Fitness
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Fit-pallo on yksi suosituimmista kuntotyypeistä, jossa luokat perustuvat työskentelyyn pallon kanssa. Voimistelupalloa suositellaan sekä aikuisille että lapsille. Ja tällaisessa sovelluksessa on tärkeää valmistaa voimistelupallo oikein, koska se vaatii pumppaamista
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Luistelupuvun tekeminen alkaa musiikista. Suunnittelija, kuunnellut musiikkia, tekee luonnoksen tulevasta mestariteoksesta. Seuraavaksi kankaan valinta alkaa. Tätä varten käytetään erikoismateriaaleja, koska materiaalin kuormat ovat valtavat
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Voimistelu sisältää monia harjoitusryhmiä, kehittää joustavuutta, koordinaatiota. Tämän urheilun perussuunta on venyttely. Jänteiden maksimaalisen joustavuuden saavuttamiseksi sinun on työskenneltävä kovasti ja lähestyttävä työtä monimutkaisella tavalla
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Vanne on yksi rytmisen voimistelun esineistä, joka voidaan sisustaa itse, samalla kun antaa voimistelijan trikolle harmonisen lisäyksen. Lisäksi vanteen kelaus vähentää merkittävästi muodonmuutosta ja tulee jäykemmäksi. Ohjeet Vaihe 1 Voit käyttää renkaan käärimiseen teippiä (oracal) tai jopa käärepaperia
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Elastisella, kauniilla ja kohtuullisesti pumpatulla naisruumisella on erityinen vetovoima, kiehtoo miesten ulkonäköä. Siksi tytöt haaveilevat parhaansa löytääkseen olonsa paljon varmemmaksi. Käytä omaa painoasi ja käsipainoja rakentaaksesi kätesi
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Korkeushyppyjen ystäville, joita taivas näyttää houkuttelevan, ei ole niin helppo pudottaa kovan fyysisen harjoittelun kurssia. Päivä päivältä he harjoittavat armottomasti kehoaan saavuttamaan konkreettisia tuloksia. Joten joukko tiettyjä harjoituksia auttaa lisäämään hyppyn korkeutta, on vain tarpeen kehittää oikea ohjelma kuormituksista kehollesi
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Joillekin naisille rasva kertyy vyötärölle, kun taas toisille lantioon. Hyvin usein rasvaa kertyy niskaan ja hartioihin, missä muodostuu eräänlainen "tyyny", joka pilaa huomattavasti hahmon. Päästä eroon suorittamalla systemaattisesti tämä joukko harjoituksia
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Hyvä harjoitus sormien vahvistamiseen on sormenpainallukset. Tämän tyyppistä työntöä harjoitellaan useimmiten taistelulajeissa nivelten vahvistamiseksi ja pidon sitkeyden kehittämiseksi painissa. Vahvat sormet ovat vastustuskykyisimpiä loukkaantumisille
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Toinen A.P. Tšekhov kirjoitti, että "ihmisessä kaiken pitäisi olla hyvin …". Tämä ilmaisu ei ole menettänyt merkitystään, ja halu tehdä itsestäsi ja kehostasi täydellinen on monille erittäin tärkeä tavoite elämässä. Jotta kuntosalin harjoittelu olisi tehokasta eikä kulutetusta terveydestä tule hintaa urheilullisille saavutuksille, sinun ei pidä turvautua proteiineihin, steroideihin ja muihin "
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Steroidit ovat testosteronin, tärkeimmän sukupuolesta ja tehosta vastaavan mieshormonin, analogia. Steroidien säännöllinen käyttö johtaa siihen, että keho lopettaa oman testosteronin tuotannon, ja ajan myötä tämä johtaa monien toimintojen rikkomiseen
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kuvaan käytännön harjoitteluohjelmaa urheilijalle, joka ei käytä anabolisia steroideja, eli "suoraa". Haluat ehkä jotenkin muuttaa tai nykyaikaistaa sitä olosuhteidesi tai mieltymystesi mukaan. Voit hyvin tehdä tämän, tärkeintä on, että ymmärrät tämän ohjelman perusperiaatteet ja noudatat niitä tasaisesti
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Hölkkä on paras tapa siivota terveyttäsi. Juoksu auttaa lisäämään kestävyyttä, laihtua, kouluttamaan sydäntä ja verisuonia sekä vahvistamaan niveliä. Juoksuharjoitusten vaikutuksen maksimoimiseksi sinun on pystyttävä juoksemaan oikein. Mitä sinun pitäisi etsiä juoksutekniikan parantamiseksi?
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Harjoittelun lopullisesta tavoitteesta riippuen urheilijat tekevät erilaisia taukoja erien välillä. Lyhytaikainen toipumisaika voi vaihdella keskimäärin 30 sekunnista 5 minuuttiin. Ohjeet Vaihe 1 Harjoittele kestävyyttäsi
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Triceps on olkapään triceps-lihas, joka ulottuu käsivarteen. Kehon täydellinen parantaminen ei ole mahdollista ilman kehitystä. Triceps on mahdollista pumpata vain toisella kädellä eikä yhdellä ammuksella. Ohjeet Vaihe 1 Aseta kätesi rintatasolle
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kuntosalilla käynti voi olla aikaa vievää tai liian kallista. Ehkä lähin urheiluseura on liian kaukana? Joka tapauksessa voit käyttää käsipainoja, kettlebelleja tai kumilaajennuksia harjoittelussa. Mutta jos nämä yksinkertaisimmat kuoret eivät ole käytettävissäsi, luo kauniita lihaksia omalla painolla
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Sinulla ei ole tarpeeksi aikaa käydä kuntosalilla, mutta sinulla on suuri halu harrastaa urheilua ja pysyä kunnossa? Sillä ei ole merkitystä, koska voit rakentaa lihaksesi ilman rautaa käyttämällä omaa painoasi painona. Ohjeet Vaihe 1 Tarvitset vaakapalkin ja yhdensuuntaiset palkit
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Vatsa ovat vartalon etuosassa tärkeimmät lihakset. Se on mukana kehon hengitystoiminnassa, ja sillä on myös rajoittava vaikutus vatsan sisäiseen paineeseen. Siksi on tarpeen seurata vatsalihasten tilaa. Ohjeet Vaihe 1 Harjoitus suoritetaan seisovassa asennossa
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Keskimmäiset vatsalihakset ovat vatsalihaksia, jotka muodostavat vatsan seinämän, pitävät ja suojaavat sisäelimiä ja myös muokkaavat henkilön ryhtiä. Tällaisten lihasten pumppaaminen on melko vaikeaa, se vie paljon aikaa ja vaivaa. Kaikki selitetään yksinkertaisesti:
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Usein naiset valittavat vasikoidensa rumasta muodosta. Kunto auttaa korjaamaan monia säärien puutteita. Alla on joukko harjoituksia, jotka luovat mukavan pyöreyden vasikoidesi sisäpuolelle. Ohjeet Vaihe 1 Seiso suoraan, kädet vyöllä, jalkojen välissä enintään 5 cm
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Ihmiskehon mahdollisuudet ovat rajattomat - ja siksi monet ihmiset ihailevat muiden ihmisten kykyjä, jotka pystyvät suorittamaan erilaisia temppuja ja hallitsemaan taitavasti omaa kehoaan erinomaisessa fyysisessä kunnossa. Yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista temppuista on käsivarsi, ja voit hallita sen helposti, jos harjoittelet oikein
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
On tehokkaampaa kääntää puristinta käsipainoilla kuin omalla painolla. Lisäkuormitus lisää vatsalihasten kuormitusta ja auttaa muodostamaan kauniin, kohokuvioidun puristimen. Yhdistämällä nämä yksinkertaiset harjoitukset harjoitteluohjelmaasi, saavutat nopeasti halutun tuloksen
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Ratsastushousut tai "karvakorvat" voivat pilata jopa kauneimpien reiden ja pakaroiden ulkonäön. Niistä pääseminen eroon ei kuitenkaan ole tarpeeksi helppoa: vain tehokkaat harjoitussarjat auttavat vahvistamaan paitsi pakaralihaksia mutta myös ulkoreunat ja takareidet
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Pyörä on yksi tehokkaimmista ja samalla mutkattomista harjoituksista, joka on kaikkien saatavilla, jotka harjoittavat säännöllisesti kuntoaan tai vain seuraavat heidän fyysistä kuntoaan. Pyörä viittaa harjoituksiin, jotka voit oppia tekemään yksin, ottaen huomioon tietyt turvaohjeet ja avustajan turvallisuus
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Punnerrukset ovat tärkein fyysinen harjoitus missä tahansa urheilussa. Tämän ansiosta lihasten voima ja vahvuus kasvavat. Punnerruksia käyttämällä voit nostaa kehon yleistä sävyä ja edistyä muissa harjoituksissa. Joten kuinka opit nopeasti tekemään punnerruksia ja tekemään kehostasi joustavamman?
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Hoikkaita naisjalkoja ei ilman syytä pidetä todellisena ansana miehille. Yksikään vahvemman sukupuolen edustaja ei jää välinpitämättömäksi tämän naisen kehon osan silmissä. Erityisharjoitukset auttavat tekemään jalkasi kunnossa ja kauniina. Ohjeet Vaihe 1 Plie kyykky auttaa kiristämään sisäreitäsi ja pakaralihastasi
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Leveä rintakehä, kuten kehittynyt olkavyö, on merkki todellisesta miehestä. Rintalihaksessa on kolme nippua: ylempi tai clavicular, keskimmäinen, jota kutsutaan myös rintalastaksi, ja alempi, vatsa. Aloittelijoiden urheilijoiden on usein vaikea treenata alempaa rintaa
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Veistetyt hauisliinat ovat kaikkien aloittelijoiden urheilijoiden unelma. Loppujen lopuksi kehittyneet käsien lihakset osoittavat selvästi isäntänsä voiman. Haluttu määrä voidaan kuitenkin saavuttaa vain intensiivisen harjoittelun ja huolella valitun harjoitussarjan avulla
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Monet naiset ja miehet ovat tyytymättömiä fyysiseen kuntoonsa. Mutta jostain syystä (ajan, rahan puute jne.) Heillä ei ole varaa käydä kuntosaleilla ja kuntosaleilla. Siitä huolimatta he ovat innokkaita rakentamaan lihaksia ja hankkimaan hyvän kuvan ja kauniin vartalon
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kääntöhissi on baarilla suoritettava voimistelun perusharjoitus. Se on välttämätöntä Tämän harjoituksen suorittamiseen tarvitaan: poikkipalkki, voimistelumatto. Henkilön on oltava fyysisesti valmistautunut ja pystyttävä suorittamaan useita perusharjoituksia, joista keskustelemme jäljempänä
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Ihanteellinen hahmo on monien naisten unelma. Mutta riippumatta siitä, kuinka hoikka luonto on antanut naiselle, on paljon pyrittävä. Säännöllinen liikunta parantaa paitsi terveyttä myös auttaa pitämään kehon jatkuvasti hyvässä kunnossa. Jos rakastat tiukkoja mekkoja, hameita, housuja ja avoimia uimapukuja, sinulla on vain oltava pehmustetut pakarat
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kehonrakentajat unohtavat alemman rinnan. Täydellisen helpotuksen ja kauniin piirustuksen saavuttamiseksi on kuitenkin syytä kiinnittää huomiota kaikkiin kolmeen rintalihaksen nippuun. Loppujen lopuksi rauta vartalo, jossa on tasaisesti kehittyneet lihakset, koristaa miestä samalla tavalla kuin vahvat lihaksikkaat käsivarret
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Joustavuus on ihmiskehon kyky suorittaa moottoritoimintoja suurella liikealueella. Ihmiskehon joustavuus muuttuu iän myötä. 6-11-vuotiailla lapsilla joustavuus lisääntyy - tämä johtuu nuoren organismin kehittymisestä. Tämän ikäisillä pojilla on kuitenkin vähemmän joustavuutta kuin tytöillä
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Rinta- ja vatsalihasten pumppaamiseksi sinun on työskenneltävä kovasti, eli käytettävä paitsi voimaa myös riittävästi aikaa. Loppujen lopuksi lihaksiryhmät, jotka sijaitsevat tarkalleen rintakehässä ja absissa, ovat joustavimpia. Ohjeet Vaihe 1 Pinnoitteet lattiasta ovat erinomaisia rintalihasten harjoittamiseen
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Taito taitavasti kääntää on varmasti hyödyllistä elämässä. Putoamisen yhteydessä oikea kuperkeikka auttaa sinua laskeutumaan loukkaantumatta, ja harjoittelun aikana - kehittää kätevyyttä ja joustavuutta. Kuitenkin missään olosuhteissa saltojen on oltava taitavia ja oikeita
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Pakaroiden muodon määrää pakaralihas, jota pidetään ihmiskehon vahvimpana lihaksena, koska se on vastuussa lonkan oikaisemisesta esimerkiksi kun seisonta-asema otetaan istuma-asennosta. Sävyinen pakaralihas näyttää erittäin houkuttelevalta sekä miehillä että naisilla
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Aamu- ja illalla lenkkeily on pitkään ollut suosittu urheilulaji Yhdysvalloissa ja Euroopassa. Venäjällä juoksua käytetään usein muodikkaana, erittäin tehokkaana ja täysin ilmaisena tapana päästä eroon ylipainosta ja saada hyvässä kunnossa. Mikä vaikuttaa rasvanpolton nopeuteen Painonpudotuksessa paljon riippuu juoksujen kestosta ja säännöllisyydestä
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kun kevät alkaa siirtyä sujuvasti kesään, naiset miettivät aktiivisesti tapoja laihtua, joita on nykyään paljon. Voit menettää talven aikana kerääntyneitä rasvoja ruokavalion tai fyysisen toiminnan avulla. Suosituimmat laihtumisurheilulajit ovat juoksu ja pyöräily - mutta mikä on tehokkaampi?
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kaikki tietävät lenkkeilyn edut ja tehokkuuden. Se on melko suosittu urheilulaji. Tämä ei ole yllättävää, koska juoksu voi auttaa latautumaan ja tuntemaan olosi hyväksi koko päivän. Jos haluat laihtua kesäkauden alkuun mennessä, lenkkeily on välttämätöntä
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Jokainen nainen haluaa näyttää hoikalta ja houkuttelevalta, tämä on erityisen tärkeää kesällä, jolloin useat kerrokset tiheitä vaatteita eivät peitä kuvavirheitä. Vatsan ja sivujen irrottamiseksi roikkuu ruma taitoksissa vyön yli, sinun on käytettävä integroitua lähestymistapaa, varsinkin jos tarvitset tulosta hyvin nopeasti
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Svetlana Masterkova on tunnettu venäläinen urheilija, josta tuli olympiavoittaja 800 metrin kilpailussa. Mikä on mielenkiintoista hänen elämäkerrassaan ja urheilijan henkilökohtaisessa elämässä? Masterkovan elämäkerta Svetlana syntyi Achinskin pikkukaupungissa Krasnojarskin alueella 17