Kyykky on ainutlaatuinen harjoitus koko keholle. Kaikki urheilufysiologit sanovat yksimielisesti, että kyykky on paras mahdollinen harjoitus.
Mikään muu harjoitus ei vaikuta niin monimutkaisesti kaikkiin lihaksihimme ja kehomme kuin kyykky. Tämä johtuu siitä, että tämä harjoitus sisältää kehomme suurimmat lihasryhmät. Jalat, pakarat, selkä ja vatsalihakset.
Tosiasia on, että selän puristin ja pidennykset suorittavat selkärangan pitämisen pystysuorassa asennossa liikkeen aikana. Lisäksi sellaisten laajamittaisten vaikutusten kuin kyykky ansiosta saavutamme erittäin hyvät tarvittavat hormonit, jotka sävyttävät lihaksiamme ja edistävät nopeampaa rasvanpolttoa.
- Aseta jalkasi hartioiden leveydelle toisistaan mukavuuden vuoksi. Kuvittele, että sinun täytyy hypätä eteenpäin, ja jalkasi ovat automaattisesti mukavimmissa asennoissa kyykkyyn.
- Laske itsesi hitaasti alas ja pidä selkäsi suorana, silmäsi edessäsi. On erittäin tärkeää olla pyöristämättä selkäsi ja laskemasta lantioasi vaakasuoran alapuolelle (matala kyykky).
- Palaa alkuasentoon hengittäessäsi. Nuo. menee alaspäin, hengität ilmaa ja nouset, hengität sen ulos.
Sinun on tehtävä niin monta tällaista toistoa kuin voit. Jos pystyt kaksikymmentä - mahtavaa, jos pystyt sata - vielä paremmin. Päätavoitteesi tässä harjoituksessa on tukkia lihaksesi verellä, kun teet työtä.
