Fitness
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Selkärangan joustavuus on osoitus kehon nuorekkaudesta. Joten he ajattelevat idässä. Ja he eivät ajattele turhaan, koska joustavuus tarkoittaa hyvää liikkuvuutta nivelissä, mikä on aina ollut ominaista nuorelle keholle. Ohjeet Vaihe 1 Nykyään kaikki eivät edes nuorena voi ylpeillä selkänsä joustavuudesta
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Pumpattu avustuskappale näyttää paljon vaikuttavammalta kuin massiivinen, mutta rasvasta turvonnut. Et kuitenkaan saavuta merkittävää painoa, et kuitenkaan voi saavuttaa kaunista helpotusta. Siksi helpotuksen käsittely on aloitettava sen jälkeen, kun olet saanut 10-20 kiloa lihasmassaa plus pääpaino
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Pitkät hyppyt ovat osa yleisurheilun kilpailuohjelmaa. Ne ovat välttämätön elementti eri urheilulajien urheilijoiden valmistelussa ja suorituksessa. Hyppykyvyllä on myös soveltuvaa arvoa esimerkiksi hyppyjen ja lätäköiden yli hyppäämisen yhteydessä
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Jalkojen ihanteellisen muodon ollessa seisovassa asennossa yhden jalan polvet ja nilkat ovat kosketuksessa toisen polvien ja nilkkojen kanssa. Hieman jalkojen kaarevuutta voidaan korjata erityisharjoituksilla - lihakset pumpataan oikeisiin paikkoihin ja jalat saavat hyvän muodon
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Varmasti nuorena olet ajatellut, kuinka oppia juoksemaan nopeasti ja olemaan väsymättä samalla kun tunnet olevasi ylivoimainen ystäviisi nähden. Nopea juokseminen on erityisen tärkeää joillekin urheilulajeille. Joten tutkimalla joitain tekniikoita ja tekemällä kaikkesi saavutat erinomaisia tuloksia
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Epäilemättä kauneimmat ja naisellisimmat urheilijat ovat rytmisiä voimistelijoita. He menevät matolle vain minuutiksi ensin yhden, sitten toisen esineen kanssa. Mutta tässä lyhyessä ajassa he voivat järjestää todellisen esityksen ja saada rakkautta ja tunnustusta
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Jos haluat oppia seisomaan kädelläsi, valmistaudu harjoitteluun, koska ilman niitä et voi mennä minnekään. Tätä elementtiä käytetään laajalti harjoittelussa, parkourissa, voimistelussa, joogassa ja muissa urheilutoiminnoissa. Ajattele ennen harjoittelun aloittamista:
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kaikki modernit kehonrakennuslehdet ovat täynnä mainoksia erilaisista ravintolisistä. Paljon artikkeleita on kirjoitettu erityyppisistä proteiineista, joita kehonrakentajat käyttävät lihasmassaan. Mutta voit saavuttaa samat tulokset ilman urheiluravintoa
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Jotta juoksusi nopeutuisi, sinun on työskenneltävä kolmen pääkomponentin kanssa samanaikaisesti: vahva työntö, oikea muoto ja hyvä venytys. Voimakkaalla työnnöllä pystyt ottamaan enemmän askelia samassa ajassa, hyvä venytys on välttämätöntä askeleen pituuden lisäämiseksi, ja ilman hyvää tekniikkaa et pysty ohjaamaan koko kehon energiaa oikein
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Miehet, kuten naiset, haluavat kauniin ruumiin. Ylivoimaisessa enemmistössä sitä ei kuitenkaan käytetä, koska kuntosalikäynteihin ei ole aikaa. Kun puhut kehon pumppaamisesta simulaattoreiden avulla, älä unohda, että voit rakentaa lihaksia ostamatta kuntosalin jäsenyyttä ja ilman muita laitteita
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Jos olet ostanut suksia, se ei tarkoita, että liu'utat niitä lumessa kuin kellokoneisto veitsellä. Muoviset sukset vertailevat suotuisasti puisia. Muoviset sukset liukuvat paremmin, mutta ne tarvitsevat myös voitelua. Ohjeet Vaihe 1 Muovisuksien voiteluun on saatavana lukuisia voiteita, jotka lisäävät liukumista lumella ja estävät susten liukastumista potkaistuna
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Hiihto on yksi suosituimmista ja käytettävissä kaikenlaisissa urheilulajeissa. Hiihdon ansiosta voit lisätä merkittävästi voiman, ketteryyden ja kestävyyden indikaattoreita. Hiihto vaikuttaa myönteisesti ihmisten terveyteen ja pitää sen hyvässä kunnossa
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Jos valitset lovetut sukset, oletetaan, että haluat vain sukset metsässä kävelemiseen. Koska tämän tyyppiset sukset eivät tarjoa liukumista ylimääräisten tulosten saamiseksi. Tämä vaatii ammattimaisempaa hiihtoa. Jopa yksinkertaisille rypytetyille vaellussuksille voidaan kuitenkin antaa parempi liukuminen voitelun avulla
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Murtomaahiihto on yksi vaikeimmista syklisistä urheilulajeista. Oikean ajotekniikan asettamisen lisäksi on myös kehitettävä fyysisiä ominaisuuksia jatkuvasti. Huomioon on otettava myös muita tärkeitä yksityiskohtia. Ohjeet Vaihe 1 Opi pitämään tasapainosi
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Hiihto on tullut yhä suositummaksi viime aikoina. Ehkä tämä johtuu urheilijoiden menestyksestä talviolympialaisissa, jotka inspiroivat aloittelijoita hiihtäjiin saavutuksillaan, tai ehkä syynä hiihtämisen yksinkertaisuuteen ja saavutettavuuteen
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Mäkihyppy ja hiihto ovat täydellisiä erillisinä talviohjelmina. Mutta samalla menestyksellä elää urheilutilassa ja heidän symbioosissaan, lempinimeltään ski Nordic yhdistelmä tai "pohjoinen yhdistelmä" (joka on lähempänä englantilaista nimeä - Nordic Combined)
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Nykyaikaisessa maailmassa on vain yksi urheilulaji, jota voidaan kutsua todella monimutkaiseksi ja säähän. Loppujen lopuksi se koostuu useista täysin itsenäisistä lajeista. Sitä voidaan harjoittaa yhtä vapaasti talvella ja kesällä, syksyllä ja keväällä
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kun ostat uusia suksia, sinun on käsiteltävä siteiden asentamista niihin. Myymälöissä he tietysti tarjoavat asennustelineet ostettuihin suksiin, mutta tähän liittyy lisäkustannuksia. Kiinnikkeiden asentaminen itse ei ole niin vaikea tehtävä, tärkeintä on laskea kaikki parametrit huolellisesti ja noudattaa yksityiskohtaisesti ostettujen kiinnikkeiden liitteitä
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Hiihtosuksien voitelu on taidetta, joka vaatii kokemusta ja taitoa. Hiihtovoiteen levityksen laatu vaikuttaa suoraan urheilijan tuloksiin kilpailussa. Mutta ennen voitelua sukset on valmisteltava kunnolla. Ja sinun pitäisi aloittaa poistamalla vanha hiihtovaha
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Talvella yksi terveellisimmistä ja suosituimmista urheilulajeista on hiihto. Kilpailuja järjestetään melko usein sekä ystävien, työtovereiden että useiden organisaatioiden, kaupunkien tai jopa maiden välillä. Maastohiihtokilpailun voittamiseksi sinun on oltava hyvin valmistautunut ja tuntettava radan käyttäytymissäännöt
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Keski-Venäjän talven alkaessa hiihto nousee vuosittain suosionsa kärkeen. Jotta saat kaiken irti nopeasta laskeutumisesta vuorelta tai risteyksestä metsässä, on tärkeää paitsi valita oikeat sukset, myös valmistaa ne asianmukaisesti. Tätä varten hiihtoon on tapana käyttää erityisiä voiteluaineita
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Suksisiteet voidaan jakaa kahteen luokkaan: jäykät ja puolijäykät. Kovien kenkien levittämiseksi tarvitaan erityisiä kenkiä Asentamalla puolijäykät voit hiihtää tavallisissa kengissäsi. Se on välttämätöntä - hiihto - sarja jäykkiä kiinnityksiä
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Hiihto on yksi yleisimmistä talviharrastuksista. Niiden menestys riippuu valitusta varusteesta. Suksien pituus määritetään urheilijan pituuden ja tarkoituksen perusteella. Ohjeet Vaihe 1 Jos pidät klassisesta liikkeestä, susten tulisi olla 20-30 cm pitempiä kuin sinun korkeutesi
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Ensimmäiset kevätpisarat muistuttavat laskettelun ystäviä urheiluvälineiden valmistelusta kesävarastointia varten. Ei ole lainkaan vaikeaa säilyttää suksia oikein pitkään. Kaikki valmistelutyöt voidaan tehdä kotona. Se on välttämätöntä hieno iho
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Ranskan Ski de Vitesse -järjestön mukaan hiihtoladun suurimman nopeuden kehitti italialainen urheilija Simone Origone 31. maaliskuuta 2014 Ranskan kaupungissa Varissa. Hänen ennätyksensä on 252,454 kilometriä tunnissa. Italialainen kilpailee pikahiihtokurissa, joka ei ole vielä sisällytetty olympialaisten ohjelmaan
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Maastohiihto on kaikkien maastohiihtosuksien yleinen nimi. Ne voivat olla puisia tai muovisia, suunniteltu klassiseen matkustamiseen, luisteluun tai yhdistettyinä. Ne eroavat toisistaan pituuden ja jäykkyyden, geometrian ja liukupinnan suhteen
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Hiihto on loistava tilaisuus lapsen fyysiseen kehitykseen. Murtomaahiihtoa tai laskettelua varten sinun on valittava hänelle joukko varusteita pituuden ja painon mukaan. Kätevät välineet ovat edellytys lapsen toiminnalle ilon ja ilon tuottamiseksi
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Ampumahiihtokilpailu houkuttelee vuosittain tuhansia faneja ja houkuttelee miljoonia TV-katsojia näytöille. Ole Einar Bjørndalenin nimen kuulivat jopa ne, jotka eivät pidä tällaisesta lajikkeesta. nimen alkuperä Tämän urheilun nimi kuvastaa melko tarkasti sen olemusta
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Kun lähdet hiihtomatkalle, mieti huolellisesti asusi. Sen on oltava kaunis, mukava ja mikä erityisen tärkeää, pidettävä lämpimänä estäen ylikuumenemisen. Älä säästä laitteita - mukavat ja laadukkaat asiat auttavat sinua kylmällä säällä ja kestävät yli yhden kauden
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Jotta taaksepäin ei tapahdu (laskettelu laskee takaisin työnnettäessä), tarvitset oikein valitut sukset, voitelun ("pitämiseen") ja kyvyn käyttää niitä. Takaiskun poistaminen vaaditaan vain, kun siirryt klassisella liikkeellä. Se on välttämätöntä - pöytä suksien käsittelyyn - suksien voiteet pitämiseen - jauhettu voide - metallisykli - lasikuitu kaavin - nailonharja - korkki - nailonkangas - silitysrauta Ohjeet Vaihe 1 Valit
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Talvikauden alkaessa jokainen hiihtäjä alkaa valmistautua tulevaan hiihtoon ja hallita uusia laskettelurinteitä. Jotta sukset eivät pettäisi tärkeimmällä hetkellä, ne tarvitsevat asianmukaista hoitoa. Kuinka ja miten sinun pitäisi voidella susten liukupinta?
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Maastohiihto, ampumahiihto, pujottelu, mäkihyppy ovat upeimpia talviurheilulajeja. Jokainen heistä käyttää suksia - erikoisvarusteita, jotka lisäävät liikkumisen nopeutta lumessa. Ihminen on keksinyt nämä laitteet useita tuhansia vuosia sitten, ja niitä on jatkuvasti parannettu vuosisatojen ajan
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Maastohiihdolla tarkoitetaan luisteluun käytettyjä suksia tai klassisia hiihtotyylejä. Ne on valmistettu erilaisista materiaaleista, joiden jäykkyys ja kiinnitysmenetelmät eroavat toisistaan. Tärkeä tekijä valinnassa oli ja on edelleen murtomaahiihtosuksien koon oikea valinta
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
On aika aktivoitua ja viettää lomasi lumisten huipujen rinteillä, oppia hiihtämään. Jos päätät harjoittaa vakavasti alppihiihtoa, sinulla on ensinnäkin kysymys susten ja varusteiden sekä lisävarusteiden valinnasta. Ohjeet Vaihe 1 Tärkeintä on valita oikeat sukset jäykkyydelle ja korkeudelle
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Jotta voisit miellyttää itseäsi kävelyllä lumipeitteisessä puistossa talvella tai saada elävyyttä, kun olet vierittänyt korkealta vuorelta, sinulla on oltava erityisvarusteet: sukset ja kepit. Ja jos pylväiden valinta ei yleensä ole iso juttu, suksilla tilanne on paljon monimutkaisempi
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Suksia on useita erilaisia, riippuen hiihtäjien tarpeista. Joten vuorimallit on suunniteltu ensisijaisesti äärimmäiseen hiihtoon vuoren rinteillä. Aloittelijoille, jotka haluavat hiihtää alamäkeen, on suositeltavaa valita malleja hiihtämiseen pienillä tai keskisuurilla nopeuksilla
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Monien aloittelijoiden hiihtäjien unelma on ratsastaa "sillillä", ts. Luistella. Tämä ongelma on melko helppo ratkaista, jos opit tekniikan käytännössä ja harjoittelet niin usein kuin mahdollista. Se on välttämätöntä Sukset, tikut
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Jokainen haluaa olla oikeassa suhteessa. Liialliset pullistumat, etenkin viidennen pisteen alueella, eivät maalaa naisia tai miehiä. Jos naiset turvautuvat usein ruokavalion ja hieronnan tai myostimulaation asiantuntijoiden apuun, miehet mieluummin korjaavat kuvavirheet erityisharjoitusten avulla
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Haluat pitää itsesi hyvässä fyysisessä kunnossa ja tuntea olosi terveeksi aina ja missä tahansa tilanteessa. Mutta ei ole aina mahdollista jakaa aikaa ja rahaa kuntosalilla käymiseen, henkilökohtaisen valmentajan kanssa pidettäviin luokkiin tai omien kalliiden laitteiden ostamiseen
Viimeksi muokattu: 2025-01-24 17:01
Jalkojesi pumppaaminen ei ole niin helppoa, koska jalalihakset ovat hyvin itsepäinen - jopa kokeneimmat kehonrakentajat myöntävät sen. Vatsalihaksen, käsivarsien ja rintakehän rakentaminen jalkoihin verrattuna on vain lasten leikkiä. Ja jos myös jalat saapuvat laiminlyötyyn tilaan ja prosessi on jo siirtynyt selluliitin ja lihasten heikkouden vaiheeseen, polku paisutettuihin ja kauniisiin jalkoihin on pitkä ja piikikäs