Jokainen haluaa olla oikeassa suhteessa. Liialliset pullistumat, etenkin viidennen pisteen alueella, eivät maalaa naisia tai miehiä. Jos naiset turvautuvat usein ruokavalion ja hieronnan tai myostimulaation asiantuntijoiden apuun, miehet mieluummin korjaavat kuvavirheet erityisharjoitusten avulla.
Ohjeet
Vaihe 1
Pakarat ovat yksi ongelmallisimmista alueista ihmiskehossa, eikä niitä ole niin helppo käsitellä. Viidennessä kohdassa olevat rasvakertymät eivät itsepäisesti halua luopua asemastaan; niiden vähentämiseksi tarvitaan paljon työtä.
Vaihe 2
Ensinnäkin, noudata tiettyä ruokavaliota, jos sinulla on taipumus olla ylipainoisia tässä paikassa. Vältä alkoholijuomia, etenkin olutta. Vältä ruokavaliosta perunoita, rasvaista lihaa, majoneesia, makeisia ja tärkkelyspitoisia ruokia.
Vaihe 3
Hiero suihkussa käydessä ongelma-alueita kovalla pesuliinalla. Liiku enemmän, yritä olla istumatta yhdessä paikassa pitkään. Helpoin tapa on kävellä portaita pitkin hissin käytön sijaan. Näennäisestä yksinkertaisuudesta huolimatta tämä tekniikka on erittäin tehokas, tulos on näkyvissä muutaman kuukauden kuluttua.
Vaihe 4
Älä laiminlyö liikuntaa. Juoksu, uinti ja mikä tahansa aerobinen liikunta auttavat taistelussa pakaroiden ylimääräistä määrää vastaan. Tee pakaralihaksille seuraavat harjoitukset:
Jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kyykky jakkaran yli koskematta sen pakaroihin. Runko on hieman kallistettu eteenpäin. Lonkat lasketaan yhdensuuntaisiksi lattian kanssa. Tee 3 kertaa 20 toistoa varten.
Vaihe 5
Seisoo jalat yhdessä. Ota laaja askel eteenpäin ja muutu sitten syöksyksi. Polvi muodostaa suorakulman. Palaa lähtöasentoon. Toista 25 kertaa kummallakin jalalla.
Vaihe 6
Pysy neljällä kädellä ja jatka suoraa jalkaa takaisin. Nosta se lattian suuntaisesti. Varvas itsellesi. Toista 20 kertaa kummallakin jalalla.
Vaihe 7
Tee painotetut kyykkyjä yhdellä jalalla. Nosta käsipainot, jotka painavat noin kiloa. Suorita yhden jalan kyykky kädet kyynärpäissä taivutettuna ja rintaasi vasten. Tämä harjoitus on erittäin vaikea, mutta yllättävän tehokas.
Vaihe 8
Tee kyykky mahdollisimman pienellä supistuksella. Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun on kyykistettävä mahdollisimman matalalle, koskettamalla käytännössä lattiaa pakaroilla. Toista 20 kertaa. Suorita suositeltu kompleksi säännöllisesti kolme kertaa viikossa vähintään tunnin ajan, niin tulos ei ole kauan odotettavissa.
