Ihailemme usein tanssijoiden kauneutta lavalla, voimistelijoiden esityksiä. Useimmat ihmiset uskovat, että plastisuus ei ole täysin välttämätöntä "keskimääräiselle" nykyaikaiselle ihmiselle tässä jatkuvassa elämän hälinästä. Miksi me tarvitsemme sitä?
Joustavuus on luontaisesti ominaista meille, juuri meidän aikanamme keho on jo alkanut unohtaa sen liikkumisen puutteen vuoksi. Esimerkiksi kyky istua halkeamalla antaa sinun pitää lonkat ja pakarat tiukassa tilassa, mikä pitäisi olla erittäin mielenkiintoista naisille. Joustavat ihmiset parantavat verenkiertoa, aineenvaihduntaa, ryhtiä ja liikkeiden koordinaatiota. Joskus kävely muuttuu jopa - liikkeet muuttuvat tasaisiksi ja siroiksi. Miesten mielenkiinnon vuoksi on sanottava, että venyttämällä vahvistetuista lihaksista tulee luuston ja koko kehon vakava suojelija vakavan fyysisen rasituksen, mustelmien, putoamisen jne. Aikana.
Mutta jotta harjoitteluprosessista ei tule sinulle painajaista, ota huomioon seuraavat vinkit valitsemastasi harjoitussarjasta riippumatta:
- Lämmitä lihakset ennen venyttämistä. Kylmä lihaskudos venyy huonosti ja tuskallisesti. Soveltuu: juoksu paikalleen, jalkojen ja käsivarsien heiluttaminen, voimakkaat vartalon käännökset, hyppy ja vain voimakas lihasten hieronta.
- Älä venytä lihaksiasi kipuun ensimmäisten harjoitusten aikana, muuten et palaa harjoitteluun pian.
- Lihakset on rento venyttelyn aikana. Kireät lihakset tuskin venyvät ja harjoitusten tulokset ovat lähes nolla.
- Älä vedä lihaksia, ennen kuin ne satuttavat voimakkaasti - se voi vahingoittaa lihaksia.
- Kaikkien liikkeiden on oltava hitaita, tasaisia, ilman nykimistä.
- Kunkin harjoituksen kiinnitysaika on vähintään 20 sekuntia.
- Jos harjoituksen aikana esiintyy ruumiinsärkyä, voit käydä kuumassa kylvyssä tai käydä saunassa.
- Toista harjoituskurssi vähintään 3 kertaa viikossa.
Harjoituskompleksit voivat olla hyvin erilaisia, niitä on valtava määrä. Valitse sinulle parhaiten sopiva ja tee se. Tulos ei ole kauan odotettavissa.
