Urheilutoiminta on hyvää kaikille poikkeuksetta. Mutta entä jos jalkoissa on merkkejä suonikohjuista? Tietenkin sinun täytyy kouluttaa. Vakioharjoitukset todella ylikuormittavat heikentyneitä verisuonia. Urheilun avulla voimme kuitenkin lisätä heidän sävyään merkittävästi. Siksi on välttämätöntä tutkia, mutta joissakin mukautuksissa.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensimmäinen ja tärkein suositus on pakkausmateriaalien pakollinen käyttö. Monilla urheiluvaatevalmistajilla on nämä legginsit myynnissä. Ne on suunniteltu sekä naisille että miehille. Niiden materiaali sopii ja puristaa jalat hyvin. On suositeltavaa hankkia yhdestä kahteen kokoa pienemmät leggingsit riittävän puristuksen takaamiseksi. Sinun pitäisi kuitenkin tuntea olosi mukavaksi. Käytä pakkausvaatteita jokaiseen harjoitteluun. Tämä estää taudin etenemisen.
Vaihe 2
Tällaisia alusvaatteita ei suositella vain niille, joilla on jo suonikohjuja. Mutta myös niille, joilla on taipumusta tähän. Sen käyttäminen vähentää vakavasti tämän taudin kehittymisen riskiä.
Vaihe 3
Tunnit kuntosalilla. Alukset kokevat maksimaalisen stressin käyttäessään seisomassa. Näihin harjoituksiin kuuluu erilaisia kyykkyjä, keuhkoja, umpikuormia. Ne on poistettava sata prosenttia. Luokkien tulisi mennä vaakatasoon. Tee jalkapuristimia, jalkojen jatkeita, jalkojen heilutuksia, jalkojen heilautuksia, lantion kohotuksia ja makaa ab-harjoituksia. Alukset puretaan mahdollisimman paljon ja saavat erinomaisen äänen.
Vaihe 4
Myös ylävartalon lihaksia on nyt harjoiteltava vain istuen tai makuulla. Joten jalkojen astioihin kohdistuva paine minimoidaan.
Vaihe 5
Aerobinen harjoitus tulisi suorittaa joko vaakasuoralla paikallaan olevalla pyörällä tai soutulaitteella. Tavallinen juoksumatto ja ellipsi on poistettava.
Vaihe 6
Harjoituksen jälkeen on erittäin tärkeää makaamaan jalat ylöspäin 7-10 minuuttia. Tämä johtaa pysähtyneen veren ulosvirtaukseen.
Vaihe 7
On myös tarpeen ottaa kylmä suihku alaraajoihin. Jäävesi sävyttää täydellisesti verisuonia. Tunnet olosi paljon paremmaksi ja autat suuresti kehoasi. Liikunta ja pysyä terveenä.
