On erittäin tärkeää reagoida mahdollisimman nopeasti ulkoisiin ärsykkeisiin, koska niiden joukossa vaaralliset ja jopa kohtalokkaat ovat mahdollisia. Piilevä reaktioaika on ajanjakso ärsykkeen toiminnan alusta reaktion hetkeen. Tämä ominaisuus riippuu aineenvaihdunnan nopeudesta ja on jokaisen ihmisen yksilöllinen piirre. Et voi kouluttaa piilevää reaktioaikaa, mutta voit oppia reagoimaan nopeammin ärsykkeisiin, jotka edeltävät mitään toimintaa. Joten hyödyntämällä seuraavia harjoituksia voit lisätä reaktiosi nopeutta.
Ohjeet
Vaihe 1
On parasta aloittaa harjoittelu melko yksinkertaisella pelillä - kekseillä. Yksi henkilö seisoo paikallaan ja sijoittaa kämmenensä siten, että toisen kumppanin on mukava lyödä sitä (esimerkiksi voit seisoa sivuttain ja pitää kämmentäsi edessäsi). Ensimmäisen pelaajan tehtävä on poistaa kämmen ennen lyömistä, ja toisen on lyödä sitä. Voit myös pitää pisteet, jonkin ajan kuluttua pelaajat vaihtuvat. Tämän pelin periaatetta voidaan käyttää muissa harjoituksissa, esimerkiksi lakaisussa.
Vaihe 2
Alitajunnan reaktio on paljon nopeampi kuin tietoinen. Siksi reaktiot tiettyihin ärsykkeisiin tulisi tallentaa alitajuntaan. Tämä voidaan saavuttaa jatkuvasti toistamalla liikkeitä harjoituksissa. Todennäköisesti joudut suorittamaan noin 6-9 tuhatta toistoa, ja kerrallaan sinun on tehtävä enintään 300. Toisin sanoen tarvitset noin kaksi kuukautta, jotta alitajuisesti hallitset moottorikuvion. Mutta tätä prosessia voidaan nopeuttaa, seuraavat menetelmät auttavat sinua tässä.
Vaihe 3
Kenelläkään on omat kehityksen aikana muodostuneet yksilölliset motoriset reaktiot. On yleisesti tiedossa, että vanhoja refleksejä on paljon helpompi kehittää kuin uusia. Tämä tarkoittaa, että kehitettäessä uusia puolustustekniikoita sinun on luotettava ensisijaisesti luonnolliseen reaktiosi.
Vaihe 4
Meditaatio on kokonaispitoisuus tiettyyn aiheeseen. Keskittämään huomionne tähän aiheeseen, sinun täytyy irrottautua muusta ympäröivästä maailmasta, rentoutua. Monet ihmiset tekevät meditoinnin virheen: he rentoutuvat, mutta unohtavat keskittymisen. Tällaisesta meditaatiosta ei ole käytännössä mitään hyötyä. Rentoutumisen jälkeen on välttämätöntä kuvitella henkisesti ja keskittyä teknisiin toimiin. Mutta missään tapauksessa sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi mietiskelemään väkisin. Sinun on aloitettava mietiskely vain sillä hetkellä, kun tunnet sen tarpeen.
