Asento on seisova tai rauhallisesti liikkuvan henkilön tavallinen kehon asento. Oikea luonnollinen ryhti ei ole vain osa houkuttelevan henkilön kuvaa. Hyvä ryhti on tärkeä kehon normaalille toiminnalle, ja se osoittaa koko tuki- ja liikuntaelimistön kunnon.
Ohjeet
Vaihe 1
Seinätesti.
Löydät ryhtiäsi tasaisen seinän, jossa ei ole jalusta. Ota kengät pois, pysy ohuissa vaatteissa, joiden avulla voit tuntea kehosi ääriviivat, ja seiso selkäsi seinää vasten. Jos seisot suoraan, sinun tulee koskettaa seinää vain neljällä pisteellä: pään takaosalla, lapaluilla, pakaroilla ja koroilla. Tätä itsetestausta suoritettaessa on tärkeää seistä normaalisti, taivuttamatta tai venyttämättä selääsi. Loppujen lopuksi on tärkeää arvioida, miten voit suoristaa, vaan tavallisen asennon oikeellisuus.
Vaihe 2
Kehon symmetria.
Muita oikean asennon kriteerejä ovat ruumiin vasemman ja oikean puolen sijainnin symmetria. Voit tehdä tämän testin itse peilin edessä tai jopa parempi pyytää jotakuta katsomaan sinua sivulta. Hartioiden ja lapaluiden tulee olla lattian suuntaisessa linjassa. Klaviat, oikeassa asennossa, muodostavat melkein vaakasuoran viivan. Pakaroiden ja lantion siipien tulisi myös olla samalla tasolla. Oikealle asennolle on ominaista sama jalkojen pituus ja tasainen jalkojen asento.
Vaihe 3
Tarkka laskenta.
Niin kutsuttu olkapääindeksi auttaa tarkistamaan kehon luonnollisen asennon oikeellisuuden. Laske hartioiden pituuden suhde rintaviivaa pitkin hartioiden pituuden takaviivaa pitkin. Jos hartiakaari (hartiat takana) otetaan 100%, olkapäiden pituuden rinnassa tulisi olla 90-100%. Voit myös mitata etäisyyden seitsemännestä nikamasta (se työntyy voimakkaimmin niskan pohjaan) oikealle ja sitten vasemmalle lapaluulle. Jos luvut ovat samat, sinulla ei ole mitään ongelmaa kehon asennon suhteen.
