CrossFit on nopeasti saamassa aikaansa. CrossFitille on tyypillistä, että media on yksi planeetan nopeimmin kasvavista urheiluliikkeistä. Mikä on CrossFit? Mikä on sen erikoisuus?
CrossFit on harjoitus, joka keskittyy harjoitusten tekemiseen peräkkäin, ilman taukoja sarjojen välillä. CrossFitissä käytetään pääsääntöisesti monenivelisiä perusharjoituksia, kuten umpikuormituksia ja muita umpikuormituksia, kyykkyjä, nappauksia, nykäyksiä, vetäytymisiä, punnerruksia. Toisin sanoen tällaiset harjoitukset, kun ne suoritetaan, sisältävät suuren määrän lihaksia työhön.
Mutta vapaapainoharjoitukset ovat myös mahdollisia ilman painoja (vedot, hyppyt, punnerrukset lattiasta jne.). Myös CrossFitissä käytetään aerobisia harjoituksia: juoksu, köyden hyppy, uinti, soutu, pyöräily jne. CrossFitissä ei ole sellaista kuormitusta kuin kehonrakennuksessa, se on voiman ja aerobisen yhdistelmä. Tähän voidaan sisällyttää myös muiden urheilulajien harjoituksia: kevyt ja painonnosto, taiteellinen voimistelu.
Ehdottomasti kaikki harjoitukset suoritetaan erittäin voimakkaasti, ja ne on suunnattu:
- kehon kestävyyden lisääminen
- hengityselinten ja sydän- ja verisuonijärjestelmien suorituskyky
- teho;
- joustavuus;
- koordinaatio;
- nopeus;
- nopea sopeutuminen muuttuviin kuormiin;
- tarkkuus.
Koska syke nousee nopeasti CrossFitin aikana, tällaiset harjoittelut vaikuttavat laihtumiseen. Koko asia on juuri siinä, ettei lähestymisvälien välillä ole väliä, ei lepoa. Rungon on sopeuduttava yhden tyyppiseen kuormaan siirtyäkseen välittömästi toiseen.
CrossFit-ohjelmilla on sekä haittansa että merkittäviä etuja. Crossfit-luokat ovat erittäin hyviä niille, jotka haluavat treenata kehon kestävyyttä ja laihtua. Ne eivät kuitenkaan sovi kaikille, koska hyvin nopea harjoitteluvauhti voi johtaa terveysongelmiin, tämä koskee kouluttamattomia ihmisiä. Siksi sinun on ehdottomasti neuvoteltava kokeneen kouluttajan kanssa ennen CrossFit-ohjelman valitsemista.
