Vahvat, joustavat, koulutetut sormet palvelevat uskollisesti mestareitaan urheilussa, taiteessa ja jokapäiväisessä elämässä. Yleensä sormet harjoittavat koko elämänsä, koska he ovat jatkuvasti kiireisiä työssä. Mutta joskus on välttämätöntä saavuttaa vielä suurempi joustavuus ja kestävyys. Esimerkiksi joillekin urheilulajeille, virtuooseille soittamalla soittimia jne. Erityisharjoitukset tulevat apuun.
Se on välttämätöntä
- - rengaslaajennin;
- - jousen sormivalmentaja, universaali;
- - palloharjoittelu sormille;
- - rukousnauha tai helmet;
- - muovailuvaha, leivänmuru, savi jne.;
- - Ottelut;
- - riisi ja riisisäiliö.
Ohjeet
Vaihe 1
Osta rengaslaajennin. Urheilutavarakaupan konsultti kertoo, minkä valitset. Ensinnäkin voit ostaa pehmeimmät. On tärkeää, että voit puristaa sen kokonaan. Tee puristusharjoituksia joka päivä lisäämällä kuormitusta vähitellen ajan tai puristusten määrän mukaan. Kun puristimien määrä on noussut 40-50: een, voit ostaa jäykemmän laajentimen ja jatkaa harjoittelua sen kanssa.
Nykyään universaalit kevätsormikengät ovat myynnissä. Voit ostaa sellaisen, se on erittäin tehokas, koska sen avulla voit harjoittaa sormia erikseen kiinnittäen entistä enemmän huomiota heikoimpiin.
Ohjaa itseäsi: Yksi rengaslaajennuksen puristus on tehokkaampi ja hyödyllisempi kuin useat "puolet".
Urheiluvalmentajat varoittavat, että laajentimen liiallisilla ponnisteluilla sormien muovi heikkenee. Siksi tarkkaile toimenpidettä, harjoittele ilman fanatismia.
Vaihe 2
Osta roll-on sormihierontalaite. Se koostuu kahdesta tai pallosta, jotka on rullattava kädessä (sormin sormin). Päivittäiset harjoittelut antavat sinulle nopean tuloksen. Sormesi muuttuvat joustaviksi, ja kätesi nivelet muuttuvat joustavammiksi ja liikkuvammiksi.
Vaihe 3
Voit koskettaa sormillasi rukousnauhaa, helmiä, vahvalle langalle kietoutuneita herneitä, nappeja, muovipalloja.
Vaihe 4
Istumalla television edessä tai lukemalla kirjaa, voit murskata sormillasi palan muovailua, savea, vahaa, leivänmurua. Vaihda sormia vuorotellen: esimerkiksi rypisty ensin peukalolla ja etusormella, sitten peukalolla ja keskellä, peukalolla ja renkaalla jne. Harjoitus on yksinkertainen, ja vaikutus on valtava.
Vaihe 5
Hajota tulitikut pöydälle ja aloita nappaamalla niitä sormillasi. Vaihtoehtoiset sormet. Aluksi on melko vaikeaa tarttua otteluun esimerkiksi etusormellasi ja pikkusormellasi, keski- ja rengassormillasi, mutta muutaman tunnin harjoittelun jälkeen olet yllättävä kyvyistäsi.
Muista noudattaa toimenpidettä. Jos sormesi kouristuvat yhtäkkiä liiallisesta innostuksesta, lopeta harjoittelu nopeasti ja hiero harjat risiiniöljyllä tai hunajalla.
Vaihe 6
On yksi muinainen kiinalainen tapa harjoittaa sormia. Kaikella ilmeisellä kevyydellään vaikutus hämmästyttää sinua - viikon päivittäisten harjoitusten jälkeen tunnet, että sormesi ovat vahvistuneet huomattavasti.
Kaada kuiva riisi, mieluiten pitkäjyväinen, astiaan (kulho, pieni kulho tai laatikko). Istu alas ja kastele sormesi riisiin. Pidä kämmenesi suorana. Siirrä harjaa alas / ylös, alas / ylös. Liikkeet tulisi mitata, kiireettömästi. Kiinalaiset uskoivat, että tämän harjoituksen aikana sormien lisäksi kehittyivät myös mieli, looginen ajattelu, kyky havaita tietoja moitteettomasti.
