Kesäkausi on aivan nurkan takana. Talvella olet pumpannut ja vahvistunut. Mutta silti jokin on vialla. Riippuvat sivut ja ulkoneva vatsa ovat hieman kiusallisia. Lihasten muodot eivät ole näkyvissä pienen rasvakerroksen takana. Mitä voit tehdä tullaksesi rannan sankariksi kuukaudessa, etkä pubin häpeä? Katso alla olevat suositukset ja toimi.
Ohjeet
Vaihe 1
Mene rasvanpoltto-ohjelmaan. Talvella olet lisännyt penkkipuristustasi ja kyykkysiesi melko hyvin. Hauis on turvonnut, hartiat ovat leveämpiä. Kiitä kunto-ohjaajaasi. Meidän on kuitenkin väliaikaisesti sanottava ei vahvuusohjelmille ja ohjelmille, jotka rakentavat lihasmassaa. Ainakin rantakauden loppuun asti.
Mikä on rasvanpoltto-ohjelma? Ensinnäkin nämä ovat monimutkaisia voimaliikkeitä niin, että lihakset kasvavat edelleen myös tällaisen harjoittelun aikana. Toiseksi voimakkaat supersetit rasvan polttamiseen. Sekoita kaikki pariin kaikenlaiseen harjoitukseen monipuolistaaksesi harjoittelusi.
Vaihe 2
Kiinnitä enemmän huomiota sydänharjoitteluun. Hölkkä aamulla, uinti kesälammikoissa, pyöräily - kaikki tämä on hauskaa, mielenkiintoista ja hyödyllistä keholle. Kaloreiden tuhlaaminen johtaa kehon rasvan polttamiseen. Tietenkin, jos et palauta näitä varantoja väärän ravinnon vuoksi.
Vaihe 3
Syö oikein. Kyllä, ravitsemus on yksi suunnitelmamme tärkeimmistä asioista. Syö hitaita hiilihydraatteja aamulla. Yritä syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia, koska ne ovat halvempia kesällä. Älä tee itsellesi lounaita ja illallisia. Yritä minimoida lihan saanti. Proteiineja voidaan saada muista elintarvikkeista, kuten raejuustosta, maidosta, munista, pähkinöistä, juustosta. Ja lihassa on proteiinien lisäksi vielä paljon rasvoja, joiden kanssa aiot taistella.
Juo enemmän. Ja ei soodaa, olutta ja alkoholijuomia, vaan vettä. Veden lisäksi voit kaataa kvassia ja mehuja, jos mahdollista luonnollista.
Vaihe 4
Pidä kurinalaisuutta. Edellä olevia kolmea kohtaa on noudatettava samanaikaisesti, ilman taukoja ja kompromisseja. Sitten voit lopulta saavuttaa halutun tuloksen, nimittäin helpotuslihakset.
Näytä terveellisiä elämäntapoja ja näytä esimerkkiä muille.
