Elämä saa meidät joskus juoksemaan kuin orava pyörässä. Usein kotiin palattuaan töiden jälkeen ei ole aikaa mennä kuntosalille tai se on yksinkertaisesti suljettu. Entä lopettaa urheilun? Ei ei ja vielä kerran ei. Poistumistapa on asentaa vaakapalkki kotiin.
Ohjeet
Vaihe 1
Kun valitset vaakapalkin tyypin, sinun on muistettava, että se on mitattava huolellisesti korkeudesta, jotta et törmää päätäsi kattoa vasten. Optimaalisen korkeuden valinta, johon vaakasuora palkki tulisi ripustaa, riippuu suurelta osin korkeudesta ja etäisyydestä huoneiston lattiasta kattoon. On suositeltavaa ripustaa vaakapalkki 220 cm: n korkeudelle lattiasta ja jos olet suuri, taivuta jalkojasi hieman harjoituksen aikana. Mutta joka tapauksessa on parempi jättää 35-40 senttimetriä katosta. Tämä aukko auttaa pitämään katosi kalkinnan ehjänä. Vaakasuoran tangon pituuden tulisi olla vähintään 1,5 m, jotta se voidaan vetää ylös erilaisilla kahvoilla.
Vaihe 2
Jos valitsit seinän vaakapalkin, tärkein asia on muistaa, että vaakasuoran palkin on pidettävä hyvin tukevasti eikä pudota sinuun harjoittelun aikana. Valitse kantava seinä, jonka paksuus on vähintään 15 cm. Vaakapalkki on parasta kiinnittää kiilamaisella ankkuripultilla (8x60 tai 10x80 toimitetaan yleensä tavallisella vaakapalkilla).
Vaihe 3
Vaihtoehtoisesti voidaan käyttää tapoja. Tappireiät on porattu parhaiten 60 mm. Tätä varten tarvitset poran, itse tapit ja porat betonityöhön.
Vaihe 4
Molemmissa tapauksissa on tarpeen ottaa huomioon seinän materiaali, kiinnityksen rakenne, kiinnittimien sallitun kuorman arvo. Nämä tiedot tulisi löytää kaupasta, kun ostat vaakapalkin, tai valmistajan verkkosivustolta.
Vaihe 5
Jotta vaakapalkki pysyisi tiukasti, se on kiinnitettävä oikein. Suunnittelu tehdään pääsääntöisesti siten, että kiinnikkeet toimivat leikkauksessa tai vaakapalkki on paikallaan.
Vaihe 6
Vaakasuoraa tankoa asennettaessa on olemassa vaara, että pora pääsee raudoitukseen. Älä jatka, vaan yritä porata samaan reikään, mutta vaihda kulmaa hieman kummallekin puolelle ja ohita siten raudoitus. Voit kokeilla teräväreikäistä voitonporaa rei'itystilassa. Tällä tavalla voit porata hitaasti raudoituksen läpi. Jos se ei auta, kokeile porata uusi reikä hieman korkeammalle tai pienemmälle.
Vaihe 7
Oviaukon vaakapalkki ei ole kovin kätevä. Sinun on taivutettava jalkojasi, eikä tartuntaleveyttä voida muuttaa. Mutta jos suunnitteluominaisuudet tai huoneiston remontti eivät salli toisin, voit asentaa vaakasuoran palkin, joka on ruuvattu oviaukkoon. Tämä vaihtoehto on täydellinen lapsille.
