Urheilu on tulossa yhä suositummaksi. On kuitenkin edelleen ihmisiä, jotka pelkäävät terveellistä elämäntapaa ja luopuvat pahoista tottumuksista. Kyllä, on melko vaikeaa voittaa itsesi ja poistaa laiskuus, joka on ollut kanssasi koko elämäsi, mutta se on äärimmäisen välttämätöntä ja mahdollista. Joten miten löytää tahdonvoima ja aloittaa urheilun?
Motivaatio
Ilman motivaatiota voit lopettaa melkein minkä tahansa yrityksen, varsinkin aluksi. Mielestäni urheilussa mikään ei motivoi muuta kuin terveys, joka alkaa parantua merkittävästi. Lisäksi säännöllinen vähintään 10-20 minuutin mittainen urheilutoiminta lisää elämään 2 vuotta. Toisaalta riippuvuudet toisaalta lyhentävät elämää noin 30 minuutilla joka päivä. Sekä se että toinen, tieteellisesti todistettu ja vahvistettu.
Hyvä motivaatio urheiluharrastuksiin on myös hoikka hahmo, josta olet todennäköisesti haaveillut niin kauan. Tulos ei tietenkään ole välitön, mutta joka päivä kehosi rakentaa itsensä uudeksi aktiiviseksi elämäntavaksi. Urheilun ansiosta et koskaan kohdata sellaista ongelmaa kuin ylipaino, joka lyhentää elämääsi noin viidellä vuodella. Mitä tulee liikalihavuuteen, se vie kaksi kertaa enemmän eli 10 vuotta elämää.
Kuinka aloittaa urheilun, jos et ole koskaan tehnyt sitä?
Urheilun harrastajille on paljon helpompaa jatkaa harjoittelua kuin jollekulle, joka harjoittaa tätä liiketoimintaa ensimmäistä kertaa. Tämä pelottaa monia. Älä kiirehdi luopumaan! Urheilu on tarpeen harrastaa vähitellen, lisäksi sinun on löydettävä lähestymistapa kehoosi ja otettava huomioon sen ominaisuudet. Kaikki tämä tapahtuu ajan myötä kokeilemalla ja kokeilemalla, joten kokeile vapaasti.
Urheilussa on erittäin tärkeää noudattaa tasapainoista ruokavaliota eli noudattaa tiettyä ruokavaliota. Älä pelkää tätä sanaa, koska itse asiassa ruokavalio ei tarkoita ruokaa kieltäytymistä, vaan vain sen syömistä oikein. Jotkin tuotteet on tietysti suljettava pois, mutta se ei tarkoita, ettet koskaan kokeile niitä uudelleen.
Yhdessä tasapainoisen ruokavalion kanssa sinun on aloitettava kulutettava keholle tarvittava määrä vettä. Tätä nestettä on suositeltavaa juoda vähintään 2 litraa päivässä, mutta se voi vaihdella. Juo vettä ulkoisten tekijöiden sekä painosi perusteella. Henkilölle, jonka paino on esimerkiksi 45 kiloa, riittää 1,5 litraa.
Kuinka käyttää vartaloa oikein
Jotta voisit saada vain hyötyä ja nautintoa urheilusta, sinun on kuormitettava keho oikein. On olemassa useita sääntöjä, joiden perusteella voit helposti siirtyä aktiiviseen elämäntyyliin.
- Urheilun aikana on erittäin tärkeää käyttää riittävästi aikaa lämpenemiseen. Aktiivinen kävely auttaa lämmittämään kehoa ja valmistelemaan sitä liikuntaan.
- Muista olla asteittainen. Kuormia ei pitäisi lisätä dramaattisesti, vaikka pystytkin selviytymään niistä helposti. Riittää, että päivittäin suoritettaviin harjoituksiin lisätään ainakin yksi toisto.
- Jos haluat juoda vettä liikunnan aikana, juo se. Et tarvitse kuivumista harjoittelussa.
- Ajan suhteen on parasta harrastaa urheilua aamulla tai iltapäivällä. Jos keho on kuormitettu illalla, nukkumisongelmat ovat mahdollisia, eli unettomuus.
- Ruokailun tulisi olla viimeistään 30-60 minuuttia ennen urheilua. Muussa tapauksessa harjoittelun aikana tunnet paitsi raskautta ja uneliaisuutta myös pahoinvointia.
Urheilusta tuntuu parannusta paitsi fyysisessä kunnossa myös psykologisessa kunnossa, koska urheilun avulla voit selvittää kaikki kompleksejasi ja pelkojasi. Aktiivinen elämäntapa on avain pitkäikäisyyteen ja onnelliseen elämään!
