Varmasti monet ihmiset haaveilevat kauniin ja hoikka vartalo, tasainen vatsa ja ampiainen vyötärö. Jotkut uuputtavat itsensä ruokavalioilla, toisille kuntosalista on tullut toinen koti, ja jotkut jopa altistavat ruumiinsa radikaalisemmille menetelmille - kirurgisille toimenpiteille. Voit saavuttaa halutun vaikutuksen tavallisella vanteella.
Vanteiden tyypit
Vanteita on useita. Tavallinen voimistelurengas on kevyt laite, joka on valmistettu kevyestä metallista tai muovista. Se on kevyt ja sitä suositellaan käytettäväksi lapsille ja aikuisille. Hyödyllinen ihmisille, jotka ovat vasta aloittamassa harjoituksia vanteella. Painotetun vanteen paino on 500 grammaa - 2 kilogrammaa. Suositellaan ihmisille, jotka taistelevat aktiivisesti ylimääräisten kilojen kanssa. Tällaista kuorta myydään urheiluliikkeissä, se maksaa enemmän kuin muovi.
Jos et halua käyttää rahaa painotettuun kehään, voit laittaa hiekkaa tai jonkinlaista viljaa muovi- tai alumiinikuoreen.
Seuraava vanne on hieronta, jonka sisäpuolella on hierontaelementtejä (pallot tai imukupit). Taitettava vanne on erittäin kätevä kuljetusta ja varastointia varten, se voidaan taittaa kahteen tai neljään. On jopa rengas, joka laskee kaloreita. Se on varustettu laskurilla, joka tallentaa aikavälin ja kiertojen määrän. Tämän perusteella näytetään poltettujen kaloreiden määrä.
Edut vanteen käytöstä
Vanteella liikunta ei aiheuta epämukavuutta, kun kamppailet ylipainon kanssa. Vanteen pyöriminen auttaa rentoutumaan, häiritsemään, hyödyttämään koko kehoa ja saamaan lisää virkeyttä. Vaikutuksen saavuttamiseksi riittää, että ammusta kierretään päivittäin vähintään 20 minuutin ajan. Kytke miellyttävä musiikki päälle tai yhdistä pyörii suosikki TV-ohjelman tai elokuvan katseluun.
Vanne vaikuttaa ongelma-alueisiin, vahvistaa vatsalihaksia, jolloin vatsa on tasainen, tasainen ja joustava. Lisäksi tällaisilla harjoituksilla on myönteinen vaikutus ihoon ja parantavat sen kuntoa, ja sen ulkonäkö paranee. Hoop-harjoitukset ovat hyödyllisiä sisäelinten toiminnan normalisoimiseksi. Kehän kiertämistä suositellaan naisille, joilla on lisääntymisjärjestelmän ongelmia (kohdun esiinluiskahdus). Harjoitukset suoliston toiminnan normalisoimiseksi, sydän- ja verisuonijärjestelmän, hengityselinten vahvistamiseksi. Vanne vahvistaa selkärankaa ja sävyttää sen ympärillä olevat lihakset.
Ensimmäisiä oppitunteja varten sinun on varattava enintään seitsemän minuuttia, sinun tulisi lisätä asteittain 20 minuuttiin päivässä.
Kuinka pyörää kierretään oikein?
Lähtöasento on seuraava: nouse suorana, selkäsi tulee olla suora. Laita jalkasi hartioiden leveydelle, kiinnitä kädet pään taakse tai levitä toisistaan. Pyörimisliikkeet tulisi tehdä rauhallisesti, rytmisesti ja hitaasti. Liikuttaessa nykäyksinä voit vahingoittaa selkärangaa. Säädä ruokavaliota ennen harjoittelun aloittamista, tee kierto tyhjään vatsaan. Kun olet lopettanut harjoittelun, älä syö kahta tuntia.
merkintä
Älä liioittele saadaksesi ohuen vyötärön. Painotettua kehää ei saa kiertää yli 20 minuutin ajan. Ei ole toivottavaa, että naiset kuukautiskierron aikana ja vanhukset käyttävät hieronta-, painotettua tai urheiluhulaa. Ennen kuin aloitat vanteen pyörimisen, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa selkä- ja vatsavaivoista kärsiville ihmisille, jotka ovat äskettäin synnyttäneet naisia.
