Pyörä on yksi tehokkaimmista ja samalla mutkattomista harjoituksista, joka on kaikkien saatavilla, jotka harjoittavat säännöllisesti kuntoaan tai vain seuraavat heidän fyysistä kuntoaan. Pyörä viittaa harjoituksiin, jotka voit oppia tekemään yksin, ottaen huomioon tietyt turvaohjeet ja avustajan turvallisuus.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin, vapauta tilaa ympärilläsi. Tietenkin oppiminen pyörän helpottamiseksi omistetussa harjoitteluhuoneessa. Jos tällaisessa salissa ei ole mahdollista käydä, tyhjennä huoneen tila niin paljon kuin mahdollista. Poista huonekalut terävillä kulmilla ja piilota astiat. Muista turvallisuus. Jos vapaata tilaa ei ole niin paljon kuin haluat, ja pelkäät kykyjäsi, pyydä jotakuta vakuuttamaan sinut harjoituksen aikana.
Vaihe 2
Monilla ihmisillä on mukavampi pyörä yhdeltä puolelta. Jotta voit oppia tekemään pyörän oikein, määrittämään, mihin suuntaan, oikealle tai vasemmalle, sinun on helpompi käyttää sitä.
Vaihe 3
Visualisoi koko selkeä liikesarja harjoituksen aikana. Sinun on jaettava kehosi paino sujuvasti neljään pisteeseen pyörän suorituksen aikana. Oletetaan, että niveljalka on vasemmalla, tässä tapauksessa”vieritysjakso” on seuraava: vasen jalka - vasen käsi - oikea käsi - oikea jalka. Jos tukijalka on oikea, päinvastoin.
Vaihe 4
Kun olet havainnut koko toimintosarjan, yritä noudattaa sitä. Anna avustajan olla varmuuskopioitu ensin. Saatat joutua pitämään jalat ylös, kun ne ovat ylös, kunnes voit oppia hallitsemaan painopistettäsi itse.
Vaihe 5
Ihannetapauksessa, jos opit tekemään pyörän hitaasti, viipy missä tahansa kohdassa niin kauan kuin mahdollista, siirrä kehon paino sujuvasti seuraavaan kääntöpisteeseen ja seiso suorana jaloillasi harjoituksen lopussa. Kun opit pyörän valmistamisesta, olet todennäköisesti ajan mittaan hämmentynyt, oliko se todella vaikeaa? Tämä harjoitus näyttää sinulle niin luonnolliselta ja helpolta.
