Monet ihmiset haluavat harrastaa urheilua, pitää kehonsa hyvässä kunnossa, mutta useimmiten heidän halunsa ovat taloudelliset ongelmat, rahan puute kuntosaliharjoittelulle tai laitteiden, esimerkiksi käsipainojen ostaminen. On käynyt ilmi, että voit tehdä näitä simulaattoreita kotona.
Se on välttämätöntä
- - muovipullot (alta "Fanta")
- - tölkit (tiivistetystä maidosta)
- - kaksi pientä metalliputkea
- - sementtilaasti, hiekka tai vesi
Ohjeet
Vaihe 1
On olemassa useita tapoja tehdä käsipainot omin käsin. Ensinnäkin tarkastelemme sitä, joka on helpoin toteuttaa. Tätä varten tarvitset tyhjät muovipullot (Fanta-pullot ovat ihanteellisia, koska niitä on mukava pitää kädessä), vettä tai hiekkaa, elektronisia vaakoja, jos haluat säätää käsipainon painoa.
Päästä alkuun:
1. Ota pullot, pese ne huolellisesti, päästä eroon tarroista.
2. Täytä pullot hiekalla (voit käyttää myös vettä, mutta sinun on vaihdettava sisältö usein).
3. Punnitse tuleva käsipaino, säädä sen paino lisäämällä tai vähentämällä hiekkaa (vettä).
4. Kierrä pullon korkki tiukasti kiinni.
5. Peitä kansi turvallisuussyistä eristysnauhalla.
Käsipainosi on valmis, voit testata sitä kotiharjoittelujen aikana.
Vaihe 2
Seuraavalla menetelmällä voit tehdä käsipainoja, jotka painavat paljon enemmän kuin pullon käsipainot. Valmista seuraavat materiaalit: pari tölkkiä (tiivistetystä maidosta tai vastaavasta), jos tarvitset suuria käsipainoja, voit ottaa erikokoisia maalipurkkeja, palan metalliputkia (noin 20 cm), sementtilaastia.
Teemme käsipainot:
1. Ota kaksi purkkia, huuhtele ja kuivaa ne.
2. Ota yksi tölkki, täytä se sementtilaastilla.
3. Työnnä metalliputken toinen pää liuokseen.
4. Pidä muutama minuutti, kunnes liuos alkaa sakeutua ja putki pitää itsensä pystyssä.
5. Jätä tuleva käsipaino, kunnes sementti kovettuu kokonaan.
6. Täytä toinen purkki liuoksella.
7. Työnnä siihen ensimmäiseen tölkkiin kaadetun putken vapaa pää.
8. Pidä jonkin aikaa.
9. Kiinnitä putki haluttuun asentoon ja anna sen kiinteytyä kokonaan.
Käsipainojen tekeminen jälkimmäisellä menetelmällä vie enemmän aikaa, mutta ne ovat erittäin vahvoja ja mukavia.
