Jos päätät harrastaa urheilua, herää heti kysymys: mistä saa varusteet, erityisesti tanko? Tietenkin voit ostaa sen vain urheiluliikkeestä. Mutta baarissa olevia pannukakkuja voidaan valmistaa omin käsin romumateriaaleista. Tarjoamme sinulle useita vaihtoehtoja barbell-pannukakkujen valmistamiseen.
Ohjeet
Vaihe 1
Voit tehdä tangon pulloista valmistamalla 8 muovipulloa, leveän teipin, lapion kahvan, 2 ämpäriä hiekkaa ja langan (mieluiten alumiinia).
Vaihe 2
Valmista tarvitsemasi tilavuuden pullot (valittujen pullojen on oltava sama tilavuus). Pese ja kuivaa ne.
Vaihe 3
Täytä pullot hiekalla, soralla ja pienillä kivillä, riippuen siitä, mitä sinulla on. Halutessasi voit lisätä pulloihin vettä, jotta ne ovat painavampia. Tällöin pullot on suljettava hyvin varovasti, jotta hiekka ei kuivu.
Vaihe 4
Järjestä 4-pullot neliön muotoisiksi ja kääri ne ulkokehää pitkin leveällä teipillä enimmäispinta-alalle. Älä sääli teippiä. Tuloksena olevien nivelsiteiden sisällä osoittautui pyöreä reikä, johon sinun on asetettava niska - lapion kahva.
Vaihe 5
Kiinnitä saadut pannukakut langalla lapion kahvaan molemmin puolin. Rakenteen tulee olla mahdollisimman vahva, mikä varmistaa turvallisuuden harjoituksen aikana. Tuloksena oleva tanko on kätevä, koska se voidaan painottaa milloin tahansa uusilla elementeillä tai keventää yksinkertaisesti kaatamalla osa hiekasta.
Vaihe 6
Voit tehdä tangon betonista valmistamalla pannukakkuvuoan (puupohja sopii esimerkiksi tynnyristä) 2 kpl, liuos sementtiä ja hiekkaa, osat raudoituksesta, lanka, neliön muotoinen lauta, jonka sivu on 1 mittari, 2 pullonkorkkia (tai jotain sylinterimäistä, sopivaa halkaisijalle, esimerkiksi lasikuplalle), niska.
Vaihe 7
Valmista pannukakku. Aseta se taululle. Aseta korkki (kupla) tiukasti keskelle.
Vaihe 8
Valmista liuos, kaada se muottiin. Tiivistä tärinällä. Anna sen jäätyä.
Vaihe 9
Leikkaa muotti, poista se pannukakusta.
Vaihe 10
Valmista toinen pannukakku samalla tavalla.
Vaihe 11
Aseta palkki pannukakkuihin erityisten reikien kautta.
