Kylmä kausi tekee usein monista ihmisistä sohvaperunoita. Sellaisina päivinä kaikki innostus opiskeluun katoaa, haluat istua kuuman teen kanssa lämpimän peiton alla. Mutta ihmiskeho tarvitsee yksinkertaisesti raitista ilmaa ja toimintaa. Siksi on niin tärkeää tehdä harjoituksia ulkona talvella ainakin useita kertoja viikossa.
Välttämätön
- - lämpimiä vaatteita;
- - käsineet;
- - Urheiluväline
Ohjeet
Vaihe 1
Jos et ole vielä siirtynyt pois syksyn masennuksesta ja et halua enää mennä ulos, muista, kuinka rakastit kävellä lapsuudessa. Ehkä tällaiset muistot ovat eräänlainen kannustin kävelemiseen.
Vaihe 2
Pukeudu säähän. On hyvä, jos sinulla on talvipuku kotona. Talvella kylmässä on tärkeää paitsi jäätyä myös ylikuumentua.
Vaihe 3
Jos olet adrenaliinia, mene hiihtämään tai lumilautailemaan. Laskeutuminen vuorelta ilahduttaa. Ja aktiiviset toimet tuovat sinut nopeasti fyysiseen kuntoon. Murtomaahiihto houkuttelee niitä, jotka nauttivat pyöräilystä kesällä. Samaan aikaan käsivarsien, hartioiden ja jalkojen lihakset ovat hyvin koulutettuja.
Vaihe 4
Mene luistinrata luistelemaan. Se on erityisen mielenkiintoinen mainosfaneille kesällä. Luisteluradalla käyminen on myös mahdollisuus viettää aikaa perheen tai ystävien kanssa.
Vaihe 5
Seuraa suosikkireittejä talvella. Voit suunnitella kiertoajelun ja kävellä joko yksin tai kumppanin kanssa. Tämä on hyvä syy paitsi lihastesi lataamiseen myös ajatella paljon.
Vaihe 6
Juosta. Kuka sanoi, ettet voi juosta talvella? Kaikki on mahdollista, tarvitset vain halun ja pari liukastumattomia talvikenkiä.
Vaihe 7
Löydä uusi harrastus. Esimerkiksi lumikenkäily tai juustokakku. Vietät aikaa hyödyksi, ja kehosi kyllästyy hapella.
Vaihe 8
Lasten pelejä voidaan kutsua eräänlaiseksi harjoitukseksi talvella. Tätä varten on tärkeää kerätä yritys. Heitä lumipalloja, tee lumiukko tai rakenna todellinen jäälinna. Miellyttävä harrastus, ilo ja hauskuus ja samalla melko hyvä fyysinen aktiivisuus - yksinkertaiset ulkoilupelit voivat tuoda tämän talvella.
