Nykyään melkein jokaisessa kodissa on urheiluvälineitä - käsipainot, tangot, pannukakut, ja joissakin on jopa kuntopyöriä. Mutta on tilanteita, joissa ei ole edes yksinkertaista tuttua urheiluvälinettä. Älä epätoivo - asiantuntijat sanovat, että esimerkiksi käsipainot ja painot voidaan helposti korvata improvisoiduilla keinoilla.
Käsipainoissa ja kahvakuuloissa tärkeintä on paino, ei niiden muoto. Kyllä, ne on tehty sopimaan mukavasti käteen. Mutta silti, jos he eivät ole käsillä, ei ole vaikea löytää sopivaa korvaavaa tuotetta painon mukaan.
Kuinka korvata käsipainot
Asiantuntijat sanovat, että käsipainot voidaan helposti korvata tavallisilla kirjoilla. Tätä varten riittää poimia raskaampia määriä, ja voit aloittaa luokat turvallisesti. Lisäksi raskaan kirjan löytäminen melkein mistä tahansa kodista ei ole vaikeaa. Tämä johtuu siitä, että suurin osa ei ole vielä siirtynyt sähköiseen lukutilaan ja pitää usein useita paksuja ja painavia sanakirjoja kotona.
Kun valitset kirjoja lihaksen rakentamiseksi, ole varovainen. Loppujen lopuksi on aina olemassa riski, että julkaisu on arvokas. Ja tässä tapauksessa on parempi olla kokeilematta, yritä etsiä jotain yleisempää.
Totta, on pidettävä mielessä, että tällainen työkalu ei ole yleinen, tk. harjoituksen aikana ei ole erityisen kätevää pitää kirjaa tai jopa useita kädessä ja yrittää samalla tehdä kyykkyjä, mutkia, käännöksiä jne. Siksi meidän on pysyttävä pienissä vaihtoehdoissa. Ja sellaisten edut eivät ole niin paljon.
Vaihtoehtoisesti käsipainot voidaan korvata tavallisilla muovipulloilla. Ja se olisi parempi kuin lainata kirjoja. Ensinnäkin ne ovat muodoltaan mukavampia ja lähempänä käsipainoja. Toiseksi on helpompaa säätää niiden painoa.
Jotta muovipullot muuttuisivat eräänlaisiksi käsipainoksi, riittää, että täytät ne vedellä tai hiekalla riippuen siitä, kuinka paljon painoa tarvitset harjoitteluun. Joten kuntoilijoille aloittelijoille sopii puolen litran tai litran astia. Niille, jotka ovat harjoittaneet luokkia pitkään kuntosalilla, on parempi valita 1, 5-2 litran pullot.
Voit käyttää käsipainona myös tavallisia tiiliä. Mutta tässä sinun pitäisi olla varautunut siihen, että ne voivat murentua, pölyä ja yleensä eivät sovi kovin hyvin käsiin. Jos vaihtoehtoja ei ole lainkaan, voit jakaa tiilet puolikkaiksi - ainakin on helpompaa pitää niitä.
Muista, että tiili on melko helposti likainen materiaali. Siksi ennen harjoittelun aloittamista on suositeltavaa kääriä ne sellofaaniin tai liinaan. Muuten saatat saada lattian ja itsesi likaantuneen harjoittelun jälkeen.
Mitä ottaa huomioon
Luonnollisesti sinun on ymmärrettävä, että tämä on pakotettu toimenpide ja yksinkertaisesti auttaa sinua pysymään kunnossa tilanteissa, joissa tottuneita laitteita ei ole käsillä. Asiantuntijat ehdottavat kuitenkin ulospääsyn löytämistä. Voit esimerkiksi ostaa varaosapainosarjan ja laittaa ne auton tavaratilaan. Joten hän on aina käden ulottuvilla.
Jos tämä ei ole mahdollista, yritä selvittää, mistä voit vuokrata laitteita. Viimeisenä keinona voit ostaa käytettyjä laitteita - ne maksavat paljon vähemmän kuin uudet.
