Joka vuosi yhä useammat ihmiset alkavat pelata tennistä. Tätä urheilua voidaan harrastaa missä tahansa iässä, se auttaa ylläpitämään korkeaa elinvoimaa ja sillä on myös positiivinen vaikutus kaikkiin kehon päälihaisiin. Tennis kehittää reaktiota, liikkeiden koordinaatiota, ketteryyttä, kykyä tehdä tarvittavat päätökset nopeasti. Nämä ominaisuudet ovat nykyajan elämässä erittäin välttämättömiä. Seuraavien vinkkien avulla helpotat suuresti tämän urheilulajin oppimisprosessia.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin tennisharjoittelu tulisi aloittaa lämmittelyllä. Pelin varautumiseen ja suojautumiseen mahdollisilta vammoilta on tärkeää lämmittää jalkasi lihakset mahdollisimman tehokkaasti. Siksi paras vaihtoehto olisi juosta 5-10 minuuttia juoksumatolla. Sitten voit siirtyä venyttelyyn: aloita ensin jaloista, sitten polvista, alaselästä ja selästä. Kierrä lopuksi niskaasi ja käsivartesi.
Vaihe 2
Kun olet suorittanut lämmittelyn, sinun on opittava oikea pito. Iskujen laatu riippuu siitä, kuinka oikein pidät mailaa. Aloittelijoille itäinen pito sopii parhaiten - se on monipuolinen, antaa sinun tehdä voimakkaita iskuja. Aseta harja kahvan sivulle, työnnä etusormeasi hieman eteenpäin, ja kaikkien muiden tulisi taipua kahvan ympärille. Yritä vapauttaa tarpeeton jännitys käsivarren lihaksissa. Jos puristat mailaa liikaa, et todennäköisesti saa oikeaa osumaa. Kuvittele, että pidät lintua kädessäsi. Pidon tulee olla niin vahvaa, että lintu ei kärsi, mutta ei samalla lentää pois.
Vaihe 3
Nyt voit siirtyä itse lakkoon, joka koostuu seuraavista vaiheista: keinu, lakko, lakon seuranta ja paluu lähtöasentoon. Laadukkaan osuman saavuttamiseksi sinun on opittava suorittamaan kaikki nämä elementit oikein. Lisäksi on olemassa useita erityyppisiä lakkoja. Ensinnäkin aloitat yksinkertaisimmilla oikealla lyönteillä, siirryt sitten kämmenlyönteihin ja muutaman harjoittelun jälkeen voit ottaa lentopallo ilman ongelmia.
Vaihe 4
Harjoittelun aikana sinun on myös viihdyttävä itse kentällä, koska kyky navigoida kentällä on erittäin tärkeää. Ensimmäisten istuntojen aikana sinun on seisottava verkon lähellä, ja kun voit tehdä hyviä lakkoja, voit siirtyä takalinjalle.
Vaihe 5
Jos haluat oppia pelaamaan tennistä mahdollisimman nopeasti, sinun on mentävä kentälle vähintään 3-4 kertaa viikossa. Jos olet erittäin tiukka ajoissa, yritä mennä treeneihin vähintään kahdesti viikossa.
