla. Koko kehon lihakset ovat mukana, liikkeiden koordinointi ja tasapaino paranevat. Juoksu voi polttaa kaloreita paljon nopeammin kuin kuntopyörä.
Juoksumaton haittana on sen koko: se on iso kone, ja se kuluttaa yleensä paljon sähköä, ja sen moottori on meluisa. On vasta-aiheita, joiden kanssa harjoitus juoksumatolla on kielletty, lähinnä niihin liittyy jalkatauteja ja nivelten isku kuormitusta.
On erittäin tärkeää kouluttaa oikealla tekniikalla, koska jos henkilö ei juokse oikein, hänellä on riski saada jalkojen nivelten sairaudet. Samasta syystä simulaattorilla juokseminen vaatii laadukkaita jalkineita.
