Ihmiskehon mahdollisuudet ovat rajattomat - ja siksi monet ihmiset ihailevat muiden ihmisten kykyjä, jotka pystyvät suorittamaan erilaisia temppuja ja hallitsemaan taitavasti omaa kehoaan erinomaisessa fyysisessä kunnossa. Yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista temppuista on käsivarsi, ja voit hallita sen helposti, jos harjoittelet oikein.
Ohjeet
Vaihe 1
Jotta asenne olisi oikea, sinun on koordinoitava se koko kehosi kanssa, jota asennon aikana on jatkettava suoralla linjalla.
Vaihe 2
Pidä jalkasi ojennettuna harjoittelun aikana pitäen samalla varpaat yhdessä. Joustavat jalat auttavat sinua tasapainottamaan ja pitämään pystyasennossa. Yritä pitää jalkasi linjassa kehon kanssa - älä levitä niitä sivuille äläkä häiritse yleistä tasapainoa.
Vaihe 3
Opi hallitsemaan kehoasi pitämällä jalat yhdessä. Kun seisot, kireytä vatsasi hieman saadaksesi parhaan mahdollisen vartalon asennon harjoituksen aikana. Voit myös kaari selkäsi hieman suhteessa jalkoihin ja päähän.
Vaihe 4
Katso pään oikea asento jalustaa suorittaessasi - selkärangan taipuma riippuu siitä. Pidä pääsi käsien välissä ja yritä katsoa ei maahan, vaan edestäsi.
Vaihe 5
On myös tärkeää saada kädet ja sormet oikeaan asentoon, jotta asenne pysyy maassa. Levitä sormiasi hieman sivuille, jotta asenne pysyy vakaana. Aloita harjoittelu seinän vieressä olevasta telineestä - laita jalkasi hartioiden leveydelle ja aseta kätesi lattialle puolen metrin päässä seinästä.
Vaihe 6
Työnnä toinen jalka kovasti maasta kääntääksesi jalkasi seinää vasten. Pidä vartalo suorana ja jalkasi seinällä. Pidä jalat yhdessä ja venytä jalkasi ylös. Harjoittele seinätelineen tekemistä, kunnes kehosi muistaa kuinka kovaa sinun on heitettävä jalkasi ylös saadaksesi vakaan paikan käsissäsi.
Vaihe 7
Aloita jonkin ajan kuluttua jalkojesi siirtäminen poispäin seinästä yrittäen olla menettämättä tasapainoa ilmassa. Opi tasapainottamaan avaruudessa, ja ajan myötä seinää ei enää tarvita onnistuneelle käsiseisontalle.
Vaihe 8
Kehon paine tulisi kohdistaa ylemmälle kämmenelle ja alemmille sormille painon jakamiseksi oikein. Jos yhtäkkiä tunnet olevasi menettämässä tasapainoa ja putoamassa, aseta painosi sormillesi ja yritä palauttaa tasapaino heidän avustaan.
Vaihe 9
Kun sinulla on vähän harjoittelukokemusta, aloita harjoitusten tekeminen ilman seinää. Yritä kävellä käsilläsi tunteaksesi kehosi tasapaino avaruudessa ja tärkein tasapainopiste, joka ei salli sinun pudota.
