Fitness
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Juoksua pidetään yhtenä tehokkaimmista ja edullisimmista harjoittelusta, ja se voi olla avain terveelliseen sydämeen ja ohuempaan hahmoon. Jos haluat aloittaa juoksemisen, tiedä, että löydät itsesi hyvässä seurassa - ja melko monissa. Hölkkä on kiistatta suosituin liikuntamuoto - miljoonat miehet ja naiset ympäri maailmaa kulkevat säännöllisesti kaupunkikatuilla, puistopolkuilla tai sisätiloissa olevilla juoksumatoilla juoksemaan
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Yleisurheilussa on tietty raja, jonka urheilijat saavuttavat. Harjoittelun ensimmäisissä vaiheissa he ovat vasta aloittamassa harjoittelua, eikä hengityselimiä ole vielä kehitetty riittävästi. Kuinka voit mennä uudelle tasolle ja avata toisen tuulen?
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Selän joustavuus - selkärangan nivelten kyky liikkua täydellä amplitudilla on nuoruuden indikaattori ja tae paitsi selän ja selkärangan lihasten, myös monien sisäelinten oikeaan toimintaan. se. Sinun on jatkuvasti hoidettava selkäsi, kehitettävä sen joustavuutta
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Urheiluravitsemus on erityinen tuoteryhmä, jota ihmiset käyttävät urheilussa ja aktiivisessa elämäntavassa. Sen tehokkuus riippuu kuormituksen voimakkuudesta, harjoittelutiheydestä ja kehon ominaisuuksista. Koska jotkut urheiluravintotuotteet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia ihmiskehossa, ne tulisi ottaa erityissääntöjen mukaisesti
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Urheilu on tulossa yhä suositummaksi. On kuitenkin edelleen ihmisiä, jotka pelkäävät terveellistä elämäntapaa ja luopuvat pahoista tottumuksista. Kyllä, on melko vaikeaa voittaa itsesi ja poistaa laiskuus, joka on ollut kanssasi koko elämäsi, mutta se on äärimmäisen välttämätöntä ja mahdollista
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kädetöntä pyörää kutsutaan myös arabian kuperoksi. Urheiluterminologiassa käsite "kuperkeikka" tarkoittaa 360 asteen tai suurempaa kiertokulkua paikasta kiertämällä pään yli jalkoihin. Arabien kuperkeikka on sivukäännös, jossa on tuck
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Useimmissa tapauksissa et voi juosta puolimaratonia tai 21,1 km ilman urheilua ja juoksuharjoittelua. Parhaassa tapauksessa on mahdollista osittain kävellä ja osittain juosta tämä matka, ja suuremmassa määrin - kävellä. Poikkeuksena ovat geneettisesti lahjakkaat juoksijat
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Lihaksen kapinan aalto vain pyyhkäisi maailmaa. Kehosi terveydestä ja kauneudesta on tullut yksi keskustelluista aiheista, erityistä ravintoa on ilmestynyt ja harjoittelutilat ovat täynnä ihmisiä. Lihaksen rakentamisessa on monia salaisuuksia
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Vaakapalkin harjoitukset sisältävät erilaisia ihmiskehon lihaksia. Jos haluat kehittää niitä sekä kasvattaa voimaa ja kestävyyttä, tee järjestelmällisesti vetoja baarissa. Ohjeet Vaihe 1 Tangon vetoon liittyy ensisijaisesti selän latti-, trapetsi- ja romboidilihakset sekä hauis ja triceps
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Vahvat, joustavat, koulutetut sormet palvelevat uskollisesti mestareitaan urheilussa, taiteessa ja jokapäiväisessä elämässä. Yleensä sormet harjoittavat koko elämänsä, koska he ovat jatkuvasti kiireisiä työssä. Mutta joskus on välttämätöntä saavuttaa vielä suurempi joustavuus ja kestävyys
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
On erittäin tärkeää reagoida mahdollisimman nopeasti ulkoisiin ärsykkeisiin, koska niiden joukossa vaaralliset ja jopa kohtalokkaat ovat mahdollisia. Piilevä reaktioaika on ajanjakso ärsykkeen toiminnan alusta reaktion hetkeen. Tämä ominaisuus riippuu aineenvaihdunnan nopeudesta ja on jokaisen ihmisen yksilöllinen piirre
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Lääkärit eri puolilta maailmaa väittivät melko pitkään siitä, onko urheilun harjoittaminen sairauden aikana hyödyllistä vai haitallista keholle. Ja tänään, jos kysyt asiasta eri tuttavilta, mielipiteet jaetaan. Ja todennäköisesti ne riippuvat suoraan sen henkilön elämäntavasta, jolle osoitat
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Miehet, aivan kuten naiset, haaveilevat ihanteellisesta muodosta, jonka ansiosta he tuntevat itsevarmuutta ja houkuttelevuutta vastakkaisen sukupuolen edessä. Liikunta on eräänlainen työkalu lihasmassan ja tilavuuden lisäämiseksi. Opi työskentelemään kehosi kanssa oikein
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Nouseminen alttiilta paikoilta on yksi toimintaelokuvien faneiden ja rytmisen ja taiteellisen voimistelun ystävien vaalia haluista. Tätä tekniikkaa on uskomattoman vaikea suorittaa. Tämä edellyttää kattavaa koulutusta. Ohjeet Vaihe 1 Harjoittele jalkojasi
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Yhden käden jalusta on vaikea akrobaattinen temppu. Sen hallitsemiseksi tarvitset pitkää ja kovaa koulutusta. Pohjimmiltaan menestys riippuu taidoista siirtää kehon paino oikein kahdesta kädestä yhteen. Aluksi on välttämätöntä kehittää lihaskompleksi
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Vanteella liikunta on tehokas ja edullinen tapa kiristää sivua, vyötäröä ja vatsalihaksia. Säännöllinen liikunta voi auttaa laihtua ja vähentää selluliittia ongelma-alueilla. Ensimmäiset tulokset näkyvät muutamassa viikossa. Onko mahdollista irrottaa sivut vanteella Monet tytöt ja naiset tietävät omakohtaisesti ongelman rasvan kertymisen sivuille
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Varmasti monet ihmiset haaveilevat kauniin ja hoikka vartalo, tasainen vatsa ja ampiainen vyötärö. Jotkut uuputtavat itsensä ruokavalioilla, toisille kuntosalista on tullut toinen koti, ja jotkut jopa altistavat ruumiinsa radikaalisemmille menetelmille - kirurgisille toimenpiteille
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Roomalainen tuoli on yksinkertaisin kuntolaite, joka on jalkahihnoilla varustettu penkki. Sitä käytetään pääasiassa vatsan vatsan ja vinoiden lihasten työstämiseen, mutta sitä voidaan käyttää muiden lihasten kouluttamiseen haluttaessa. Ohjeet Vaihe 1 Tällä hetkellä on olemassa paljon erilaisia simulaattoreita, tavalla tai toisella käyttäen roomalaisen tuolin periaatetta
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Jos et ole lehdistön harjoitussarja, mutta kaunis, sävytetty vatsa - voi, kuten haluat, on ulospääsy. Ja yksinkertainen. Sinun täytyy muistaa niin upea asia kuin lasten pelit. Lapsena oli niin hauskaa pyöriä kehää. Hän toi paljon iloa, kun joka kerta oli mahdollista kiristää himoituja kaksinumeroisia ja kolminumeroisia numeroita
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Vanne tai hula-rengas on yksi parhaista tavoista vähentää vyötäröäsi ja antaa vatsallesi kaunis muoto. Vanteella tehdyn harjoittelun aikana vinot vatsalihakset toimivat, ne ovat vastuussa vyötärön ohuuudesta ja napan alueen kauneudesta. Ohjeet Vaihe 1 Ennen harjoittelun aloittamista sinun on valittava oikea vanne
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Pitkään pystytettyä ryhtiä pidettiin aristokratian merkkinä. Aikuisille opetettiin lapsuudesta lähtien vaellusta pystyssä. Tätä opetetaan nyt balerinoille, muotimalleille, tanssijoille ja sotilashenkilöille. Jopa ilman univormua ja pukua heidät voidaan tunnistaa joukosta
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Joustava runko on merkki naisellisuudesta. Ja joukko venytysharjoituksia auttaa saavuttamaan tämän. Menestyksen pääedellytykset ovat systemaattinen harjoittelu ja kyky tuntea oma elin. Ohjeet Vaihe 1 Seiso suoraan jalat yhdessä ja nosta kätesi ylös
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Jopa aikuisiässä voit pitää ohuemman asennon. Suora selkä ei ole vain terve selkäranka ja kaunis kävely, vaan myös oikea ruoansulatus. Voit ylläpitää ryhtiä yksinkertaisilla harjoituksilla. Jotta selkäranka olisi terve ja ryhti säilyy, tarvitset erityisen kuntokompleksin, joka sisältää selän, vatsan, niskan ja olkavyön lihaksia
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kehon joustavuus osoittaa nivelten, nivelsiteiden ja lihasten kunnon. Jos henkilö kiertyy vaivattomasti selkärangassa ja suorittaa monia muita monimutkaisia liikkeitä, voimme sanoa, että hän on joustava. Venytys- ja kiertoharjoitukset voivat lisätä kehon joustavuutta
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Vaikuttavan näyttämiseksi ei riitä vain painonnousu. Jotta lihakset olisivat selvästi näkyvissä, "kuivumisprosessiin" on kiinnitettävä erityistä huomiota. Tämä prosessi erottuu siitä, että urheilija lisää tietyn ajanjakson aikana harjoituksen intensiteettiä ja vähentää kalorien saantia
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Puristimen oikeaan ja tehokkaaseen harjoitteluun ja lihasten helpottamiseen sinun on otettava huomioon erityinen ruokavalio ja suoritettava joukko harjoituksia. Kokeneiden ammattilaisten neuvot auttavat tässä. Harjoitukset lihasten helpottamiseksi On pidettävä mielessä, että harjoittelu antaa enintään 20% lihasten helpotuksen muodostamiseen liittyvästä työstä
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Monet miehet haluavat urheilullisen fysiikan, erityisesti leveät hartiat. Pumpattavat deltalihakset ja muut olkalihakset näyttävät varmasti erittäin vaikuttavilta. Useimmilla aloittelijoilla ei ole aavistustakaan kuinka kouluttaa tämän tyyppisiä lihaksia
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Reuna on hiihdon tai lumilaudan sivupinta, joka on vastuussa hiihtäjän tai lumilautailijan vakaudesta ja ohjattavuudesta. Ja huolimatta siitä, että metalli on kovempaa kuin lumi, reunat ovat silti tylsät kitkasta, epäsäännöllisyydestä ja pienistä kivistä ja jäästä luistellessa
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Rasvanpolttajat ovat kaikki aineita, jotka nopeuttavat painonpudotusta. Niitä on paljon, ja olet jo kuullut monista niistä (L-karnitiini, kofeiini, guarana, efedriini, klenbuteroli jne.). Ehkä he jopa käyttivät sitä turhaan, mikä ei ole yllättävää, koska nämä ovat ruokavalion kiihdyttimiä eivätkä sen "
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Rintalihakset kuuluvat lihasryhmään, joka on muodostava mieshahmolle. Naiset kokevat alitajuisesti miehen, jolla on laaja vahva rinta, luotettavana suojelijana. Kaunis urosrinta kiinnittää ensinnäkin huomion. Sen koko ja helpotus ovat yksi tärkeimmistä kriteereistä kehonrakennuskilpailuissa
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Harvat ihmiset eivät haluaisi kaunista, pumpattua kehoa ja erinomaista terveyttä. Monille tämä on unelma, jota ei voida saavuttaa, ja joku saavuttaa tuloksia alle vuodessa. Kyse on pätevästä koulutuksesta. Ohjeet Vaihe 1 Testaa lääkäri
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Suu on muovinen suojalaite, jota käytetään taistelulajeissa ja muissa kontaktilajeissa hampaiden ja suun loukkaantumisten estämiseksi. Ammattikilpailuissa erityyppisissä taistelulajeissa suun suoja on urheilijan asun pakollinen ominaisuus. Suusuojuksen käyttö kilpailun ja harjoittelun aikana on pakollista nyrkkeilyssä, taistelusambossa, amerikkalaisessa jalkapallossa, jää- ja maahiekassa, taekwondossa, sekalaisissa taistelulajeissa ja lacrosseessa
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kun kesäpäivänä kadulla nuoret ihmiset, joilla on kauniit, pumpatut ruumiit, liikkuvat sinua kohti, haluat myös ottaa hahmosi. Vierailu kuntosalille ei ole aina mahdollista tai mahdollista. Ja voit saada urheilullisen, kunnollisen ilmeen kotona helposti saatavilla olevilla keinoilla - käsipainoilla, painoilla tai jopa omalla painolla
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kyky hypätä korkealle voi auttaa joissakin elämäntilanteissa, esimerkiksi silloin, kun este on tarpeen voittaa. Säännölliset hyppytunnit pitävät sinut hyvässä fyysisessä kunnossa. Tulosten saavuttamiseksi on tarpeen suorittaa erilaisia harjoituksia, jotka kehittävät paitsi jalkojen lihaksia myös koko kehoa
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Hyppy itsessään ei ole vain osoitus jalkojen voimasta, vaan koko kehon harmoninen kehitys. Tosiasia on, että kaikella on tärkeä rooli oikeassa hypyssä, jaloista vestibulaariseen laitteistoon. Ohjeet Vaihe 1 Kehitä kädet ja hartiat
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Alppihiihto on hieno ulkoilma-aktiviteetti talvella. Tämän urheilun hallitsemiseksi voit mennä vuorille tai valita paikallisen laskettelurinteen. Hiihto on tarpeeksi helppo hallita, vaikka se vaatii hieman sitkeyttä. Tärkeintä ei ole unohtaa turvatoimia
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Lihaskipu on yleinen kumppani aloittelijoille ja kokeneille urheilijoille. Useimmiten se tulee seuraavana päivänä harjoittelun jälkeen ja on lihaskudoksen vaste tavallisen kuormituksen lisääntymiseen. Kivulias lihasvaiva raskaan harjoittelun jälkeen ei ole harvinaista, vaikka olisit harrastanut urheilua pitkään
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Nykyaikainen lääketiede tarjoaa monia menetelmiä päästä eroon jalkojen kaarevuudesta. Älä kuitenkaan kiirehdi operaatioon. On mahdollista, että kaikki on korjattavissa ilman leikkausta. Ohjeet Vaihe 1 Mene ortopediselle klinikalle ja selvitä, mikä aiheuttaa jalkojesi kaarevuuden:
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Nopea juoksu voi lisätä merkittävästi polttamiesi kaloreiden määrää. Nopeuden kasvaessa vain kilometri tunnissa energiankulutus kasvaa noin 40 kilokaloria puolessa tunnissa. Lisäksi se on nopea juoksu, joka antaa unohtumattoman tunteen lentämisestä maanpinnan yläpuolella, vaikka tämä lento kestää vain sekunnin, vaiheesta toiseen
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Nopeaa sprinttiä kutsutaan sprintiksi. Sadan metrin etäisyyden voittaminen vaatii sprinterin maksimoimaan keskittymisen, valtavan ponnistelun ja tahdonvoiman. Mutta yksinomaan vahvan tahdon omaavat ominaisuudet eivät aina riitä nopeaan juoksuun