Eri syyt voivat johtaa jalkasi sellaiseen tilaan, että kaipaat tehdä niistä ohuita. Voit ratkaista ongelman eri näkökulmista, mutta on parasta tehdä se kokonaisvaltaisesti.
Ohjeet
Vaihe 1
Tärkeä askel, jota et voi tehdä ilman, on liikunta. Tarvitset usein kuormia. Harjoituksia on parasta tehdä nopeasti ja kevyesti. Raskas paino puolestaan auttaa rakentamaan lihaksia, mikä on liian aikaisin tilanteessasi. On tärkeää pitää vauhti vähintään 20 minuutin ajan eikä pidä pitkiä taukoja. Liikunta paikallaan olevalla pyörällä on myös erittäin tehokasta.
Vaihe 2
Seuraa ruokavaliota. Valmentajat kutsuvat tätä "kuivumaan". Tällä hetkellä on välttämätöntä sulkea pois tai minimoida yksinkertaisten hiilihydraattien kulutus ruokavaliosta (makeat, tärkkelyspitoiset elintarvikkeet, tärkkelyspitoiset elintarvikkeet). Yritä myös syödä vähemmän rasvaisia ruokia.
Vaihe 3
Hieronnalla (jalkahieronta, yleishieronta, selluliittia estävä hieronta) on erittäin hyvä vaikutus jalkojesi kuntoon. Tärkeintä on tehdä se säännöllisesti, vähintään 2 kertaa viikossa. Hieronta lisää verenkiertoa hierotulla alueella ja auttaa poistamaan erilaisia toksiineja nopeammin. Hieronnan jälkeiset lihakset ovat sävyisiä, iho kiristyy ja muuttuu joustavammaksi.
Älä lannistu, jos sinulla ei ole aikaa tai mahdollisuutta vierailla hierontaterapeutilla. Säännöllisen itsehieronnan vaikutus hämmästyttää myös sinua.
Vaihe 4
Selluliittivoiteet ovat tehokkaita, mutta vain yhdistettynä muihin vaiheisiin. Jos et käytä liikuntaa ja seuraa ruokavaliota, ei tietenkään ole mitään syytä ostaa itsellesi kalliita voiteita. Mutta jos teet kaikki edellä mainitut ja lisäät selluliittivoidetta säännöllisesti näihin toimiin, ohenet vielä nopeammin.
