Aamuhölkkä ei ole vain loistava tapa saada kaunis hahmo ja terve vartalo, vaan myös hyvä energiankulutus koko päiväksi.
Ohjeet
Vaihe 1
Pukeudu kunnolla. Hanki itsellesi mukavat lenkkarit, puuvillavaatteet, jotka eivät estä liikkeitäsi, naisten on ostettava urheiluliivit. Kiinnitä huomiota myös vuodenaikaan. Kylmänä vuodenaikana on mahdotonta pukeutua liian kevyesti, mutta myös raskaalla takilla juokseminen on vaikeaa. Määritä itsellesi paras vaatekokonaisuus, jotta sinulla on jokaisessa säässä jotain pukeutumista juoksua varten.
Vaihe 2
Varmista, että annat itsellesi tarpeeksi aikaa juosta. Aika on täysin yksilöllinen ja riippuu nopeudestasi, harjoittelutasostasi ja jopa maastosta, jolla aiot juosta. Lisäksi juoksusi jälkeen sinulla on oltava aikaa suihkussa ja valmistautua menemään töihin tai kouluun.
Vaihe 3
Suunnittele reittisi. Kiireisen polun juokseminen ei ole yhtä palkitsevaa kuin puistossa juokseminen ja joskus vaarallista. Kävele alueellasi. Löydät kauniin lenkkipolun kotiisi läheltä.
Vaihe 4
Jotkut ihmiset haluavat juosta musiikin kanssa, toiset ilman sitä, koska he pelkäävät kuulematta ääniä ympärillään tai haluavat vain olla yksin ajatustensa kanssa. Jos olet lenkkeilijä suosikkikappaleidesi kanssa, lataa gadgetiin valikoima kappaleita, joita haluat käyttää etukäteen.
Vaihe 5
Aamujuoksusi ei saisi olla riittävän unen kustannuksella. Jos nukut 4 tuntia päivässä ja vielä nouset juoksemaan, sinulla on vain riski tuoda kehosi loppuun.
