Jos et ole lehdistön harjoitussarja, mutta kaunis, sävytetty vatsa - voi, kuten haluat, on ulospääsy. Ja yksinkertainen. Sinun täytyy muistaa niin upea asia kuin lasten pelit. Lapsena oli niin hauskaa pyöriä kehää. Hän toi paljon iloa, kun joka kerta oli mahdollista kiristää himoituja kaksinumeroisia ja kolminumeroisia numeroita.
Se on välttämätöntä
Hoop, systemaattinen lähestymistapa
Ohjeet
Vaihe 1
Uskokaa minua, nyt lapsuutenne hauskuus voi tuoda yhtä paljon nautintoa: Vanteen kiertämisen viehätys piilee siinä, että voit parantaa sitä melkein missä tahansa, missä on tarvittava vapaa alue 3x3 metrin säteellä. Voit kokata samanaikaisesti, katsella mielenkiintoisen elokuvan. Tekosyötä, että sinulla ei ole aikaa käydä kuntosalilla, ei voida enää käyttää. Pienikin ponnistelu puolestasi on tehokasta. Sinun ei kuitenkaan pidä käyttää tätä lausuntoa väärin ja pettää itseäsi. Jos olet jo päättänyt kiertää kehää, tee se mahdollisimman tehokkaasti käytettyyn aikaan.
Vaihe 2
Uusi elämä.
Osta vanne tai hulapup - kuten sitä kutsutaan ulkomaille - urheilutavarakaupasta tai verkosta. Vanteita on useita. Valitse se, joka soveltuu kuormitukseen, johon luotat. Vanteet ovat:
- kevyt muovi ja metalli
- painotettu
- voimistelu
- hieronta
Kokoontaitettavat vanteet voidaan kuljettaa helposti, ontot vanteet voidaan täyttää hiekalla kuorman lisäämiseksi.
Vaihe 3
Jos sinulla on ongelmia selkäsi ja vatsaontelosi kanssa, tai olet yksi onnellisista äiteistä, jotka ovat juuri synnyttäneet, tai ihmisistä, jotka ovat viisaita iän myötä, tai sinulla on epäilyksiä, muista kuulla lääkärisi kanssa. Rajoita liikuntaa kriittisinä päivinä. Harjoittelemattomien tulisi aloittaa kevyillä kuormilla (käyttää kevyitä vanteita tai kierrä painotettuja lyhyeksi ajaksi) ja lisätä niitä vähitellen. Keskity aina tunteisiisi.
Vaihe 4
Aloita 5 minuutilla päivässä, lisää hetken kuluttua 30: een. Voit kiertää kehää kuntoharjoittelun aikana, harjoitusten välillä. Tärkeintä on harjoituksen säännöllisyys. Päivittäinen toteutus vaaditaan. Saatat joutua pakottamaan itsesi aluksi, mutta sitten heistä tulee tapa. Muista, että aiemmat ponnistelut menevät hukkaan, jos säännöllisyyttä ei ole. Kun kierrät vanteen, kiristä vatsa- ja selkälihaksesi, joten harjoitus on tehokkaampaa.
Vaihe 5
Hierontavanteet ovat epäilemättä tehokkaampia. Mutta aluksi sinun tulisi olla varovaisempi niiden käytössä. Kipu ja mustelmat ovat mahdollisia, joten älä käytä niitä liikaa. Pyöritä näitä vanteita lyhyesti ja käytä vyötä tai villapaitaa.
Vaihe 6
Kiinnitä enemmän huomiota ruokavalioon. Painosi riippuu aineenvaihdunnastasi. Urheilutoiminta (mukaan lukien vanteen avulla) ja oikea ruokavalio nopeuttavat vaihtoa.
