Joskus luonto näyttää naisilta epäoikeudenmukaiselta. Jälleen hän antaa kolmannen koon rinnan ja jollekin - "onneton". Rauhoitu! Rintojen suurentamiseen on olemassa erityisiä harjoituksia, jotka voivat korvata leikkauksen.
Ohjeet
Vaihe 1
Yksinkertaisin harjoitus on puristaa kämmenet rintatasolla. Voidaan tehdä seisten tai istuen. Sulje molempien käsien sormien kärjet levittämällä kyynärpäät sivuille ja kääntämällä peukalosi kohti rintaasi. Kun hengität ulos, aseta sormesi tukevasti toisiaan vasten. Toista vaiheet minuutin ajan.
Vaihe 2
Maitorauhasen laajentamiseksi liikunnalla sinun ei tarvitse viettää päivää kuntosalilla ja kuljettaa raskaita laitteita. On täysin mahdollista päästä toimeen yksinkertaisilla mutta tehokkailla vaiheilla. Nouse seisomaan täydelle korkeudelle, suorista selkäsi ja nosta yksi suora käsivarsi ylös. Kierrä kätesi pään taakse hengittämättä, kun hengität ulos. Hengitä sisään ja yritä siirtää kätesi vielä pidemmälle selkäsi taakse. Kyynärpää on aina suora. Toista harjoitus toisella kädellä.
Vaihe 3
Tee joukko harjoituksia säännöllisesti. Esimerkiksi joka päivä sinun on tehtävä punnerruksia - ensin seinältä, sitten tuolilta tai sohvalta, sitten lattiasta painottaen polviasi, sitten makaavasta tuesta. Kun rintalihakset vahvistuvat, rinta kasvaa vähitellen.
Vaihe 4
Monet rintojen suurennusharjoitukset perustuvat nopeisiin ja hitaisiin liikkeisiin. Aseta tuoli edestäsi, aseta kämmenesi istuimen reunoille ja jatka yhtä jalkaa lattian suuntaisesti. Selkärangan, pään ja jalan tulee olla yhdellä rivillä. Kun hengität ulos, laske itsesi hitaasti istuinta kohti taivuttamalla kyynärpäät. Palaa nopeasti alkuasentoon hengittäessäsi.
Vaihe 5
Ota sivulankuasento - aseta kyynärvarsi ja jalkasi ulkopinta lattialle venyttämällä vartaloasi lattian suuntaisesti niin, että selkäranka on suora. Laajenna kättäsi kattoa kohti. Suorita hitaita käännöksiä laskemalla kätesi lattialle ja samalla kääntämällä rintakehääsi.
Vaihe 6
Kotona sinun täytyy kouluttaa rintalihaksia jatkuvasti seuraavilla harjoituksilla. Istu lattialle, taivuta jalkasi suorassa kulmassa ja paina jalat pintaan. Reiden rungon ja etuosien tulisi olla myös 90 asteen kulmassa. Sulje sormenpäät ja kosketa lattiaa pakaran vasemmalle tai oikealle avaamatta kätesi.
Vaihe 7
Hyppää levittäen jalkasi leveämpää kuin hartiat ja taputtamalla käsiäsi pään yläpuolella. Pidä polvet ja kyynärpäät aina suorina.
Vaihe 8
Makaa vatsallasi kädet suoraan selän takana ja sormesi lukittuina. Kun hengität sisään, nosta hartiat ja rinta mahdollisimman korkealle venyttämällä kätesi ylös. Kun hengität ulos, laske itsesi hitaasti lattialle. Nämä yksinkertaiset harjoitukset auttavat sinua suurentamaan rintojasi ilman leikkausta ja lisäämään lihasmassaa.
