Fitness
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Laihat tytöt ovat usein monimutkaisia ohuiden reidensä ja jalkojensa vuoksi. Niiden määrää on mahdollista lisätä pumppaamalla lihasmassaa. Harjoitukset, jotka auttavat lisäämään lihasten määrää, tulisi tehdä hyvin hitaasti. Yritä jännittää reiden lihaksia mahdollisimman paljon koko harjoittelun ajan
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Ohut, sävyinen vasikka täydentää kauniin rungon. Mutta pyrkiessään saamaan täydellinen hahmo, monet unohtavat tämän jalkojen osan ja usein pelit näyttävät suhteettoman suurilta. Tämän korjaamiseksi sinun on ensin selvitettävä, onko ongelma ylipainoinen vai pumpattujen lihasten massiivisuus
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Miesten rintarauhasten hypertrofoituun kasvuun liittyvä tauti on melko yleinen. Miehet eivät kuitenkaan usein kiinnitä huomiota taudin alkamisen ensimmäisiin merkkeihin ja yksinkertaisesti yrittävät piilottaa ulkoisen ilmentymänsä leveiden vaatteiden taakse
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kesäkausi on aivan nurkan takana. Talvella olet pumpannut ja vahvistunut. Mutta silti jokin on vialla. Riippuvat sivut ja ulkoneva vatsa ovat hieman kiusallisia. Lihasten muodot eivät ole näkyvissä pienen rasvakerroksen takana. Mitä voit tehdä tullaksesi rannan sankariksi kuukaudessa, etkä pubin häpeä?
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Lonkeat käsivarren lihakset näyttävät rumilta ja pilaavat ulkonäköä. Lyhyessä ajassa ne voidaan pumpata vain säännöllisin intensiivisin harjoituksin. Tätä varten sinulla on oltava suuri halu muuttaa itsensä ulospäin, tunti vapaa-aikaa joka päivä ja vähintään 1 kg painavat käsipainot
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Usein miehet, jotka yrittävät pumpata rintojaan, valittavat, etteivät he pysty muodostamaan helpotusta tasaisesti. Rintakehän sisäosan alueella tapahtuu eräänlainen vika, joka tekee kaikki keinuvan ihmisen ponnistelut turhaan. Erityisharjoitukset auttavat korjaamaan asennon, mikä kuormittaa haluttuja rintalihaksia
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Antiikin ajoista lähtien miesten kauneuden taso on ollut kaunis vartalo tasaisilla kuutioilla. Ihanteellinen vyötärölinja on jokaisen tytön vaalima unelma, jonka täyttämiseksi he ovat valmiita säästämään vaivaa eikä rahaa. Vaalittu halu lihoittaa lehdistön lihaksia yhdistää melkein kaikki miehet ja naiset maailmassa
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kesällä haluan erityisesti, että minulla on ohut ja istuva vartalo, jolla kevyet mekot ja uimapuvut näyttävät hyvältä. Yksi tyttöjen ongelmallisimmista paikoista on vatsa, ja jotta abs ilmestyy vatsaan, se vie paljon työtä. Ohjeet Vaihe 1 Harjoittele vatsasi säännöllisesti
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Ohut tytöt kärsivät usein alemmuuskompleksista ja pyrkivät millään tavalla lisäämään lonkan ja pakaran määrää. Ensinnäkin näiden tyttöjen on tehtävä lihasten rakennusharjoituksia. Älä pelkää, että sinusta tulee kuin kehonrakentaja, kunto, päinvastoin, antaa lantiolle ja pakaroille miellyttävän pyöreän
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Heti sen jälkeen kun olemme saaneet tarvitsemamme massan, alamme miettiä, miltä voimme näyttää ja vaikuttavammilta. Tätä varten riittää menettää pari kiloa ja treenata intensiivisemmässä tilassa kuin teemme tällä hetkellä. Kehoasi ei ole vaikea tehdä kohokuvioiduksi, on vaikeampaa pitää se tässä muodossa pitkään
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kun kiinnitetään huomiota rintalihaksen ylä- ja keskiosaan, ei pidä unohtaa alaosaa. Se on vaikeampaa pumpata kuin muut osat ja vaatii erityistä lähestymistapaa liikuntaan. Voit pumpata rintakehääsi tavallisella penkkipuristimella ja käsipainopuristimella taaksepäin kaltevalla penkillä
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Jokainen nainen haluaa olla kauniit rinnat. Rintarauhasten koko määritetään geneettisellä tasolla, ja siihen voi vaikuttaa vain murrosiän aikana. Jotkut tytöt uskovat, että erityinen ravitsemus auttaa suurentamaan rintojaan. Kaali ja pavut voivat todellakin vaikuttaa myönteisesti rinnan kasvuun, mutta vain hyvin nuorille yksilöille
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Käsien, jalkojen, vatsalihasten jne. Lihasten pumppaamiseen on valtava määrä harjoituksia. Kädet on myös mahdollista pumpata useilla tavoilla, sekä käyttämällä erityisiä kuoria että ilman niitä. Se on välttämätöntä - laajennin - pari pyyhkeitä Ohjeet Vaihe 1 Osta laadukas laajennin (puristuslaajennus tai ranne - laite tiettyjen lihasryhmien voiman kehittämiseksi)
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Monien laiha tyttöjen on vaikea saada lisää lihasmassaa. Mutta he haluavat, että ruumis tulee näkyvämmäksi ja pyöristetyksi. Tässä tapauksessa harjoittelu yksinään ei ratkaise mitään. On noudatettava kattavaa painonnousuohjelmaa. Ohjeet Vaihe 1 Ensinnäkin kiinnitä huomiota omaan ruokaan
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Vatsarasvan menettäminen on ongelma, jota melkein kaikki naiset kohtaavat. Jopa säännöllinen puristimen pumppaus ei aina auta poistamaan ihonalaisia rasvoja vatsasta, ja pumpatut lihakset piiloutuvat ei-esteettisen rasvakerroksen taakse. Mutta tämä ongelma ei ole ratkaisematon
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Ulkoneva alavatsan osa pilaa suuresti kuvan ulkonäön. Voit korjata tilanteen, jos pumppaat alareunan lihaksia päivittäin. Vatsan kiristämistä helpottavat harjoitukset suoritetaan erityisillä yksityiskohdilla. Yleensä puristamalla lehdistöä olemme tottuneet rasittamaan vain hänen ylälihaksiaan
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
On suositeltavaa kehittää sormet jälkikäteen hoitavan lääkärin valvonnassa, mutta voit tehdä sen itse. Tätä varten on olemassa erityinen terapeuttinen voimistelu, joka voidaan suorittaa täydellisesti kotona. Se on välttämätöntä Pehmeä muovailuvaha, vaha, parafiini, savi Ohjeet Vaihe 1 Aloita levittäminen ja kytkeminen sormillesi jatkuvasti
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Vaakasuoran palkin harjoitukset sopivat hyvin niille, jotka ovat vasta alkamassa lisätä lihasmassaa. Tämä johtuu siitä, että omalla painolla työskentely on vähiten traumaattista. Lisäksi vetäminen ei vaadi monimutkaisia simulaattoreita tai erityisohjelmia
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Pöytätennis on erittäin viihdyttävä, älykäs ja nopeatempoinen peli, jota voi pelata kaksi tai neljä ihmistä. Tämä peli ei ole vain hieno urheilulaji, vaan myös jännittävä vapaa-aika, joka ei anna sinun kyllästyä. Oppiaksesi pelaamaan pöytätennistä hyvin, sinun täytyy ystävystyä mailan kanssa ja tietysti harjoitella paljon
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Pöytätennis on niin nopea ja älykäs peli, että sitä voidaan verrata vain ilmataisteluun. Päätökset on tehtävä mahdollisimman nopeasti, jotta pallo reagoisi mahdollisimman oikein, ja samalla kehon on oltava riittävän rento, mutta myös valmis salamannopeaan liikkeeseen
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Tenniskategorian saamiseksi on noudatettava useita standardeja Venäjän yhtenäisen urheiluluokituksen mukaan. Alkaen urheilun päällikön ehdokkaasta, riittää kuitenkin, että varataan tiettyjä rivejä Venäjän tennisliiton luokituksessa sekä WTA- tai ATP-luokituksissa, osallistumalla kansainvälisiin kilpailuihin
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Monet Moskovan asukkaat ovat kiinnostuneet tennistä joka vuosi. Pääkaupungissa on sisä- ja ulkotenniskenttiä, joilla on erilaisia pintoja - asfaltista urheiluradaan. Kentillä on vuokrauspisteitä, pukuhuoneita, ruokaloita ja kauppoja, joissa on asianmukaiset varusteet
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Monissa maailman maissa ihmiset rakastavat pöytätennistä. Joillekin se on ammattilaisurheilua, toisille se on viihdettä ja aktiivista lepoa. He pelaavat tennistä oppilaitoksissa, yrityksissä, kaupungin sisäpihoilla. Ja monet pingispongin ystävät asentavat tennispöydät kotiin
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Nykyään pöytätennis on tunnettu ja erittäin suosittu urheilulaji. Tällaiselle viihteelle ei ole ikärajoituksia, osallistujien valmistautuminen ja heidän fyysiset tiedot eivät ole tärkeitä. Pöytätennin merkitys on selkeä: sinun tarvitsee vain heittää pallo mailalla verkon yli pöydälle
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Pöytätennis ei ole vain viihde ja miellyttävä vapaa-ajan vaihtoehto, vaan myös itsenäinen urheilulaji. Tämä peli on massiivinen. Tällaiset luokat edistävät joustavuuden, reagoivuuden, näppäryyden, operatiivisen ajattelun ja huomion kehittymistä
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Yksi upeimmista ja kauneimmista urheilulajeista on tennis, joka on niin nimetty kuin pöytätennis. Sen historia juontaa juurensa 1500-luvulle, jolloin vain jalot ihmiset pelasivat tennistä. Tämä urheilulaji on muuttunut, kehittynyt ja lopulta säilynyt siinä muodossa, jossa se tunnetaan nyt
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Pöytätennis tai, kuten sitä kutsutaan myös pingiksi, on yksi suosituimmista ja melko yksinkertaisista peleistä kaikkialla maailmassa. Pöytätennisen esi-maa on Englanti (pöytätennis ilmestyi siellä 1800-luvulla), mutta tämä urheilu sai suurimman suosion ja lukuisat fanit Kiinassa
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Nykyään tennis on tullut suositummaksi urheilulajiksi verrattuna aiempiin vuosiin, jolloin jalkapallo, lentopallo tai koripallo olivat suosittuja. Nykyään on muodikasta pelata tennistä. Nuoret tytöt ja keski-ikäiset miehet ovat erityisen yleisiä kentällä
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Ranskan avoimet tenniskilpailut tai Roland Garros ovat yksi tunnetuimmista ja arvostetuimmista tennisturnauksista. Johtavat urheilijat osallistuvat siihen, ja voitto mestaruuden finaalissa on monien tennispelaajien vaalima halu. Roland Garros 2102 Championship pidettiin 27
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Vuoden 2013 Wimbledonin turnaus lupaa olla erittäin jännittävä. Hallitsevat mestarit Roger Federer ja Serena Williams ovat epäilemättä parhaita ruohon pelaajia. Todennäköisimmät vastustajat: Andy Murray, Rafael Nadal, Novak Djokovic, Maria Sharapova ja Victoria Azarenka
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Wimbledon on vanhin ja arvostetuin neljästä Grand Slam -turnauksesta. Vuonna 2012 kilpailu järjestettiin 25. kesäkuuta - 8. heinäkuuta, ja se oli 126 peräkkäin. Wimbledonin kisojen voittaminen on erittäin tärkeää urheilijoille, se on tärkein tennisturnaus maailmassa, ja voittajista tulee välittömästi maailman tenniksen supertähtiä
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kesäkuun lopussa ja heinäkuun alussa järjestetään tennishistorian vanhin turnaus Ison-Britannian pääkaupungissa, jota nykyään kutsutaan virallisesti nimellä English Open, mutta joka tunnetaan paremmin nimellä Wimbledonin turnaus. Tämä on yksi neljästä vuosittaisesta Grand Slam -kilpailusta, joka on maailman vahvimpien tennispelaajien arvostetuin kiertue
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Maailman vahvimmat tennispelaajat soittavat tenniskauden perinteistä kesähittiä mailoilla Lontoossa - vuoden 2012 England Openilla järjestetään neljäs miesten ja naisten kaksinpeli. Tämä on 126. Wimbledonin turnaus, ainoa neljästä Grand Slam -tapahtumasta, joka järjestetään nurmikentillä
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Roland Garros on yksi neljästä korkeimman luokan vuosittaisesta turnauksesta, jotka keräävät tennispelaajia, joiden nimiä on etsittävä maailman parhaiden mailojen rankingissa. Tänä vuonna se on pidetty jo 111 kertaa ja kestää 27. toukokuuta - 10
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Joka vuosi yhä useammat ihmiset alkavat pelata tennistä. Tätä urheilua voidaan harrastaa missä tahansa iässä, se auttaa ylläpitämään korkeaa elinvoimaa ja sillä on myös positiivinen vaikutus kaikkiin kehon päälihaisiin. Tennis kehittää reaktiota, liikkeiden koordinaatiota, ketteryyttä, kykyä tehdä tarvittavat päätökset nopeasti
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Wimbledon on yksi neljästä tenniksen Grand Slam -turnauksesta, jotka ovat olleet olemassa vuodesta 1877 lähtien ja järjestetään vuosittain samannimisessä Lontoon esikaupungissa. Joka vuosi maapallon parhaat tennispelaajat kilpailevat keskenään saadakseen voittajan kunniamaininnan finaalissa
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Ennen Ranskan avoimen pelin alkua, jota yleensä kutsutaan Roland Garros -turnaukseksi, Maria Sharapova sijoittui toiseksi maailman parhaiden ammattitennispelaajien listalla. Tänä vuonna venäläinen urheilija on jo voittanut kaksi turnausta alemmalla listalla, ja nyt sekä fanit että vastustajat odottavat häneltä paljon
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
9. kesäkuuta 1877 vaatimattoman Lontoon esikaupungin, Wimbledonin, asukkaat näkivät lähistöllä leikkivän kaksi tusinaa herraa - yhtä vaatimattoman nurmikon tennisturnauksen osanottajat. Spencer Gore oli 12 guinean voittaja ja pääpalkinnon voittaja
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Ensi silmäyksellä tennis on melko yksinkertainen ja mutkaton urheilu. Mutta itse asiassa, kuten kaikilla ammattilaisurheilulajeilla, sillä on selkeät säännöt ja omat säännöt, ja jälkimmäisten luettelo on hyvin monipuolinen. Tennis perusteet Tärkein ero tenniksen ja useimpien muiden urheilulajien välillä on selkeän aikataulun puute
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Varmasti aloittelija, joka menee pelaamaan tennistä ensimmäistä kertaa, ihmettelee kuinka valita maila? Jopa yli vuoden ajan pelanneet harrastajat kohtaavat tämän kysymyksen, joten yritämme ymmärtää tämän asian, mihin sinun tulisi kiinnittää huomiota tennismaulaa valitessasi