Hyppy on velkaa nimensä norjalaiselle taitoluistelija Axel Paulsenille. Tämä kaunis elementti on yleisin luisteluohjelmissa. Kestää enemmän kuin yhden päivän kovaa koulutusta oppiaksesi tekemään sen.
Se on välttämätöntä
- - taitoluistelu luistimet
- - mahdollisuus vierailla luistinradalla
- - ehkä valmentaja.
Ohjeet
Vaihe 1
Taitoluistelua pidetään yhtenä traumaattisimmista urheilulajeista. Siksi on paljon turvallisempaa hakea apua valmentajalta, joka auttaa sinua hallitsemaan tämän liiketoiminnan monimutkaisuudet.
Vaihe 2
Tällä hetkellä luistelijat käyttävät ohjelmissaan yhden, kahden ja kolmen akselin. Siellä on myös ns. Puolikäännöshyppy, joka suoritetaan samalla tavalla kuin akseli, jos tarkastellaan hylkimismenetelmää.
Vaihe 3
Tietysti sinun pitäisi oppia suorittamaan akseli asteittain, aloittaen crossover-hyppystä. Harjoittelussa käytetään erilaisia tekniikoita. Jokainen hyppyelementti suoritetaan perusteellisesti, katsotaan elokuvamuotoja (erikoiskuvaus ruutukohtaisesti). Harjoituksen alkuvaiheessa jokaista luistelijan liikettä ohjataan ja kiinnitetään automaattisesti.
Vaihe 4
Hyppyn suorittamiseen tarvitaan voimakas lentoonlähtö ajonopeudella noin 5 m / s. Sitten sinun tulisi tehdä siirtymä valmistautuaksesi työntöön. Tässä on tärkeää selvittää vakaa kehon asento ennen itse työntöä, jotta estetään pään lasku, kumara, lantion sieppaaminen ja hämmennys.
Vaihe 5
Lenkkeilyjalan ohittaminen ja liukuminen ei saa muuttaa kehon liikkeen suuntaa. Tämä on melko painava vaatimus, koska muuten tasapaino puhtaassa ja nykimisessä häiriintyy eikä hyppy yksinkertaisesti toimi.
Vaihe 6
Alkukierron luomisen menetelmän oikea valinta auttaa hallitsemaan akselin nykäystä, mikä välttää mahdolliset virheet.
Vaihe 7
Opi useita tulppavaihtoehtoja. Hampaalla varustetulla tulpalla lenkkijalan harjanne, joka irtoaa jääpinnasta, "rullaa" hampaiden yli. Rib-tulppa olettaa, että tukijalan harjanne, liukumissuuntaan nähden kääntyen, "kaavii" jään ulkoreunan etupinnalla. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että akselin onnistumisen kannalta on tärkeää pystyä yhdistämään nämä kaksi tulppamenetelmää. Se on optimaalinen, kun kylkitulppa muuttuu tehokkaasti hammastetuksi tulpaksi.
Vaihe 8
Kiinnitä huomiota siihen, että sinulla on oltava hyvä hallita mitä tahansa tapaa pysäyttää liike. Tämä on tärkeää tarvittavan määrän käännöksiä lennon aikana. Esimerkiksi kaksoisakseli vaatii enemmän alkukierrosta. Kun luistelijat suorittavat sen, käytetään usein reunaa tai yhdistettyä tulppaa.
Vaihe 9
Hyppätekniikan hallitsemiseksi työntöhetkellä koordinoi pysäytysliike, hartioiden kääntäminen ja raajojen heiluttaminen. Hioi swing-tekniikkaa erityisillä kuntosaliharjoituksilla. Niiden avulla voit parantaa painopisteiden reittejä. Kun hallitset harjoituksia, käytä enintään 1 kg painoja.
Vaihe 10
Toinen simulointiharjoitusten tehtävä on oppia jarruttamaan nopeasti heiluttaessa. Hypyn hallinnan alussa on opittava hallitsemaan liikeradan oikeellisuutta. Vasta sitten voit aloittaa jarrutusnopeuden kouluttamisen.
