Tanssi on hieno sydänliikunta. Ne auttavat sinua polttamaan rasvaa, vahvistamaan sydän- ja verisuonijärjestelmääsi ja parantamaan ryhtiäsi. Tanssin ansiosta hahmostasi tulee hoikka ja liikkeesi ovat sileitä ja kauniita. Lisäksi tanssi on erinomainen vaihtoehto tylsille yksitoikkoisille liikkeille aerobic-salissa. On vain yksi ongelma - tanssityylien vaihtelu nykyaikaisessa kuntoilussa on loputon, ja aloittelijalle voi olla hyvin vaikeaa navigoida.
Ohjeet
Vaihe 1
Valitse tanssistudio mieltymystesi, temperamenttisi ja jopa ikäsi perusteella. Keski-ikäiseltä naiselta on vaikea vaatia kiintymystä hiphopiin tai taloon. Hidas, arka tyttö ei saa aloittaa tarttuvilla latinalaisilla tai rytmisillä irlantilaisilla tansseilla.
Vaihe 2
Kiinnitä huomiota tanssin perusliikkeisiin. Niistä riippuu kuormituksen pääpaino luokkien aikana. Latinan avulla voit treenata täydellisesti vyötärön ja lantion, irlantilaiset tanssit antavat kuormituksen ensisijaisesti jalkojen ja pakaran lihaksille. Cancanin erityinen passi tarjoaa erinomaisen työn reiden ja alavatsan yläosiin. Cardiostrip sen käyrillä ja viettelevillä kehon taipumisilla lisää joustavuutta selkärankaasi. Vatsatanssin rytmiset liikkeet voivat löysätä alavartalon nivelet, selviytyä selluliitista ja korjata ryhtiä. Body-baletti vähentää lantion ja pakaran tilavuutta ja suoristaa ryhtiä.
Vaihe 3
Ajattele terveyttäsi. Jos sinulla on nivelongelmia, irlantilaiset tanssitunnit ovat vasta-aiheisia sinulle. Suuri iskukuormitus voi pahentaa tilanne. Paine- tai koordinaatio-ongelmat? Luopu katutanssista, tähän suuntaan liittyy pää- tai käsinojuja.
Vaihe 4
Jotkut tanssisuunnat auttavat paitsi parantamaan heidän fyysistä kuntoaan myös ratkaisemaan tiettyjä psykologisia ongelmia. Joten strip-tanssitunnit auttavat voittamaan kireytesi, tekevät sinusta vapaamman ja luottavaisemman suhteissa vastakkaiseen sukupuoleen. Striptease saa sinut tuntemaan itsesi sellaiseksi kuin et olisi koskaan uskaltanut tulla elämässäsi: vampi nainen, puolustamaton nuori neito tai raivo odalisque.
Vaihe 5
Jos pidät kaikesta uudesta, epätavallisesta tai rakastat vain tanssia, kirjaudu tanssisekoitus-osioon. Tämä suunta yhdistää erilaisia rytmejä. Tänään tanssit klassista balettia, huomenna nostat iloisesti jalkojasi kankaan ja ylihuomenna kierrät holtittomasti lantiota vatsatanssissa.
Vaihe 6
Kuuntele sopivaa musiikkia ennen tietyn tanssisuunnan suosimista. Jos jalkasi alkavat tanssia itsestään, valinta ei ole vaikeaa.
