Monet ihmiset haluavat näyttää muotimalleilta noudattamalla maailman standardeja. Joku ajattelee, että oikea paino on korkeus miinus 110, mutta tämä ei ole täysin totta. Mikä on oikea paino ja miten se määritetään?
Ohjeet
Vaihe 1
Mittaa ranteen ympärysmitta. Ihanteellisen painon laskemiseksi sinun on otettava huomioon rakenne. Jos ranteen ympärysmitta on 13-14 senttimetriä - painoindeksin tulisi olla 18,5-20. Jos ranteen ympärysmitta on 14,5-16,5 cm - ihanteellinen BMI on 21-23. Jos ranteen ympärysmitta on 17-18 senttimetriä, BMI on 24-25. BMI: tä ei pitäisi laskea alle 18-vuotiaille nuorille ja raskaana oleville naisille.
Vaihe 2
Laske BMI. Tätä varten jaa paino kilogrammoina neliömetrien korkeudella. Jos painosi on 61 kiloa, korkeus on 1 metri 68 senttimetriä, sitten 61/1, 68 * 1, 68 = 21, 6. Jos ranne on 14, 5-16, 5 - tämä on oikea painosi. Jos BMI on pienempi kuin sallittu normi, tämä on painon puute, ja jos se on enemmän, se on liikaa.
Vaihe 3
Myös BMI lasketaan sukupuolen ja iän perusteella. Naisilla alle 19 painoindeksi tarkoittaa alipainoa. Normaali paino - 19-24, ylipaino - 24-30, liikalihavuus alkaa BMI = 30. Jos BMI nousee 40: een, sinulla on liikaa liikalihavuutta. Itsehoito on mahdotonta, on kiireellinen yhteys lääkäriin.
Vaihe 4
BMI alle 20 miehillä osoittaa painon puutetta, 20-25 - olet normaalipainoinen, 25-30 - ylipainoinen, liikalihavuus alkaa BMI = 30. Jos BMI saavuttaa 40, olet sairaan lihava.
Vaihe 5
Oikea paino voidaan laskea myös seuraavilla parametreilla, ottaen huomioon sukupuoli, ikä ja BMI. Nuorilla 19–24-vuotiailla naisten keskimääräinen BMI on 19,5, miesten - 21,4. 25–34-vuotiaiden naisten keskimääräinen BMI on 23,2, miesten - 21,6. 35–44-vuotiaat - naisten keskimääräinen arvo on 23,4, miehillä - 22,9. 45–54-vuotiailla - naisten keskimääräinen BMI on 25,2, miesten - 25,8. 55–64-vuotiailla - naisten BMI 26, miesten - 25, 8. 65 vuoden jälkeen naisten keskimääräinen BMI = 27, 3 ja miesten - 26, 6.
Vaihe 6
Mittaa vyötärön ja lantion ympärillä. Jaa nyt vyötärön ympärysmitan arvo lantion ympärysmitalla. Naisilla arvon tulisi olla enintään 0,85 ja miehillä enintään 1. Jos arvo ylittää sallitun normin, sinun on poistettava ylimääräiset kilot.
