Takakammio on helpompi hallita kuin muun tyyppiset kuperkeikat ja akrobaattiset elementit. Tekniikan opettaminen on melko traumaattista ja voi uhata lievällä aivotärähdyksellä ensimmäisissä harjoituksissa. Siksi pidä huolta turvallisuudestasi - aloita harjoittelu trampoliinilla tai matoilla.
Ohjeet
Vaihe 1
Harjoittele ensin valmisteluharjoituksia. Ensimmäinen hyppää puoli kyykky -asennosta koko kehon suoristamisella ja käsivarret ojentamalla. Toinen on tuck-hyppyjä, painamalla polvet mahdollisimman lähelle hartioita hypyssä ja suoristamalla ne ennen laskeutumista. Muutaman harjoittelun jälkeen yritä tehdä molemmat harjoitukset samanaikaisesti. Kun teet tämän, yritä saada oikea vääntömomentti taaksepäin.
Vaihe 2
Suorita salto suoraan suorittamalla aloitusasento: taivuta hieman alas ja taivuta polviasi hieman. Laske kätesi ja ota ne takaisin. Työnnä lattia molemmilla jaloilla niin kovaa kuin mahdollista ja tee samalla voimakas keinu kädet ylöspäin. Suorista heti hyppäämisen jälkeen ja vedä kätesi ylös. Huomaa: on tärkeää, että käsivarsien heilahdus tapahtuu samanaikaisesti hypyn kanssa, rungon tulisi olla oikaisussa sekunnin murto-osan ajan.
Vaihe 3
Jotta käsivarret kääntyisivät vielä voimakkaammin, vedä ne ylös alkuasentoon. Ennen kuin työnnät pois, laske ne alas, nojaamalla hieman eteenpäin, ja nosta niitä jyrkästi ylös ja taaksepäin kaaressa työntämällä jalkasi. Kallista päätäsi heti työnnön jälkeen. Vahvempaa liikevaihtoa varten hyppää pois varpaiden sijainnista.
Vaihe 4
Ryhmittele heti edellisten vaiheiden suorittamisen jälkeen. Paina tätä varten taivutetut jalat vartaloon ja pidä niitä käsilläsi. Pidä silmäsi auki, jotta voit hallita tekojasi. Pidä pääsi heitettynä taaksepäin. Irrota ryhmä, kun vartalo on yhdensuuntainen lattian kanssa. Vedä jalkasi pois vartaloostasi, taivuta polviasi hieman ja valmistaudu laskeutumaan. Yritä seisoa varpaillasi lattialla ja pitää tasapainosi. Muista, että yrittäminen laskeutua suorille jaloille voi vahingoittaa niveliäsi.
Vaihe 5
Aloittelijoiden voi olla vaikea voittaa pelkoaan ja itsensä säilyttämistä koskevaa vaistoaan. Tästä syystä harjoittele vain pehmeillä pinnoilla. Jos erotat itsesi vaarasta, voit keskittyä paremmin salttien suorittamiseen. Yritä noudattaa kaikkia ohjeita tarkasti, niin opit nopeasti.
