Urheilu 2024, Marraskuu

Kaksituhatta vuotta sitten kreikkalaiset urheilijat kirjaimellisesti syöivät hunajaa ennen tulevia olympialaisia tietäen, että hän "pumpasi" heidän energiaa ja kestävyyttä! Hunaja sisältää glukoosia ja fruktoosia, jotka tuottavat valtavia glykogeenivarastoja maksassa

Lumilauta on ostettu. Ja sielu on jo innokas taistelemaan. On vain yksi pieni asia - kiinnittimien kiinnittäminen. Voit ruuvata kiinnikkeet myymälässä, aina on henkilö, joka tekee tämän. Se ei kuitenkaan ole vaikeaa tehdä itse, ja se vie enintään 5 minuuttia

Deltalihakset ovat olkavyön lihaksia. Jos ne ovat hyvin kehittyneitä, se luo positiivisen kuvan urheilijan hartioiden kunnosta yleensä. Deltalihaksissa on kolme nippua, ja jokainen niistä vaatii huomiota. Harjoitukset tangolla deltalihasten keskimmäiselle nipulle Deltoidilihaksen keskiosan kehittymiseen tangon nostaminen pään takaa on täydellinen

Urheiluun osallistuminen on tietysti hyvä, mutta se on täynnä monia vaaroja. Ei vain urheilijat ja heidän valmentajansa, vaan myös lääkärit. On olemassa monia erilaisia urheilulajeja, mutta jotkut niistä ovat traumaattisimpia. Uskotaan, että taiteellinen voimistelu, parkour ja akrobatia ovat traumaattisimpia urheilulajeja

Urheilu on valtava ala, joka kattaa kaikki maat ja mantereet. Kaikenlaisista kilpailuista on jo pitkään tullut melkein pääasia televisio-ohjelmissa. Ihmiset haluavat noudattaa terveellistä elämäntapaa, ja suurten urheilijoiden saavutukset vaikuttavat heihin ainakin kerran

Kaikilla ei ole varaa säännölliseen liikuntaan kuntosalilla ja henkilökohtaisella valmentajalla. Siksi ihmiset, jotka haluavat laihtua tai vain pitää itsensä hyvässä kunnossa, tekevät aamu- ja iltajuoksuja. Mutta kaikki eivät tiedä kuinka hyvä juoksu on, ja jotkut luopuvat pian tästä toiminnasta

Jos päätät osallistua pitkän matkan urheilutapahtumaan, valmistaudu voittajan harjoitteluun paljon kovemmaksi ja vaikeammaksi kuin edessä oleva maraton. Jos tavoittelet voittoa, sinun on vain harjoiteltava ja noudatettava joitain ohjeita. Ohjeet Vaihe 1 Suorita joka päivä

Ajan myötä monet tytöt alkavat kiinnostaa erityistä tapaa ylläpitää kehon terveyttä ja kauneutta. Jotkut käyvät hieronnassa, toiset laskevat ruoassa olevien kaloreiden määrän ja toiset taas mieluummin liikuntaa. Voit myös harrastaa urheilua kotona

Urheilumatkailu sisältää valmistautumisen ja osallistumisen ennalta suunniteltuihin matkoihin, joiden aikana urheilijoiden on voitettava luonnon luonnotila yhdellä monista tavoista: suksilla, vedellä tai jalkaisin. Matkalle osallistuu pääsääntöisesti autonominen ryhmä, jossa on useita ihmisiä

Kädet ja vatsalihakset ovat naisen kaksi pääongelmaa. Jos et seuraa lihaksia näissä paikoissa, tuhoisa tulos ei tule olemaan kauan. Iän myötä käsivarsien lihakset roikkuvat, mikä ei luonnollisesti sovi oikeudenmukaiseen sukupuoleen. Vatsalihakset roikkuvat väärän ravitsemuksen, urheilun laiminlyönnin, synnytyksen jne

Joukko ihmisiä, jotka ovat yhdenmukaisia numeroiden kanssa, tulevat paikalle ja hajoavat iloisesti eri suuntiin. Suunnistus: urheilu vai yhdistääkö se rentoutumisen ja viihteen elementtejä? Ei piknikiä eikä nälkäpelejä Tänään voit kuulla yhä enemmän suunnistamisesta

Naisia, jotka haaveilevat laihdutuksesta ja nauttivat samalla prosessista, kehotetaan kiinnittämään huomionsa rullaluistimiin. Loppujen lopuksi ratsastus heillä on sydänkuormitus, joka ei vain auta parantamaan koko kehoa, vaan myös vahvistaa erilaisia lihaksia

Jokainen haluaa olla terve ja kaunis. Meidän aikanamme tähän on kaikki mahdollisuudet. Kuntokeskusten ja kuntokeskusten lukumäärä tekee monille tekosyyn sanoa, etteivät he voi vahvistaa. Simulaattorin lihasten rakentaminen ei ole vaikeaa, mutta vain noudattamalla tiettyjä sääntöjä voit saavuttaa nopeasti vaikuttavia tuloksia

Monet naiset uskovat, että tekemällä liikuntaa kuntosalilla et voi suurentaa heidän rintojaan. Siinä on paljon totuutta. Fyysisten harjoitusten avulla ei voida todellakaan suurentaa rintakehää usealla koolla. Harjoittelu auttaa kuitenkin nostamaan rintojasi, mikä suurentaa niitä visuaalisesti

Täydellisen kehon luominen on erittäin vaikea tehtävä. Suurinta huolellisuutta vaaditaan selän lihasten työstämiseen, joista voi oikealla harjoittelulla tulla vahvoja, kauniita ja terveellisiä. Välttämätön - käsipainot; - tangot

Paisutettu selkä helpottaa elämääsi, suojaa selkärankaa ja varmistaa oikean asennon. Kotona ei ole mitään tapaa pumpata selkääsi kuin ammattilaiset kehonrakentajat, mutta voit tehdä siitä kauniin ja harmonisen. Ohjeet Vaihe 1 Pääharjoitus on vetovoimat

Latissimus dorsi on ihmiskehon suurin lihasryhmä. Ne auttavat pitämään ryhtiä, muotoilevat hoikka vyötärö ja luovat todella maskuliinisen siluetin. Suuret lihakset on helppo treenata. Sinun tarvitsee vain tehdä harjoitukset oikein. Välttämätön - poikkipalkki

Huolimatta siitä, että vuosi on tuskin alkanut, aika kesään kuluu nopeasti. Juuri nyt kannattaa miettiä kuvan helpotusta, kiristää lihaksia. Kuinka valita harjoitus saadaksesi vaikutuksen moniin lihaksiin ja nivelsiteisiin kerralla? Mikä koulutus on yhtä tehokas kaikenikäisille ja sopii sekä miehille että naisille?

Latissimus dorsi on suurin lihasryhmä. Ne sijaitsevat pitkin koko alaselää ja yläosassa ne saavuttavat trapetsin alareunan. Näiden lihasten tehtävänä on laskea hartiat alas ja takaisin. Katsotaanpa pääharjoittelutyyppejä, joiden avulla voimme tehdä näistä lihaksista isoja

Lattit (pinnat) ovat pinnallisia lihaksia, jotka vievät koko alaselän. Ne alkavat kainaloiden takaosasta ja laskeutuvat lähemmäksi vyötäröä. Nämä ovat tärkeimmät lihakset, jotka osallistuvat selän muodostumiseen. On tiettyjä harjoituksia, jotka auttavat sinua saavuttamaan hyviä tuloksia

Jos olet tosissasi kuntosi suhteen, olet todennäköisesti jo miettinyt, kuinka lisätä punnerrusten määrää, joka auttaa sinua rakentamaan lihasmassaa. Tarvitset vain selkeän harjoittelusuunnitelman, vähän kärsivällisyyttä, kurinalaisuutta ja tunnin vapaa-aikaa viikossa

Joustavat ja vahvat lihakset auttavat pitämään selkärangan oikeassa asennossa ja tekevät siitä joustavan. Tätä varten sinun on suoritettava joukko yksinkertaisia harjoituksia päivittäin. Harjoituksia tehdessä tärkeintä on tehdä se ilman fanatismia

Ei vain naiset, mutta myös miehet ajattelevat pumpatuista vasikoista. Miesten kohotetut jalat lisäävät harmoniaa koko kehoon, ja naisten sävytetyt vasikat lisäävät seksuaalisuutta ja houkuttelevuutta. Onko kaviaaria mahdollista pumpata kotona Monet ihmiset uskovat, että minkä tahansa lihaksen rakentaminen kehoon on mahdollista vain kuntosalin harjoitussarjan avulla

Fyysisen passiivisuuden aikakaudella tapaat harvoin vahvoja kauniita jalkoja. Loppujen lopuksi esi-isät juoksivat metsän läpi aamusta iltaan yrittäen saada lounasta tai pakenemaan sen luota, joka piti heitä lounaallaan. Valitettavasti ampuma-aseiden ja polttomoottorin keksiminen teki ihmisen jalat heikoiksi, soveltuviksi vain liikkumiseen toimistojen välillä

Kaunis hartialinja, kohokuvioidut käsivarret ovat unelma monista naisista, mutta myös miehistä. Mutta halu saada tiukka käsivarsi ei riitä, sinun on työskenneltävä paljon sen varmistamiseksi, että käsivarsien lihakset ovat vahvoja ja joustavia

Yhteinen voimistelu on erityinen harjoitus, joka voi normalisoida selkärangan toimintaa. Säännöllinen liikunta auttaa kehoasi välttämään monia sairauksia tai poistamaan olemassa olevat. Ohjeet Vaihe 1 Suorita yhteisharjoituksia joka päivä, tämä on ainoa tapa saavuttaa halutut tulokset

Jalkojen muodon korjaamiseksi sinun on hallittava joitain fyysisiä harjoituksia, joilla voit muuttaa kuvan ääriviivoja. On myös muistettava, että ei ole suositeltavaa rasittaa lihaksia rajaan, voit vahingoittaa aluksia. Välttämätön - urheilupallo

Kehonrakennus on nopeasti kasvava urheilulaji, etenkin miesten keskuudessa, jotka haluavat näyttää vaikuttavalta lihasmassallaan. Useat perusharjoitukset, joita kutsutaan perusopetuksiksi, auttavat rekrytoimaan sen. Perusharjoitukset Termi "

Yhä useammat ihmiset ovat huolissaan kehon muotoilusta. Monilla heistä on melko vakavia ongelmia, kuten valtava vatsa. Päästä eroon ei ole yhtä helppoa kuin päästä eroon pienistä rasvakerroksista. Silti on olemassa tiettyjä vaiheita, jotka on toteutettava tämän tavoitteen saavuttamiseksi

Kun aurinkot rannalla tai uidessasi uima-altaassa, pidit useammin kuin kerran silmäsi tytöllä, jolla on litteä vatsa tai kaveri, jolla on pumpattu abs ja ajatellut mielessäsi itseään heidän paikoillaan. Mutta tässä ei ole mitään epärealistista, sinun tarvitsee vain haluta, olla kärsivällinen, olla laiska ja noudattaa joitain sääntöjä

Yhä useammat ihmiset alkavat miettiä terveyttään ja ulkonäköään ja ilmoittautuvat siksi erilaisiin kuntokeskuksiin, mutta ensimmäisen 1-2 viikon harjoittelun jälkeen intohimo suureksi ja kauniiksi tulla rauhoittuu ja paluu vanhaan elämään tapahtuu

Kahden kuukauden aikana voit laihtua hyvin lantioissa. Tätä varten sinun on noudatettava ruokavaliota, syöt tiettyjä ruokia ja liikuntaa. Tämä voidaan tehdä paitsi salissa myös kotona. Välttämätön - urheiluvaatteet; - matto

Kaikki pätevät voimaharjoittelut on suunniteltu saavuttamaan päätavoite - lisäämään urheilijan voimaa ja massaa. Vaikka kaikki eivät noudata oikeaa lähestymistapaa. Kuinka sinun pitäisi treenata rakentamaan massaa ja voimaa? Välttämätön - Kuntosali

Aerobicin pääbuumi tuli 1980-luvun lopulla. Sitten hoikka, värikkäissä leggingsissä istuvat tytöt kehottivat näyttöjä laihtua yksinkertaisten dynaamisten harjoitusten avulla. Amerikkalaista Jane Fondaa pidetään aerobicin esi-isänä. Hän loi aerobicin ja auttoi sitä popularisoimaan kaikkialla maailmassa

Käsivarren lihakset sisältävät hauis, hauis ja kyynärvarren lihakset. Jokaiselle heistä on kiinnitettävä asianmukaista huomiota. On monia tehokkaita käsipainoharjoituksia käsivarsien lihasten kehittämiseksi ja vahvistamiseksi. Kuinka pumpata hauis Käsipainon kyynärpää on yksi kuuluisimmista harjoituksista hauislihaksen treenaamiseen

Muinaisista ajoista lähtien laajahartisia miehiä on pidetty maskuliinisuuden ja voiman prototyypinä. Anatomian tuntemuksen kehittäminen on mahdollistanut kohdennettujen harjoitusten kehittämisen, jotka voivat kouluttaa mitä tahansa lihasryhmää, olkavyö mukaan lukien

Selkäranka on koko organismin tuki; ihmisen hyvinvointi kokonaisuutena riippuu sen tilasta. Selkärangan vahvistamiseksi ja parantamiseksi sinun on tehtävä erityisiä harjoituksia. Ohjeet Vaihe 1 Makaa selälläsi kädet kehoa pitkin ja jalat suorana

Penkkipunnerrus on yksi voiman perusharjoituksista. Penkkipuristimen arvoa rungon "rakentamisessa" tuskin voidaan yliarvioida. Selän taivutusharjoituksen tekeminen voi lisätä merkittävästi työskentelyä ja maksimipainoja. Tekniikka Oikean vastapainetekniikan tunteminen voi auttaa sinua saavuttamaan hyviä tuloksia lyhyessä ajassa

Vatsan ja reiden painon voimakkaan laskun jälkeen voi ilmetä ihon notko. Tämä haitta syrjäyttää kaiken painonpudotuksen ilon. Mutta voit palauttaa ihon sävyn. Tärkeintä on halu ja päivittäinen työ. Ohjeet Vaihe 1 On useita tapoja, joilla voit auttaa sävyttämään notkeaa ihoa

Lihasmassan, hieman kovan ja oikean liikunnan, rakentamiseksi sinun on noudatettava tiettyä ruokavaliota. Se eroaa jonkin verran tavallisen ihmisen valikosta. Ohjeet Vaihe 1 Muista, että liikunta kuluttaa paljon kaloreita. Siksi monet kohtaavat nopean lihasten lisääntymisen ongelman