Monet meistä haluavat näyttää jotain ystävillemme tai tyttöystävillemme. Jotkut ottavat sen älyllään, toiset fyysisellä voimalla ja toiset taas näppäryydellä. Jos ajattelit tehdä auringosta vaakasuoran palkin yllättääksesi muut, lue alla olevat vinkit ja saat selville, kuinka se tehdään onnistuneimmin ja turvallisimmin.
Ohjeet
Vaihe 1
Vahvista harjat. Jos et ole kovin kehittynyt fyysisesti, sinun on työskenneltävä vähän pysyäksesi vaakapalkissa ollenkaan. Vahvista kätesi laajentimella ja käsipainoilla. Harjoittele ripustamista vaakapalkkiin niin kauan kuin mahdollista. Tukeva pito on tae siitä, ettet putoa päätä vasten maahan ja rikkoa niskaasi. Joten ensin varmista, että otteen avulla voit pysyä tangossa, tai kiinnitä hihnat itsesi tankoon. Se ei kuitenkaan enää näytä niin vaikuttavalta, ja ilman pienintäkään valmistelua sinun ei pitäisi silti kiivetä vaakasuoraan tankoon edes hihnoilla.
Vaihe 2
Heiluta. Jotta saat voimakkaan liikkeen eteenpäin ja voit hypätä vaakapalkin yli, sinun on heiluttava erittäin voimakkaasti. Periaate on sama kuin keinussa, mutta samalla pitää pitää kiinni baarista käsin.
Vaihe 3
Vahvista abs. Vahvan otteen lisäksi tarvitset vahvoja vatsalihaksia kehon nostamiseen. Swing abs baarissa, kaltevalla laudalla, fitballilla ja lattialla. Mutta vaakapalkin "auringon" tehokkain harjoitus on nostaa jalkasi baariin.
Vaihe 4
Taistele pelkoa vastaan. Kehon heittäminen vaakasuoran palkin yli ei ole niin helppoa, tietäen, että pienimmässäkin virheessä voi rikkoa niskasi. Voit vakuuttaa itsesi matoilla. Voimistelu tietysti. Tietäen, että sinulla on vakuutus, voit tehdä "auringosta" varmemman. Jokainen turvaverkko vähentää välittömästi merkittävästi esityksen vaikutusta. Joten yritä taistella itse pelkoa vastaan. Jos pelkäät edelleen, on parempi olla yrittämättä. Alkoholimyrkytyksessä on ehdottomasti mahdotonta tehdä tätä harjoitusta, vaikka pelosta ei olisikaan. Loukkaantumisriski on liian suuri.
