Urheilu
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Vatsan pumpatut vinot lihakset korostavat vatsan kauneutta, tekevät vyötäröstä ohuen ja kauniin ja tukevat selkärankaa taivuttaessa ja kääntämällä vartaloa. Lisäksi tämä lihasryhmä on erittäin tärkeä kontaktilajeissa - jalkapallo, jääkiekko, taistelulajit
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Dipit ovat hyvä harjoitus käsien ja selän lihasten vahvistamiseen. Punnerrusten määrää sarjaa kohti voidaan lisätä suorittamalla lisäharjoituksia. Dipit ovat yhtä tärkeitä voiman ja kestävyyden rakentamiseksi kuin tangon vetäminen
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Lähes kaikki asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että punnerrukset yleensä ja erityisesti pylväiden työntö pylväistä ovat tehokkaimpia harjoituksia, jotka vaikuttavat kaikkiin ylävartalon lihasryhmiin kerralla. Tällaisten harjoitusten oikean ja intensiivisen suorituksen avulla voit saavuttaa hämmästyttäviä tuloksia - kiristää ja muotoilla rintalihaksia, trapetsia, tehdä hartioistasi leveät ja ryhti oikein
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Ihmiset, jotka yrittävät päästä eroon vatsastaan polttamalla kaloreita, ovat yllättyneitä ei-niin vaikuttavista tuloksista. Tämä johtuu siitä, että keho sopeutuu nopeasti muutoksiin, joihin sille kohdistuu - painonpudotus ilman fyysistä rasitusta vähentää vain väliaikaisesti lihasmassaa
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kuinka monta kertaa, rakkaat naiset, oletko kuullut valmentajiltasi: "Tarvitset lempeän kuorman, olet nainen"? Kuulostaa siltä, että naiset ovat sairaita ihmisiä, millaista hölynpölyä? Usein olen kuullut, että tyttöjen ja naisten ei pitäisi treenata intensiivisesti ja painolla, koska he ovat … naisia
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Pull-upit ovat perusharjoitus lihasryhmien, kuten selän, hartioiden, rinnan ja hauislihaksen, kehittämiseen. Mutta urheilijat eivät aina edisty siinä. On olemassa erityisiä menetelmiä, joiden avulla voit lisätä asteittain vetojen määrää. Välttämätön - poikkipalkki
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Yksi ongelmista useimmille naisille on jalat. Siellä rasva alkaa kertyä iän myötä, mikä ei tee jalat niin houkutteleviksi kuin ennen. Jalkojen hoikkaus ja kauneus riippuvat suurelta osin oikeasta ravinnosta ja tietysti liikunnasta. Jalkaharjoituksista puhuttaessa on huomattava kahden tyyppinen liikunta:
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Ohuiden jalkojen omistajilla on varaa äärimmäisiin mini- ja laihoihin farkuihin sekä tiukkaihin housuihin. Kaikissa vaatteissa he tuntevat itsevarmuutta ja tarttuvat miesten ihaileviin katseisiin. Haluatko liittyä näiden onnekkaiden joukkoon?
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Push-up on loistava harjoitus rinnan ja hartioiden muodon näkyvään parantamiseen ja lihastesi vahvistamiseen koko kehossasi. Suuri etu on, että se voidaan tehdä melkein missä tahansa ja missä tahansa ympäristössä. Push-upit eivät vaadi mitään erikoisvarusteita, kuntosalia tai edes erityisiä vaatteita tai kenkiä
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kylmä kausi tekee usein monista ihmisistä sohvaperunoita. Sellaisina päivinä kaikki innostus opiskeluun katoaa, haluat istua kuuman teen kanssa lämpimän peiton alla. Mutta ihmiskeho tarvitsee yksinkertaisesti raitista ilmaa ja toimintaa. Siksi on niin tärkeää tehdä harjoituksia ulkona talvella ainakin useita kertoja viikossa
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Nykyään kuntosalin harjoittelu on ehkä yksi yleisimmistä urheilutyypeistä. Simulaattorissa voit pumpata lihaksia ja laihtua, ja yksinkertaistaa monipuolista perusharjoitteluasi, jos harrastat esimerkiksi jääkiekkoa tai hiihtoa. Useimmat kunto-ohjaajat haluavat kuitenkin epätoivoisesti varoittaa aloittelevia urheilijoita olemasta käyttämättä liikaa näitä aktiviteetteja, koska ne voivat johtaa ylikuntoon, heikkoon suorituskykyyn ja mahdollisesti motivaation menetykseen
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kuntoklubin vierailusta on tullut hyvä muoto. Ja tämä on hienoa, koska yksilön terveys on kansakunnan terveys. Vain harvat urheilijat ovat tekemisissä henkilökohtaisen valmentajan kanssa. No, halu säästää rahaa on ymmärrettävää. Tällaisessa tilanteessa kyky valita oikea kuorma tulee erittäin tärkeäksi
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Jotta voisit olla hyvässä kunnossa, sinun ei tarvitse viettää aikaa väsyttäviin matkoihin ympäri kaupunkia ja rahaa kurssien maksamiseen. Ratkaisu tähän ongelmaan on ilmeinen - sinun on valittava simulaattori. Kodin minikuntosali antaa sinulle mahdollisuuden treenata sinulle sopivana ajankohtana, rakentaa kätevä harjoitteluohjelma ottaen huomioon kykysi ja mieltymyksesi
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Vihollinen on mahdollista voittaa kaatamalla hänet ilman improvisoituja keinoja. Tärkeintä on, että isku ei osoittaudu kohtalokkaaksi. Joten laske voimasi ennen hyökkäämistä tai puolustamista. Ohjeet Vaihe 1 Jos sinulla ei ole suurta fyysistä voimaa, mutta haluat saada taitavan taistelijan laakerit, sinun on kehitettävä ketteryyttä ja kestävyyttä
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
CrossFit on nopeasti saamassa aikaansa. CrossFitille on tyypillistä, että media on yksi planeetan nopeimmin kasvavista urheiluliikkeistä. Mikä on CrossFit? Mikä on sen erikoisuus? CrossFit on harjoitus, joka keskittyy harjoitusten tekemiseen peräkkäin, ilman taukoja sarjojen välillä
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
CrossFit on yksi nopeimmin kasvavista alueista urheilussa. CrossFit on tietysti varsin tehokas laihdutus, kehon muutos ja kehon kestävyys. Mutta sillä on myös haittoja. Jokaisella urheilulajilla on oma erikoistumisensa. Esimerkiksi kehonrakennuksessa urheilijat harjoittavat voimaa, osoittamalla voimaansa pitkään vähäisellä lepoajalla, lähestymällä lähestymisen jälkeen
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Puristimen pumppaus koostuu kahdesta vaiheesta - lihasmassan rakentamisesta ja kuivumisesta, eli ylimääräisen rasvamassan poistamisesta. He työskentelevät puristimen kolmessa pääsuunnassa - alemmassa puristimessa, ylemmässä puristimessa ja puristimen sivulihoissa
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Monet ihmiset haluavat näyttää muotimalleilta noudattamalla maailman standardeja. Joku ajattelee, että oikea paino on korkeus miinus 110, mutta tämä ei ole täysin totta. Mikä on oikea paino ja miten se määritetään? Ohjeet Vaihe 1 Mittaa ranteen ympärysmitta
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Oikeat vaatteet ovat yhtä tärkeitä lumilautailijoille kuin lauta, kaltevuus ja lumen läsnäolo, koska sen on suojattava kylmältä, tuulelta, kosteudelta ja oltava mukava ja vapaa liikkumisesta. Lumilautailuvälineet voidaan perinteisesti jakaa kolmeen kerrokseen:
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kaunien jalkojen helpotuksen saavuttamiseksi on tarpeen säännöllisesti treenata useita lihasryhmiä: pakaralihakset, nelipäinen, hamstrings, vasikat. Venyttely on myös pidettävä mielessä. Pakaroiden harjoitukset Pakaran perusharjoitukset:
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Erilaiset proteiinit ovat urheiluravitsemuksen pääkomponentteja. Ne auttavat korvaamaan luonnollisen proteiinin puutteen ruokavaliossa, ja intensiivisellä harjoittelulla ne auttavat rakentamaan lihasmassaa. Valtaosa proteiineista myydään jauheena
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Pakarat ovat yksi ongelmallisimmista paikoista tytöille, joilla on päärynän muotoinen muoto, kun alavartalo on ensinnäkin rasvaa. Voit päästä eroon ylimääräisestä rasvasta papeissa hyvin valittujen harjoitusten ja oikean ravinnon avulla laihtumista varten
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Asento on seisova tai rauhallisesti liikkuvan henkilön tavallinen kehon asento. Oikea luonnollinen ryhti ei ole vain osa houkuttelevan henkilön kuvaa. Hyvä ryhti on tärkeä kehon normaalille toiminnalle, ja se osoittaa koko tuki- ja liikuntaelimistön kunnon
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Taitoluistelu on vaikeasti koordinoitava pikaluistelulaji. Vuodesta 1924 se on ollut osa talviolympialaisten ohjelmaa. Ensimmäinen virallinen kilpailu järjestettiin vuonna 1882 Itävallan pääkaupungissa. Ohjeet Vaihe 1 Tutkimuksen mukaan ensimmäiset kilpailut taitoluistelussa jäällä erilaisilla hahmoilla, samalla kun säilytetään siro poseeraus, pidettiin Alankomaissa XII-XIV-luvuilla
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Usein tapahtuu, että kun henkilö on alkanut laihtua voimakkaasti, henkilö pysähtyy puoliväliin. Tämä johtuu suurelta osin fyysisestä väsymyksestä tai kiireisestä työstä, mutta motivaation puutteesta ja psykologisesta heikkoudesta. On olemassa useita periaatteita, joiden avulla voit aloittaa laihtumisen itsevarmasti ja saavuttaa halutut tulokset
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kaikki ihmiskehon lihakset on jaettu antagonistilihaksiksi ja synergistisiksi lihaksiksi. Tämä on erityisen tärkeää urheiluvalmentajille ja kehonrakentajille, joiden harjoitusohjelmat on rakennettu tätä lihaserotusta silmällä pitäen. Antagonistit ja synergistit Lihasryhmiä, jotka luovat vastakkaisen toiminnan toisiinsa nähden, kutsutaan antagonisteiksi
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Isoja aseita on mahdotonta rakentaa lisäämättä lihasmassaa. Oletko koskaan tavannut jonkun, jolla on valtavat, lihaksikkaat käsivarret, mutta uponnut rinta ja luinen selkä? Tuskin. Sinun tulisi olla tietoinen siitä, että käsivarren volyymin lisäämiseksi sinun on suoritettava voimanostoharjoituksia ja koko kehon massa
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kaunis, tasainen ja tukeva vatsa on monien tuhansien miesten ja naisten unelma. Jotkut ihmiset viettävät kaiken vapaa-ajan kuntosalilla saadakseen vaalia kuutiot. Sinun ei tarvitse käydä kuntosalilla, jotta sinulla on pehmustettu vatsa. Voit saavuttaa halutun tuloksen kotona, sinun tarvitsee vain tehdä kaikki harjoitukset oikein ja säännöllisesti
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kuten monien muiden urheilulajien kohdalla, kehonrakennus vaatii vakavaa, vastuullista lähestymistapaa. Tavoitteidesi saavuttamiseksi sinun on valittava oikea harjoitteluohjelma ja otettava huomioon tärkeät lisäpisteet. Välttämätön - kuntosalin jäsenyys
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kaikkien lihasten täydelliseksi pumppaamiseksi sinun on käytettävä erittäin paljon aikaa. Yleensä urheilijat yrittävät treenata erilaisia lihasryhmiä eri päivinä, mutta edes tämä ei salli heidän viettää aikaa kunkin lihaksen treenaamiseen erikseen
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Lihavuus on vuosisadamme tauti. On kuitenkin tilanteita, jolloin henkilö pitää itseään täydellisenä ilman, että hänellä olisi siihen pienintäkään syytä, lukuun ottamatta subjektiivista näkemystään. "Ideaalipainon" käsite on olemassa, ja se on varsin objektiivinen
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Usein on mahdollista huomata, että joku menee kuntosalille ja saavuttaa konkreettisen tuloksen parissa kuukaudessa, kun taas joku kävelee kuusi kuukautta eikä tunne mitään tulosta. Tietenkin kaikki voidaan liittää genetiikkaan, mutta on olemassa muutamia yksinkertaisia sääntöjä, jotka auttavat sinua rakentamaan lihaksia tehokkaasti ja saavuttamaan tavoitteesi - rakentamaan kaunis, pumpattu elin
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Nainen haluaa näyttää erityisen houkuttelevalta tärkeän tapahtuman tai loman aikana. Meikki, kampaus tai asu voidaan noutaa pari päivää ennen vaalia päivämäärää, mutta hoikka hahmo, jos olet ylipainoinen, ei voi muodostua niin lyhyessä ajassa
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kauniit, kapeat jalat ovat monien naisten unelma. Mutta istumaton elämäntapa ja fyysisen toiminnan puute tekevät unelmasta usein mahdotonta. Siksi jalkaharjoitukset auttavat sinua saavuttamaan halutun tuloksen ja eivät vain tee jalkasi ohuiksi, vaan myös korjaavat niiden muodon
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Miesten leveitä hartioita pidettiin aina voiman, maskuliinisuuden ja luotettavuuden symbolina. Pätevästi suoritettujen harjoitusten avulla olkavyön deltoidi- ja trapetsi-lihakset kehittyvät, sinusta tulee nopeasti V-muotoisen urheiluhahmon omistaja
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Leveä rinta on yksi kauniin, urheilullisen vartalon tärkeistä ominaisuuksista. Rintakehän lihasten kehittämiseksi on tarpeen kehittää säännöllisesti rintalihasten ala- ja yläosaa, niiden ulkoisia ja sisäisiä osia sekä nivelsiteitä deltalihasten kanssa
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Nykyään monet kauniista sukupuolista yrittävät parantaa kehoaan - he pumppaavat erilaisia lihasryhmiä, mukaan lukien olkavyö. Tätä varten on olemassa erityisiä harjoituksia. Välttämätön - käsipainot. Ohjeet Vaihe 1 Nosta käsipainot ja nouse suoraan
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Erityinen ja säännöllinen harjoittelu auttaa tekemään jalkasi ohuiksi, kauniiksi ja istuviksi. Tavallisesti jalat treenataan vain ongelma-alueilla, kuten sisä-, selkä- ja sivureidet sekä vasikat. Samalla monet unohtavat, että kauniit taltatut polvet antavat jalkoille lopullisen ja houkuttelevan kuvan
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Yhden vuoden riittää, jotta saat kehosi kunnolliseen muotoon. Tänä aikana, oikealla aikataululla, sinulla on aikaa paitsi lihoa myös menettää ylimääräinen rasva, jotta kehosi olisi täydellinen. Harjoitteluohjelma ja harjoitustyypit ovat yksilöllisiä
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kuinka paljon harmoniaa ja armoa ballerinoilla on! Ehkä on vaikea nähdä baleriinaa, jolla on rumat jalat. Balettiharjoitukset auttavat jalkoja saamaan halutun muodon vahingoittamatta niitä tarpeettomasti. Jatkuva liikunta saa jalat näyttämään täydellisiltä