Heti sen jälkeen kun olemme saaneet tarvitsemamme massan, alamme miettiä, miltä voimme näyttää ja vaikuttavammilta. Tätä varten riittää menettää pari kiloa ja treenata intensiivisemmässä tilassa kuin teemme tällä hetkellä. Kehoasi ei ole vaikea tehdä kohokuvioiduksi, on vaikeampaa pitää se tässä muodossa pitkään.
Se on välttämätöntä
kuntosalin tilaus
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin, aseta itsellesi jäykkä ruokavalio. Vähennä syömäsi kalorit ja puolittele ruokavaliosi. Jos tämä ei ole mahdollista, yritä syödä vähemmän lihaa ja enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Poista rasvaiset ja tärkkelyspitoiset elintarvikkeet. Syö raskasta ruokaa vain päivän ensimmäisellä puoliskolla, toisessa vain syö vihanneksia ja hedelmiä. Älä syö klo 18 jälkeen.
Vaihe 2
Aloita aerobinen liikunta. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi käytä paikallaan olevaa pyörää tai juoksumattoa. Nämä simulaattorit auttavat sinua menettämään tarpeetonta massaa mahdollisimman lyhyessä ajassa, riittää, että vietät heidän kanssaan vähintään puoli tuntia päivässä. Optimaalinen aika harjoittaa sitä on kolme tai neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä varmistaa päivän aikana kertyneiden kaloreiden erinomaisen polttamisen.
Vaihe 3
Jatka harjoittelua, mutta muutamalla muutoksella. Sinun pitäisi nyt pienentää harjoittelusi painoa ja lisätä toistojasi. Tämä lisää kestävyyttäsi ja vähentää ihonalaisen rasvan määrää, ja yhdessä aerobisen harjoittelun ja oikean ravitsemuksen kanssa kehostasi tulee niin näkyvä kuin haluat.
