Ne, jotka juoksevat suurella mielihyvällä hyvällä säällä, eivät ole kovin iloisia mennessään lenkkeilyyn sateessa. Ja turhaan. Sateessa juokseminen voi olla kaksinkertainen ilo - pidät kuntoasi ja nautit samalla puhtaasta, sateen pestystä ilmasta. Sinun täytyy vain pukeutua, jotta et kastuisi päästä varpaisiin.
Ohjeet
Vaihe 1
Voit juosta sateessa vain, jos sinulla on oikea asu. Juoksun vaatteet riippuvat ympäristön lämpötilasta ja sateista. Sokeassa kesäsateessa et voi käyttää mitään erityistä, pysyä tavallisissa harjoitusvaatteissasi, jotka kuivuvat ennen kuin pääset kotiin.
Vaihe 2
Jos ulkona on tuulista ja taivaalta satunnaisesti putoaa vain pari tippaa, tarvitset hyvän tuulitakin kevyen liivin muodossa. Se pitää kehon lämpimänä suojaamalla sitä kylmältä ilmalta; jäljellä olevat paljaat kädet estävät luonnollisesti kehon ylikuumenemisen.
Vaihe 3
Kylmempi sää ja rankkasateet, sitä nopeammin paksun, vedenpitävän takin tarve kasvaa. Sinun ei pitäisi jäädä halvempaan vaihtoehtoon, on parempi maksaa liian vähän, mutta ota laadukkaita vaatteita, jotka eivät vain kastu, mutta pystyvät myös hengittämään. Muuten tunnet itsesi parin sadan metrin jälkeen kuin kylpylä. Ulkona märkä sateella, sisällä hiki. Tavalliset takit eivät ole kovin sopivia juoksemiseen, yleensä ne ovat melko paksuja, mutta jos mitään muuta ei ole käsillä, voit kokeilla mitä siitä tulee.
Vaihe 4
Kenkien osalta märkiä jalkoja ei voida välttää. Älä käytä kumisaappaita lenkkeilyyn, ja tavalliset lenkkarit kastuvat silti jossakin määrin. Koska jalkasi ovat jatkuvassa liikkeessä, hypotermia ei uhkaa sinua, mutta varaudu kovettumiin, jotka ilmaantuvat helposti, kun kengät hierovat kosteaa ihoa. Voit kiinnittää vesitiiviin laastarin etukäteen haavoittuviin paikkoihin, mikä vähentää jalkojesi loukkaantumisen todennäköisyyttä.
Vaihe 5
Jos käytät silmälaseja, tarvitset hatun, jossa on suuri visiiri, kuten baseball-lippis, juoksemaan sateessa. Se suojaa lasia putoavilta pisaroilta, pitää sinut näkyvällä polulla, säästää pieniltä ongelmilta, kuten jalkasi pudottamiseen. Ja vaikka näkösi olisi erinomainen, älä laiminlyö hattua kylmällä säällä. Märkä pää yhdessä matalien lämpötilojen kanssa heikentää immuunijärjestelmää, mikä tarkoittaa, että sairastuminen ei maksa mitään tässä suhteessa.
