Jalkojesi pumppaaminen ei ole niin helppoa, koska jalalihakset ovat hyvin itsepäinen - jopa kokeneimmat kehonrakentajat myöntävät sen. Vatsalihaksen, käsivarsien ja rintakehän rakentaminen jalkoihin verrattuna on vain lasten leikkiä. Ja jos myös jalat saapuvat laiminlyötyyn tilaan ja prosessi on jo siirtynyt selluliitin ja lihasten heikkouden vaiheeseen, polku paisutettuihin ja kauniisiin jalkoihin on pitkä ja piikikäs.
Ohjeet
Vaihe 1
Aluksi muista vanha hyvä hyppynaru. Sinun on tehtävä sata kaksinkertaista hyppyä joka päivä, mutta jos tämä on sinulle vaikeaa, älä ylikuormita itseäsi, tee niin paljon kuin voit. Lisää vain hyppyjen määrää joka kerta ja pumppaat pian jalkasi.
Vaihe 2
Yksi tehokkaimmista harjoituksista on”pistoolit”, se harjoittaa melkein kaikkia jalkojen lihasryhmiä. Yksi jalka ojennettuna eteenpäin, kyykky. Tee kaksikymmentä pistoolia jokaiselle jalalle päivittäin, ja parin kuukauden kuluttua et tunnista jalkojasi. Tämä kiristää selkä ja pakarat. Jos tätä harjoitusta on vaikea tehdä, kyykky vain venyttämättä jalkojasi.
Vaihe 3
Seuraava harjoitus, joka auttaa pumppaamaan tytön jalkoja, on lunges. Nouse tarvittaessa suoraan ja pidä sitten kiinni tuolista tasapainosi saavuttamiseksi. Taivuta polvea ja tuo se rintaan ja ota sitten pieni askel eteenpäin. On välttämätöntä varmistaa, että polvi ei mene eteenpäin jalkaa. Tuo seuraavaksi polvi takaisin rintaan. Kun olet tehnyt tämän harjoituksen kymmenen kertaa yhdelle jalalle, toista sama toiselle.
Vaihe 4
Kun sinusta tuntuu, että sinulla on nyt tarpeeksi voimaa kovempiin harjoituksiin jalkojesi rakentamiseksi, mene sitten kuntosalille. Monet ihmiset uskovat, että vasikan lihaksen voi pumpata vain tangolla tai painotusaineella, mutta tämä lihas on yksi näkyvimmistä, ja jos se on liian ohut, se on piilotettava farkkujen alle. Myös kuntosalilla toinen uskollinen ystävä odottaa sinua - tämä on kuntopyörä. Sitä ei kannata laiminlyödä, koska päivällä ajettuasi useita kilometrejä, ne vievät sinut lähemmäksi haluttuja paisutettuja jalkoja.
