Maastohiihto on kaikkien maastohiihtosuksien yleinen nimi. Ne voivat olla puisia tai muovisia, suunniteltu klassiseen matkustamiseen, luisteluun tai yhdistettyinä. Ne eroavat toisistaan pituuden ja jäykkyyden, geometrian ja liukupinnan suhteen.
Ohjeet
Vaihe 1
Aloita vuokraamalla suksia. Vuokrauspalvelun avulla voit kokeilla erilaisia murtomaahiihtomalleja ennen kuin menet kauppaan ostamaan omia. Valitse painosi mukaan modernit sukset: mitä painavampi olet, sitä jäykemmät ja pidemmät niiden pitäisi olla. Aloittelijoille on suositeltavaa valita sukset, jotka vastaavat heidän korkeuttaan. Näillä on helpompaa oppia klassinen juoksu ja luistelu. Tikkujen tulee olla olkapään pituiset. Saappaat - kooltaan, lukuun ottamatta lämpimien sukkien kiusaamista.
Vaihe 2
Mene ratsastamaan lähimpään puistoon tai stadionille. Hiihto hiihtokeskuksissa on kuitenkin paljon hauskempaa. Hiihtolatu asetetaan heille etukäteen, lunta rullataan erikoiskoneilla. Kuoppia ja pensaita ei häiritä, tikut eivät putoa lumeen, radalla ei ole roskia.
Vaihe 3
Oppiaksesi klassista hiihtoa, astu radalle niin, että sukset ovat yhdensuuntaiset toistensa kanssa. Työnnä sauvilla ja aloita liukuminen työntämällä lisäksi pois yhdellä jalalla. Jatka sitten liikkumista vuorotellen työntämällä pois jalkoillasi. Älä unohda kepeistä: tuo vasen keppi samanaikaisesti oikean suksi kanssa vasemmalle - oikealle. Jokaisessa vaiheessa siirrä painosi yhdestä jalasta toiseen, kallista vartaloasi hieman eteenpäin.
Vaihe 4
Aloita luistelu muistamalla jalkojesi liikkeet luistellessasi. Laita sukset vuorotellen kalanluuhun, piirtämällä kirjain V. Työnnä lumi pois suksen sisäpuolelta siirtäen painosi liukuvaan suksiin. Toista sitten sama liike toisella jalalla. Aloita luisteleminen ilman keppejä lisäämällä hiihdon vetäytymiskulmaa asteittain sivulle. Kun taito on hallittu, liitä työntö tikkuilla jalkojen työn mukaisessa rytmissä.
Vaihe 5
Kun olet oppinut molemmat tyylit, määritä itse, kumpi on lähempänä sinua. Klassista tyyliä varten hanki sille suunniteltu klassinen lovetettu sukset, jonka pituus on 20-25 cm pitempi kuin sinun korkeutesi. Luisteluun osta erityisiä "luistelu" -suksia: ne ovat tavallista lyhyempiä 15-20 cm, niillä on eteenpäin siirtynyt painopiste ja suurempi jäykkyys. Molempien hiihtotyyppien ystäville myydään yleisiä hiihtosuksia keskimääräisillä ominaisuuksilla.
