Fitness 2024, Marraskuu

Roland Garros on yksi neljästä korkeimman luokan vuosittaisesta turnauksesta, jotka keräävät tennispelaajia, joiden nimiä on etsittävä maailman parhaiden mailojen rankingissa. Tänä vuonna se on pidetty jo 111 kertaa ja kestää 27. toukokuuta - 10

Joka vuosi yhä useammat ihmiset alkavat pelata tennistä. Tätä urheilua voidaan harrastaa missä tahansa iässä, se auttaa ylläpitämään korkeaa elinvoimaa ja sillä on myös positiivinen vaikutus kaikkiin kehon päälihaisiin. Tennis kehittää reaktiota, liikkeiden koordinaatiota, ketteryyttä, kykyä tehdä tarvittavat päätökset nopeasti

Wimbledon on yksi neljästä tenniksen Grand Slam -turnauksesta, jotka ovat olleet olemassa vuodesta 1877 lähtien ja järjestetään vuosittain samannimisessä Lontoon esikaupungissa. Joka vuosi maapallon parhaat tennispelaajat kilpailevat keskenään saadakseen voittajan kunniamaininnan finaalissa

Ennen Ranskan avoimen pelin alkua, jota yleensä kutsutaan Roland Garros -turnaukseksi, Maria Sharapova sijoittui toiseksi maailman parhaiden ammattitennispelaajien listalla. Tänä vuonna venäläinen urheilija on jo voittanut kaksi turnausta alemmalla listalla, ja nyt sekä fanit että vastustajat odottavat häneltä paljon

9. kesäkuuta 1877 vaatimattoman Lontoon esikaupungin, Wimbledonin, asukkaat näkivät lähistöllä leikkivän kaksi tusinaa herraa - yhtä vaatimattoman nurmikon tennisturnauksen osanottajat. Spencer Gore oli 12 guinean voittaja ja pääpalkinnon voittaja

Ensi silmäyksellä tennis on melko yksinkertainen ja mutkaton urheilu. Mutta itse asiassa, kuten kaikilla ammattilaisurheilulajeilla, sillä on selkeät säännöt ja omat säännöt, ja jälkimmäisten luettelo on hyvin monipuolinen. Tennis perusteet Tärkein ero tenniksen ja useimpien muiden urheilulajien välillä on selkeän aikataulun puute

Varmasti aloittelija, joka menee pelaamaan tennistä ensimmäistä kertaa, ihmettelee kuinka valita maila? Jopa yli vuoden ajan pelanneet harrastajat kohtaavat tämän kysymyksen, joten yritämme ymmärtää tämän asian, mihin sinun tulisi kiinnittää huomiota tennismaulaa valitessasi

Nyrkkeily auttaa ylläpitämään kuntoa, kouluttamaan useita lihasryhmiä kerralla sekä kehittämään ja vahvistamaan sydänjärjestelmää. Nyrkkeilyn avulla voit helposti lievittää stressiä, pitää hauskaa ja pitää lihaksesi jatkuvasti hyvässä kunnossa

Nyrkkeilysäkki on yksi yleisimmistä ammuksista iskujen harjoittamiseen. Jotta käsivartta tai jalkaa ei vahingoiteta, on huomattava, että sen on oltava pehmeää ja ei kovin raskasta (70-100 kg). Se on välttämätöntä - päärynä; - käsineet

Pyöräily on pelkkää nautintoa, varsinkin kun olet alamäkeen ja hyvin paineistetuilla pyörillä. Varmista ennen pyöräretkelle lähtöä, että rengaspaine on oikea. Muuten jopa lyhyt matka voi muuttua koettelemukseksi tai jopa johtaa pyörän epäonnistumiseen

Nykyaikaiset elektroniset polkupyörien nopeusmittarit näyttävät nykyisen lisäksi myös koko matkan enimmäis- ja keskinopeuden, keskinopeuden, ajan, matkan ja paljon muuta. Tällainen nopeusmittari on hyödyllinen hankinta, joka voidaan helposti asentaa polkupyörään

Suuri kumikuntopallo tai fitball voi muuttaa rutiiniharjoitteluasi nautinnolliseksi ja helpoksi kokemukseksi. Tällaisia palloja on käytetty fysioterapiassa pitkään, koska fitball-harjoittelu ei vahingoita niveliä, ne ovat täysin turvallisia ja samalla erittäin tehokkaita

Olympialaisissa voittajat palkitaan mitalilla kolmesta ensimmäisestä palkinnosta. Olympiamitali on kunniamerkki, halutuin palkinto urheilijan säästöpossussa. Ensimmäiselle sijalle myönnetään kulta, toinen - hopea ja kolmas - pronssi. Todellisuudessa mitalit eivät kuitenkaan ole vain heidän nimensä mukaista materiaalia

Maastopyörille ja kilpa-polkupyörille on tärkeää, että nopeudet ja vaihtajat ovat aina säädetyt. Kaupoissa ei ole aina mahdollista kiinnittää asianmukaista huomiota tähän näkökohtaan. Vaikka tämä tehtävä putosi harteillesi, voit selviytyä siitä helposti

Urheiluharrastajat tietävät, että tämä toiminta on täynnä vammoja. Ja siksi urheilun pääasia on vakuutus, varsinkin jos harrastat vaakasuoraa palkkia. Vaakasuoria tankohihnoja kutsutaan eri tavalla: hihnat, siteet, hihnat, köydet. Ne on suunniteltu auttamaan sinua pysymään vaakasuorassa pylväässä, putoamatta siitä ja olematta lamaantunut

Nyrkkeilysäkki tai nyrkkeilysäkki on erittäin helppo ostaa urheiluvälineiden myymälästä tänään. Mutta voit tehdä sen itse. On monia tapoja. Tarkastellaan hyväksyttävintä. Ohjeet Vaihe 1 Paras ulkomateriaali on nahka - se voi olla vanhoja nahkatakkeja tai saappaita

Urheilijoille ja kitaristeille heillä on oma käytännön merkityksensä. Mutta joku on jo kauan huomannut, että rannekkeet ovat myös kauniita. Ja nyt, muuttuessaan eräänlaiseksi rannekkeeksi, he loistavat muodin naisten käsissä … Naisten nahkainen ranneke yhdistää miesten julmuuden ja naisellisen keveyden piirteet

Korvakorun koripallo on välttämätön ominaisuus niin suositulle pelille kuin koripallo. Voit helposti rakentaa tämän laitteen pihallesi tekemällä suojan ja kotitekoisen renkaan paksusta langasta romumateriaaleista. Mutta jos päätät harjoitella pelitaitojasi ammattimaisemmin, sinun pitäisi tietää, mitä vaatimuksia koripallorenkaiden rakentamiselle on

Kaikilla palloilla, niiden tarkoituksesta riippumatta, on yksi yhteinen ongelma - ennemmin tai myöhemmin ne tyhjentyvät ja ne on pumpattava. Mutta ei tarvitse kiirehtiä, koska jokaisella pallolla on omat ominaisuutensa, ja sinun on pumpattava se ylös ottaen huomioon ne

Viime aikoihin asti sulkapallo ei ollut suosituin peli Venäjällä. Useimmiten tuttavuus hänen kanssaan rajoittui sulkapallon yksinkertaiseen heittämiseen jonnekin piknikille tai maahan. Siksi urheiluvälineitä koskevat vaatimukset olivat matalat

On olemassa mielipide, että kuka tahansa voi koota ja purkaa polkupyörän. Voit kiistellä sen kanssa. On myös syytä tietää, että on parempi olla tekemättä tätä ilman erityistä tarvetta, koska on mahdollista vahingoittaa autoa. Ohjeet Vaihe 1 Irrota ohjaustangon kiristyspultti

Jos harrastat minkäänlaista taistelulajia, tiedät hyvin, kuinka tärkeää on harjoittaa ja parantaa urheiluvälineiden iskua. Mutta vaikka et harrastaisikaan kontaktilajeja, nahkavihollisen lyöminen on erittäin hyödyllistä stressin purkamiseksi ja lievittämiseksi

Hämmästytkö ottamaan yhteyttä huoltoon vain pyöräsi asettamiseksi pyörääsi? On aika oppia poistumaan tilanteesta yksin. Lisäksi säästää aikaa ja rahaa. Ohjeet Vaihe 1 Työnnä pyörä haarukan päihin ja säädä sitä haarukassa pitävän epäkeskopidikkeen voimaa

Jalkapallo on yksi suosituimmista urheilupeleistä, ja jos se voidaan kuvitella ilman erityistä jalkapallopukua pelaajilla, jalkapallolla ei ole merkitystä ilman palloa. Koska pallot ovat suuressa stressissä pelin aikana, ne hajoavat aika ajoin ja räjähtävät, ja tässä tapauksessa pelaajilla on kaksi vaihtoehtoa - ostaa uusi pallo tai korjata edellinen

Kun se on suljettu eurooppalaisille, Japani ei vähitellen ole vain integroitunut globaaliin kulttuuriin, vaan siitä on tullut myös osa sitä. Ihailemme ja käytämme hienoa japanilaista posliinia, rakastamme vierailla ravintoloissa ja tilata japanilaista ruokaa

Elämä saa meidät joskus juoksemaan kuin orava pyörässä. Usein kotiin palattuaan töiden jälkeen ei ole aikaa mennä kuntosalille tai se on yksinkertaisesti suljettu. Entä lopettaa urheilun? Ei ei ja vielä kerran ei. Poistumistapa on asentaa vaakapalkki kotiin

Ripustaa päärynä kotona? tarvitset erityisen työkalun ja kiinnittimet. Mutta älä unohda naapureita. Se on välttämätöntä Päärynä, kiinnikkeet, vasara, porakone tai vasarapora, lyijykynä, pultit tai ankkurit. Ohjeet Vaihe 1 Ensinnäkin tarvitset tietyn työkalun ja itse asiassa kiinnittimet

Trikoot määrää voimistelijan ulkonäön ja vaikuttaa tuomareiden käsityksiin ja siten suorituskyvyn arviointiin. Samanaikaisesti uimapuvun tulisi sopia tarkalleen kuvaan eikä rajoittaa liikettä, jotta urheilijan ei tarvitse taistella sen kanssa suoritettaessa monimutkaisia elementtejä

Jotta telat kestävät pitkään ja pysyvät aina hyvässä kunnossa, ne tarvitsevat jatkuvaa hoitoa. Niiden ulkonäön säilyttämisen lisäksi sinun on seurattava tarkasti mekanismia, joka ajaa telojen pyöriä ja on tavallisia laakereita. Ei-toivotut vahingot ja kuluminen voidaan estää vain, jos ne on voideltu säännöllisesti

Jos päätät harrastaa urheilua, herää heti kysymys: mistä saa varusteet, erityisesti tanko? Tietenkin voit ostaa sen vain urheiluliikkeestä. Mutta baarissa olevia pannukakkuja voidaan valmistaa omin käsin romumateriaaleista. Tarjoamme sinulle useita vaihtoehtoja barbell-pannukakkujen valmistamiseen

Harjoittelu vaakasuorassa pylväässä on helpoin tapa nostaa lihasten sävyä. Baariharjoituksissa käytetään mahdollisimman monta lihasta, joten ne ovat erittäin tehokkaita. On hienoa, kun koko perhe voi tehdä sen tällä yksinkertaisella laitteella

Niille, jotka voivat vapaasti valita materiaaleja ja tarvittavia työkaluja, on tietysti parempi tehdä puisia nunchuckeja. Sinulle on kätevää käyttää lapiota tai karhotinta. Sinun tehtäväsi on löytää sopiva leikkaushalkaisija. Paras vaihtoehto on varsi, jonka halkaisija on 2,5 cm

On vaikea kuvitella cheerleading-ryhmää kilpailuissa ja turnauksissa ilman suuria ja kirkkaita pom-pomeja, jotka tekevät cheerleading-esityksestä mielenkiintoisemman, kirkkaamman ja näyttävämmän. Tällaisten pom-pomien valmistaminen ei ole vaikeaa - tähän tarvitaan vain ohut aallotettu tai erivärinen pehmopaperi, sakset ja siima

Monet ihmiset haluavat harrastaa urheilua, pitää kehonsa hyvässä kunnossa, mutta useimmiten heidän halunsa ovat taloudelliset ongelmat, rahan puute kuntosaliharjoittelulle tai laitteiden, esimerkiksi käsipainojen ostaminen. On käynyt ilmi, että voit tehdä näitä simulaattoreita kotona

Urheilun harjoittamiseksi ei tarvitse maksaa rahaa kuntosalin vuokraamisesta, voit varustaa huoneen tavallisessa huoneistossa. Yleisimmät koneet ovat tietysti pyörätie, voimalaitos ja penkkipuristin. Voit tehdä sen myös itse. Käytä alla olevaa piirrosta

Pyörän jarrujen säätämiseksi ei ole ehdottomasti tarpeen ottaa yhteyttä korjauspalveluun, vaan on täysin mahdollista tehdä se itse. Älä pelkää, et tee siitä pahempaa. Ohjeet Vaihe 1 Varmista ennen jarrujen säätämistä, että se on todella välttämätöntä

Reiden takaosa saa paljon vähemmän stressiä jokapäiväisessä elämässä kuin etuosa. Samalla se putoaa jatkuvasti näkökentältäsi. Loppujen lopuksi on vaikea nähdä tätä paikkaa yksityiskohtaisesti, vaikka käytettävissäsi olisi täyspitkä peili. Siksi takapinnasta tulee ensimmäinen turvapaikka selluliitille, notkeutuneelle iholle ja notkeutuneille lihaksille

Moderni muoti vaatii käyttämään melko paljastavia asuja: minihameita, lyhyitä mekkoja ja vietteleviä shortseja. Joillakin tytöillä ei ole varaa mennä ulos ihmisten kanssa sellaisissa vaatteissa, koska he kokevat komplekseja hahmonsa vuoksi. Usein rumasta jalkojen siluetista tulee keksitty tai todellinen ongelma

Lantion "korvat" aiheuttavat paljon ongelmia. He vetovat monia vaihtoehtoja hameille ja shortseille - joten mitä, matalavyötäröisistä farkuista tulee myös vaatekappale, jota katsot, huokaus syvästi ja hyvin surullisesti. Ranta ja uima-allas asetetaan samankaltaiseen tilaan kuin koulu koulussa lääketieteellisen toimiston edessä, jos he tietäisivät, että heidät rokotetaan

Eri syyt voivat johtaa jalkasi sellaiseen tilaan, että kaipaat tehdä niistä ohuita. Voit ratkaista ongelman eri näkökulmista, mutta on parasta tehdä se kokonaisvaltaisesti. Ohjeet Vaihe 1 Tärkeä askel, jota et voi tehdä ilman, on liikunta