Joillekin naisille rasva kertyy vyötärölle, kun taas toisille lantioon. Hyvin usein rasvaa kertyy niskaan ja hartioihin, missä muodostuu eräänlainen "tyyny", joka pilaa huomattavasti hahmon. Päästä eroon suorittamalla systemaattisesti tämä joukko harjoituksia.
Ohjeet
Vaihe 1
Istu lattialla, taivuta jalkasi, kääri kätesi niiden ympärille ja vedä ne itseäsi kohti. Lean, kuin liikkuvan, hitaasti takaisin. Palaa sitten lähtöasentoon.
Vaihe 2
Tee vartalon syviä eteenpäin taivutuksia samalla kun otat kätesi kauas selkäsi taakse. Suorista sitten, taivuta ja nosta kätesi ylös ja taaksepäin niin pitkälle kuin mahdollista.
Vaihe 3
Nosta ja laske hartiat, ota ne edestakaisin, suorita vuorotellen pyöreitä liikkeitä.
Vaihe 4
Tartu rasvakudokseen pään takaosassa. Aseta kämmenesi niskaasi. Paina neljä sormea rasvakudokseen ja vaivaa se käsilläsi.
Vaihe 5
Taivuta kädet hartioita kohti. Suorita peräkkäiset ja samanaikaiset ympyrät käsilläsi.
Vaihe 6
Suihkuta joka päivä voimistelun jälkeen ja hiero niskaasi ja hartiasi jäykällä harjalla. Suorita kuuman veden virta tähän paikkaan, sitten kylmä vesi, vaihda veden lämpötilaa 3-5 kertaa.
