Urheiluravitsemus on erityinen tuoteryhmä, jota ihmiset käyttävät urheilussa ja aktiivisessa elämäntavassa. Sen tehokkuus riippuu kuormituksen voimakkuudesta, harjoittelutiheydestä ja kehon ominaisuuksista. Koska jotkut urheiluravintotuotteet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia ihmiskehossa, ne tulisi ottaa erityissääntöjen mukaisesti. Urheilulisät ovat lisäosa pääruokavalioon, eivät korvaa luonnollisia ruokia.
Urheiluravinto on tasapainoinen vitamiini- ja kivennäisaineiden kompleksi, jota urheilija tarvitsee. Nämä aineet palauttavat ja täydentävät nopeasti harjoittelun aikana käytettyjä energiavaroja. Urheiluravitsemus perustuu elintarviketeollisuuden uusimpiin tieteellisiin saavutuksiin.
Urheiluravitsemuksen tehokkuus
Urheilulisät koostuvat biologisesti aktiivisista aineista, jotka ovat hyödyllisiä paitsi harjoitteluryhmälle myös aloittelijoille. Ne auttavat saamaan lihasmassaa mahdollisimman lyhyessä ajassa.
Painonnousijat sisältävät paljon hiilihydraatteja, joita keho tarvitsee harjoituksen aikana. Ne poistavat nopeasti energianälän ja edistävät optimaalista proteiinien imeytymistä. Painonnousijat ovat välttämättömiä painonnousun aikana, kun ne vievät kalorien saannin uudelle tasolle. Vahvistimien ottaminen on tarkoitettu henkilöille, jotka eivät pysty saavuttamaan lihasmassaa normaalin ruokavalion ja harjoittelun avulla.
Proteiinit koostuvat kokonaan väkevästä proteiinista ja ovat välttämättömiä urheilijoille lihasmassan kasvattamiseksi. Proteiini sisältää välttämättömiä ja välttämättömiä aminohappoja ja vitamiineja.
Vitamiinikompleksi on lisäosa, joka ei ole tarkoitettu pelkästään lihasmassan kasvattamiseen. Vitamiinit tulisi aina ottaa. Urheilijoita kehotetaan olemaan ottamatta tavallisia, mutta hyvin väkevöityjä vitamiinikomplekseja.
Kreatiini on ei-steroidinen lääke, joka edistää lihasten kasvua polttamalla nopeasti rasvaa ja pitämällä vettä kudoksissa. Tämä proteiiniseos lisää kehon kestävyyttä ja kykyä käsitellä raskaita kuormia.
Kaikki neljä lääkettä ovat melko tehokkaita urheiluravinnossa. Ne todella toimivat ja auttavat rakentamaan lihaksia lyhyessä ajassa.
Sivuvaikutukset
Urheiluravitsemus on vasta-aiheista ihmisille, jotka ovat ylipainoisia tai haluavat päästä eroon rasvasta, samoin kuin urheilijoille, joilla on taipumus ylipainoon. Lisäravinteiden liiallinen käyttö voi häiritä munuaisten, maksan ja koko ruoansulatuskanavan normaalia toimintaa.
Jotkut kreatiinilisäaineita sisältävät painonnousijat pitävät kehossa vettä, mikä voi johtaa ödeeman kehittymiseen. Tällaisten lääkkeiden ottaminen on vasta-aiheista hypertensiivisille potilaille. Vahvistimien käytön sivuvaikutukset kehittyvät useammin diabetes mellituksesta, verenvuotohäiriöistä kärsivillä ihmisillä sekä ihmisillä, jotka ovat alttiita allergisille reaktioille.
Proteiiniseokset ovat vasta-aiheisia henkilöille, jotka eivät siedä proteiinia tai sen komponentteja ja kärsivät munuaisten vajaatoiminnasta.
