Usein tapahtuu, että kun henkilö on alkanut laihtua voimakkaasti, henkilö pysähtyy puoliväliin. Tämä johtuu suurelta osin fyysisestä väsymyksestä tai kiireisestä työstä, mutta motivaation puutteesta ja psykologisesta heikkoudesta. On olemassa useita periaatteita, joiden avulla voit aloittaa laihtumisen itsevarmasti ja saavuttaa halutut tulokset.
Ohjeet
Vaihe 1
Aseta itsellesi tavoite, jonka haluat saavuttaa: menettää esimerkiksi 1-2 kg tai 30 kg. Tästä riippuen voit valita itsellesi sopivimmat menetelmät. Valitun ohjelman on oltava selkeästi perustettu, älä salli pienintäkään poikkeamaa kurssista.
Vaihe 2
Älä häiritse vieraita asioita, poikkeamat aikataulusta. Ole selvillä harjoitusajoista. Positiivisten tulosten saavuttamiseksi sinun täytyy uhrata jotain.
Vaihe 3
Harjoittele maltillisesti. Jos heille kulutetaan paljon energiaa, tapahtuu ylikoulutusta. Älä myöskään usko, että käsipainojen nostaminen useita kertoja suorittaa tehtävän loppuun. Tarvitaan oikeat harjoitusjaksot, joissa on riittävä jännitys ja lepo. Jos et pysty kehittämään ohjelmaa itsellesi, etsi apua kouluttajalta.
Vaihe 4
Älä koskaan vertaa itseäsi kenenkään kanssa. Harkitse tosiasiaa, että jokaisella ihmisellä on oma ruumiingenetiikka, joka vaikuttaa painonnousuun ja laihtumiseen ja reagoi omalla tavallaan koulutukseen.
Vaihe 5
Joten kun suoritat tiettyä harjoitusjaksoa, et kyllästy samoihin harjoituksiin, monipuolista niitä, koska voit löytää vaihtoehtoja jokaiselle harjoitukselle.
Vaihe 6
Katso mitä syöt ja juot. Aloita muistikirja ja syötä siihen kaikki syömäsi ruoat. Joka kerta kysy itseltäsi kysymys "Miksi syön tätä?" Kun vastaus on - olet tylsistynyt, vihainen tai yksin - älä syö. Syö vain nälkäisenä. Mieti, mitä sinun on tehtävä voittaaksesi halu syödä jotain ilman nälkää. Ehkä lukeminen, lyhyt uni, ystävälle soittaminen jne. Auttavat sinua.
Vaihe 7
Älä ohita aterioita ja sen sijaan, että teet annoksistasi vähäpätöisen, vaan vain lisää nälän tunnetta, on parempi sisällyttää ruokavalioon vihannekset, hedelmät, murot ja proteiiniruoat.
