Pulleat jalat, notkeat lihakset, kaikki tämä on syy komplekseihin useimmilla naisilla. Tämän vuoksi jalat näyttävät esteettisesti rumilta. Ja jos tämä ei sovi sinulle, voit taistella sitä vastaan.
Ohjeet
Vaihe 1
Aloita ravinnosta. Lisää ruokavalioon lisää hedelmiä ja vihanneksia. Vältä tärkkelyspitoisia ja paistettuja ruokia. Älä ota mukaan hiilihapollisiin juomiin. Syö ruokaa 5-6 kertaa päivässä, yritä olla välipaloja. Jos tunnet nälkäsi aterioiden välillä, syö omena.
Vaihe 2
Myös urheilu auttaa sinua. Tarkemmin sanottuna vasikoiden harjoitukset.
Tämä on tietysti hyppy.
Laita energistä musiikkia ja hyppää vain musiikin tahtiin, kunnes väsyt. Tämä yksinkertainen harjoitus auttaa vahvistamaan jalkasi lihaksia, erityisesti vasikan lihaksia.
Vaihe 3
Juoksu paikan päällä, juoksumatolla, stadionilla.
Juoksu on paras harjoitus paitsi vasikoille, myös reille ja pakaroille. Käytä juoksuaikaa puoli tunnista tuntiin. Kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen huomaat, kuinka kaunis lihasviiva ilmestyy, ja jalkasi alkavat laihtua.
Vaihe 4
Kyykky.
Kyykky alas rentoutumatta lihaksia. Kävele huoneen ympärillä 5-7 minuuttia.
Vaihe 5
Sakset.
Tunnettu harjoitus, joka on suoritettava hyppäämällä varpaille. Hyppää 3-5 minuuttia.
Vaihe 6
Nouse varpaillesi, aseet sivulle. Nosta oikea jalkasi rintaan ja ulota se eteenpäin sinulle sopivaan korkeuteen. Palaa jalka ip: hen, toista sama vasemmalla jalalla. 10-15 kertaa jokaiselle jalalle.
Vaihe 7
Käy aerobic- ja tanssitunneilla useita kertoja viikossa. Ne paitsi auttavat vahvistamaan vasikan lihaksia, mutta myös muokkaavat hahmosi. Ja myös tansseissa käymällä opit liikkumaan kauniisti ja plastisesti.
Vaihe 8
Korkea kantapää auttaa tekemään jalkasi ohuemmiksi. Älä vain mene liian korkealle tai liian matalalle. Optimaalinen korkeus on 7 cm.
Työskentele jalkojesi kanssa silloin tällöin voit nauttia erinomaisista tuloksista.
