Vanteella liikunta on tehokas ja edullinen tapa kiristää sivua, vyötäröä ja vatsalihaksia. Säännöllinen liikunta voi auttaa laihtua ja vähentää selluliittia ongelma-alueilla. Ensimmäiset tulokset näkyvät muutamassa viikossa.
Onko mahdollista irrottaa sivut vanteella
Monet tytöt ja naiset tietävät omakohtaisesti ongelman rasvan kertymisen sivuille. Syynä tähän jakautumiseen on se, että suoritettaessa erilaisia voimisteluharjoituksia tämä kehon alue jää usein käyttämättä. Lehdistön, lantion ja pakaran lihakset ovat jännittyneet, mutta sivuille tarvitaan erityinen lähestymistapa ja kuorma. Tällaisen kuorman antavat harjoitukset, joissa on vanne. Uskotaan, että vanteen harjoitukset vähentävät tehokkaimmin sivujen rasvaa. Säännöllisellä harjoittelulla voit saavuttaa hyviä tuloksia ja poistaa sivut.
Mikä vanne valita
Urheiluliikkeet tarjoavat nyt laajan valikoiman hula-vanteita: pehmeää, muovista, hierontaa, metallia ja jopa kalorilaskurilla. Mikä tahansa niistä sopii luokkiin, mutta hierontakiinnikkeillä varustettu kehä on parempi laihdutus sivualueella. Ne stimuloivat verenkiertoa ja nopeaa rasvanpolttoa sekä vähentävät selluliittia. Harjoittellaksesi tällaisen hula-vanteen kanssa sinun on ensin suojattava ihoasi. Tämä voidaan tehdä joko erityisellä urheiluvyöllä tai käärimällä pyyhe ja muovikelmu vyötärön ympärille.
Kuinka kehrätä kehää
Seiso huoneen keskellä riittävän etäisyydellä esineistä ja ihmisistä. Pidä kehästä molemmin käsin vyötärön tasolla. Paina kehää alaselääsi vasten ja kierrä vartaloasi. Kierrä vyötärölläsi ja lantiollasi samaan suuntaan kuin kierrät vanteen. Liiku rauhallisesti omaan tahtiisi.
Jos vanne alkaa laskea - tee nopeita ja voimakkaampia liikkeitä - ja hula-vanne palaa paikalleen.
Kierrä kehää ensimmäisten harjoitusten aikana 10 minuuttia, 5 minuuttia kumpaankin suuntaan. Pidennä harjoitteluaikasi vähitellen. Ihannetapauksessa sen pitäisi olla jopa 20-30 minuuttia. Mitä pidempi toiminnan kesto, sitä enemmän kaloreita poltetaan.
Ensimmäiset harjoitukset voivat aiheuttaa vatsan vatsalihasten kipua ja jopa mustelmia, mutta hyvin pian lihakset tottuvat kuormitukseen. Tulos on havaittavissa hula-vanteella harjoituksen jälkeen 2-3 viikossa.
Maksimoi harjoituksen tehokkuus asettamalla jalkasi mahdollisimman lähelle toisiaan. Kierrä kehää tässä asennossa poistat nopeasti ylimääräisen rasvan sivuilta.
Vasta-aiheet
Huolimatta siitä, että vanne-harjoitukset sopivat melkein kaikille, joissakin tapauksissa sinun on pidättäydyttävä harjoittelemasta.
Hulahoopia ei voi kiertää:
- raskaana olevat naiset
- naiset kriittisinä päivinä
- ihmiset, joilla on selkä- ja vatsavaurioita tai leikkausten jälkeen
- Vanhoille ihmisille.
